对于钙质缺乏，可以通过食物和适当的补充剂来增加钙的摄入。首先，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。其次，选择合适的钙补充剂，并按照说明书的指导使用。请注意，过量补钙也可能带来健康风险。选择钙补充剂时，应考虑其成分、吸收率和副作用。例如，乳酸钙是一种常见的钙补充剂，易于吸收且副作用较小。同时，建议在医生或营养师的指导下使用。