50岁女性整夜失眠，想知道如何改善睡眠和正确使用褪黑素。
就诊科室： 营养科
对于睡眠障碍，可以考虑使用褪黑素来帮助调节睡眠。然而，需要注意的是，连续使用不要超过6个月，以避免依赖性。同时，选择含有或不含有维生素B6的产品取决于个人需求。除了药物治疗外，改善睡眠环境、保持规律的作息时间、避免刺激性物质等也是非常重要的。
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