如果您平时饮食均衡、不熬夜、不饮酒、没有挑食的习惯，通常不太容易缺乏钙和维生素B。在这种情况下，通常不需要额外补充。但如果您有抵抗力降低、精力不足或肥胖等问题，可以考虑搭配使用。对于钙的使用，日常保健可以隔一两天补充一次；如果有缺乏症状，建议连续补充1~2个月。同时，多喝水、避免久坐少动、多走动多活动也有助于预防结石。