在饭后或饭时服用多糖铁复合物胶囊可以减轻胃部刺激并提高铁的吸收效果。同时，避免与茶、咖啡同时服用。

日常补充铁元素可以通过食物和药物两种方式。食物中含有丰富的铁元素，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等。药物方面，多糖铁复合物胶囊是一种有效的补铁药物。

DHA可以随餐服用，钙可以随餐或饭后服用，铁可以在饭后或饭时服用，避免与茶、咖啡同时服用，复合维生素可以在早餐时服用。同时，钙和复合维生素需要间隔至少2小时服用，以避免相互影响吸收。

首先，早餐时服用复合维生素，间隔至少2小时再服用钙片。然后，随餐服用DHA，午餐后服用铁，睡前再服用钙和维生素D3。