青少年时期是身体发育的关键阶段，合理的营养摄入非常重要。对于16岁的你，建议选择专门针对青少年的复合维生素产品。这些产品通常会包含适合青少年生长发育所需的各种维生素和矿物质。

虽然成人和青少年的营养需求有所不同，但如果你已经14岁以上，某些成人维生素产品也可能适合你。然而，为了确保安全和有效性，还是推荐你选择专门针对青少年的产品。这些产品的配方和剂量都是根据青少年的生理特点和营养需求设计的。

如果你发现某款产品不适合你的年龄段，那么最好遵循产品说明书的建议。选择一款专门针对青少年的复合维生素产品，可以更好地满足你的营养需求。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也非常重要。