如果您发现自己的足弓升高，可能是由于多种因素引起的，包括遗传、鞋子不合适、长时间站立或走路等。为了改善这种情况，首先需要选择合适的鞋子，并避免长时间站立或走路。其次，可以使用足弓支撑垫或矫形器来帮助改善足弓的形态。药物方面，可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗方案还需要根据个人情况进行调整。