叶酸、维生素B6和B12的合理摄入与健康-京东健康

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我想了解叶酸、维生素B6和B12的作用和合理摄入量，是否适合60岁以上的人群服用？

就诊科室：营养科

医生建议

对于叶酸、维生素B6和B12缺乏，合理补充这些营养素可以预防相关疾病。每日需要的叶酸、维生素B6和B12的量分别是400-800微克、1.3-1.7毫克和2.4微克。建议定期进行血液检查以监测营养素水平。同时，注意均衡饮食，多食用富含这些营养素的食物，如绿叶蔬菜、全谷物、肉类和鱼类。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，想咨询一下关于叶酸、维生素B6和B12的补充问题。这些营养素对人体有何作用？

医生

叶酸、维生素B6和B12都是人体必需的营养素。叶酸对于DNA合成和修复至关重要，维生素B6参与多种代谢过程，维生素B12则对神经系统和红细胞生成有重要影响。合理补充这些营养素可以预防相关疾病。

患者

我想知道每片的具体含量是多少？是否适合60岁以上的人群服用？

医生

每片包含400微克的叶酸、2.5毫克的维生素B6和2.5微克的维生素B12。这个配方适合大多数成年人，包括60岁以上的老年人。然而，具体的用量和服用频率应根据个人健康状况和医生建议来确定。

患者

请问这三种营养素的合理摄入量是多少？如何判断是否缺乏？

医生

一般来说，成年人每日需要400-800微克的叶酸、1.3-1.7毫克的维生素B6和2.4微克的维生素B12。如果出现贫血、神经系统问题或口腔溃疡等症状，可能是缺乏这些营养素的信号。建议定期进行血液检查以监测营养素水平。

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