燕麦具有低热量、低升糖指数和强饱腹感的特点，非常适合糖尿病患者作为主食。红薯也可以适量食用，但需要注意选择含糖量较低的品种，避免过甜的红薯。

在日常生活中，建议您将燕麦作为早餐的主要食材，搭配一些低糖水果和蔬菜。红薯可以作为午餐或晚餐的主食之一，同样需要搭配其他低糖、低脂肪的食材。同时，避免食用高糖、高脂肪的食物，保持规律的饮食习惯和适量的运动。