首先，高血压和高血脂是需要长期管理的慢性疾病。从饮食上来说，建议您减少盐分和脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等。

是的，鱼油中富含的EPA和DHA可以帮助降低血脂，预防心脑血管疾病。建议您每天早晚各服用一粒鱼油胶囊，餐后服用效果更佳。同时，坚持健康的生活方式，包括适量运动、保持良好的睡眠质量和减少压力等，也非常重要。