便秘可能是由于肠道菌群失衡引起的。使用益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，缓解便秘。一般来说，连续服用2-3个月可以看到明显的改善。同时，建议您多喝水，增加膳食纤维的摄入，适量运动，这些都有助于改善便秘。请问您有没有其他的症状或健康问题需要关注？

通常情况下，3-7天内就可以看到改善。关于用法和注意事项，建议您按照产品说明书上的指示来服用。至于年龄限制，具体还需要根据您的个人情况来判断。一般来说，益生菌是比较安全的，但如果您有特殊的健康状况，还是需要在医生的指导下使用。另外，记得要保持良好的生活习惯，合理膳食，适量运动，这些都对改善便秘非常有帮助。