医生建议：如果您经常感到背部疼痛，首先需要去医院进行详细检查以确定具体原因。同时，适当的穴位按摩也可以起到一定的缓解作用。天突穴位于胸骨上端凹陷处，按摩此穴位可以改善气血循环，缓解背部疼痛。使用时，先用手指或按摩器轻轻按压穴位，逐渐加大力度，持续5-10分钟即可。请注意，按摩力度不宜过大，避免造成不适。

医生建议：对于久坐引起的背部疼痛，可以采取适当的休息、热敷、按摩等方法缓解。药物治疗也是一种选择，但需要在医生的指导下使用。同时，建议保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势。

医生建议：根据您的描述，可能是由于湿气重引起的背部疼痛。建议您在家休息，避免剧烈运动，保持良好的睡眠和饮食习惯。同时，使用除湿茶可以帮助改善体内的湿气环境。对于疼痛的缓解，可以使用膏药贴在疼痛的部位，称为阿是穴。然而，为了长期改善您的健康状况，建议您采取更全面的治疗方法，包括中医调理和适当的运动。请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗方案需要根据您的个人情况进行调整。