你的症状可能与肠道菌群失衡有关。益生菌可以帮助调节肠道菌群，改善便秘、腹泻、腹胀等问题。

通常情况下，建议连续使用一个周期（三盒），每天2袋，早晚各一袋。空腹或饭后都可以，但如果你想帮助便秘，建议饭前吃；如果你想缓解腹泻，建议饭后吃。记得要多喝水，保持饮食清淡。

不客气，希望我的建议能对你有所帮助。如果你还有其他营养方面的问题，欢迎随时咨询。