您好，1岁宝宝可以通过食物和补充剂来补钙。首先，宝宝的日常饮食中应该包含富含钙的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。其次，可以考虑给宝宝服用钙补充剂，但需要注意选择适合宝宝的产品和用量。

通常情况下，建议在宝宝的餐后服用钙补充剂，这样可以提高钙的吸收率。同时，日常生活中也要注意让宝宝适当晒太阳，帮助促进钙的吸收。

这两种钙补充剂的吸收率相似，选择哪种主要取决于宝宝的个人情况和偏好。重要的是要确保宝宝每天摄入足够的钙，以支持其骨骼和牙齿的健康发育。