您好，根据您的描述，可能是由于年龄增长导致的钙流失引起的。这种情况下，补充钙可以帮助预防骨质疏松和相关症状。

可以通过食物或补充剂来补充钙。建议选择含钙量高的食物，如牛奶、豆制品、海产品等。同时，长期补充钙也可以预防腰酸背痛、腿抽筋等问题。请注意，补充钙的同时也要注意维生素D的摄入，以促进钙的吸收。

不客气，祝您身体健康。