根据您的症状，考虑到高血脂和缺钙可能是引起便秘和小腿抽筋的原因。建议您每天食用10-15克黑芝麻粉，并定期监测血脂水平。同时，适当增加户外活动，促进钙吸收。针对便秘和小腿抽筋，可以尝试中药配方：炙甘草、白芍、赤芍和木瓜，熬水喝。这些中药材具有调和脾胃、活血化瘀和通便的作用，可以缓解便秘和小腿抽筋的症状。请注意，以上建议仅供参考，具体用药和治疗方案还需根据个人情况和医生建议进行调整。