对于40岁人群，维生素缺乏可能会导致免疫力下降和疲劳感增加。通过适当的维生素补充，可以有效地改善这些问题。每天服用一粒维生素矿物质片，餐后或随餐服用，按照推荐剂量服用是安全的。除了维生素补充外，保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。例如，多吃新鲜水果和蔬菜，适量运动，保证充足的睡眠等。这些都有助于提高免疫力和抗疲劳能力。