维生素C可以帮助促进铁的吸收和胶原蛋白的形成，具有抗氧化和抗衰老的作用。适量补充维生素C对十一二岁的孩子是安全的。每天一次，每次一粒，餐后咀嚼服用即可。维生素C可以提高孩子的免疫力，预防和治疗口腔溃疡。此外，多吃新鲜的蔬菜水果和富含蛋白的食物，适当增加户外运动时间也都有助于提高免疫力。猕猴桃等富含维生素C的食物对口腔健康也有好处。