您描述的症状可能与钙缺乏有关。首先，需要明确的是，钙是人体必需的微量元素之一，对于骨骼健康非常重要。

在选择钙补充剂时，需要根据个人的实际情况和需求来选择。一般来说，碳酸钙和柠檬酸钙都是常见的选择。同时，合理的饮食结构也非常重要，多吃富含钙质的食物如牛奶、豆制品等。另外，适当的户外活动和晒太阳可以帮助身体更好地吸收钙质。