如果你经常出现腿抽筋疼痛，可能是由于钙缺乏或其他营养不良引起的。建议你调整饮食，增加富含钙的食物摄入。同时，可以考虑补充钙片来帮助缓解症状。请注意，正确的服用方法是每天晚上睡前一小时服用两粒钙片，或者随餐服用也可以。另外，保持规律的饮食和作息习惯，多吃富含钙和其他营养素的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。适当进行体育锻炼也可以帮助改善症状。