掉发可能与多种因素有关，包括遗传、营养不良、压力等。维生素B是头发健康的重要营养素之一，适量补充可以帮助改善头发状态。但需要注意的是，过量服用可能会引起神经系统损伤和皮肤问题。因此，建议在医生或营养师的指导下，按照推荐剂量服用。

除了补充维生素B外，保持健康的生活方式也非常重要。例如，均衡饮食，多吃富含蛋白质、铁、锌等营养素的食物；避免过度使用热工具和化学处理；减少压力，保持良好的心态等。同时，定期进行头皮按摩和使用温和的洗发水也可以帮助改善头发健康。