高血压和高血脂是心血管疾病的主要风险因素。首先，需要控制饮食，减少盐分和脂肪的摄入。其次，适当的运动可以帮助降低血压和血脂。最后，根据医生的建议，可能需要服用降压或降脂药物。

是的，油炸和辛辣的食物会增加血压和血脂的水平。建议您避免这些食物，选择清淡、健康的饮食。同时，定期监测血压和血脂的变化，及时调整治疗方案。

当然。保持良好的睡眠质量，减少压力和焦虑，戒烟限酒，这些都能对高血压和高血脂的管理有所帮助。另外，定期复查和遵循医生的指导也非常重要。