对于45岁女性，更年期前补钙是非常重要的。建议选择含有维生素D3的钙镁锌产品，以帮助钙的吸收和利用。每天吃两粒，随餐吃。选择产品时，确保其已经含有足够的维生素D3和其他必需营养素，避免单独搭配其他产品。每天吃2~3次，每次吃一粒。第二种产品更好，建议选择它。同时，保持健康的生活方式，包括适量的运动和均衡的饮食，也是预防钙缺乏的重要措施。