补钙是非常重要的，特别是对于老年人和儿童。首先，需要确定是否存在钙缺乏的症状，例如骨骼疼痛、肌肉痉挛等。然后，可以通过饮食和补充剂来增加钙的摄入。

如果您没有任何特殊情况，可以每天服用一片钙片，饭后服用。同时，注意饮食中也要摄入足够的钙，例如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

鱼油和钙片可以一起服用，不会有冲突。但是，需要注意的是，如果您有心肾功能不全或对某些成分过敏，可能需要避免或减少钙的摄入。请务必阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。