根据你的描述，考虑到可能是缺铁性贫血。建议你补充铁剂，如硫酸亚铁。同时，平时要注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜和瘦肉，少吃寒凉食物，多晒太阳，多喝水。

硫酸亚铁每天两粒，建议饭前温水吞服。至于口服液和维生素C泡腾片，维生素C泡腾片适合补充维生素C，增强免疫力。但是，单一的维生素C补充可能不够全面。刚刚推荐的德国进口营养品，比较适合你的情况。