首先，脱发和腿疼可能与多种因素有关，包括营养不良、压力、荷尔蒙变化等。缺钙可能是其中之一，但我们需要更多信息来确定。请问你多大了？

了解。除了头发掉落和腿疼，你有没有其他症状，例如抽筋或麻木感？

好的。你的脱发情况有多久了？是否有明显的发量减少？

我建议你使用钙片和天麻首乌口服液来补充营养和改善脱发。同时，局部外用米诺地尔酊也可以帮助促进头发生长。请注意，使用前要详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。

此外，合理饮食也非常重要。建议你远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。