女性进入三十岁后，面临着工作和生活的多重压力，加上不规律的作息和饮食习惯，很容易导致皮肤暗沉、缺乏光泽，成为“黄脸婆”。为了拥有好脸色，除了保持良好的生活习惯外，合理的饮食也是关键。

一、莲藕排骨汤：清热润肺，美容养颜

莲藕排骨汤是一道具有清热润肺、美容养颜功效的传统汤品。莲藕含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够帮助清除体内毒素，改善肤色；猪排骨则富含蛋白质和胶原蛋白，有助于养颜美容。

二、天麻芸豆蛤蜊汤：滋阴润燥，软坚散结

天麻芸豆蛤蜊汤是一道具有滋阴润燥、软坚散结功效的汤品。天麻具有镇静安神、平肝熄风的作用；芸豆富含蛋白质和膳食纤维，有助于润肠通便；蛤蜊则富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于滋阴润燥。

三、赤豆枸杞猪肝汤：养肝明目，补血养颜

赤豆枸杞猪肝汤是一道具有养肝明目、补血养颜功效的汤品。赤豆具有利水消肿、解毒的功效；枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的作用；猪肝则富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于补血养颜。

四、甲鱼乌鸡汤：滋阴补血，美容养颜

甲鱼乌鸡汤是一道具有滋阴补血、美容养颜功效的汤品。甲鱼富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有滋阴养血、润燥滑肠的功效；乌鸡则富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，具有滋阴补血、美容养颜的作用。

五、海带炖鸭汤：滋阴养胃，美容养颜

海带炖鸭汤是一道具有滋阴养胃、美容养颜功效的汤品。海带富含碘、钙、铁、硒等矿物质和多种维生素，具有滋阴养胃、清热解毒的功效；鸭肉则富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有滋阴养胃、利水消肿的作用。

六、黑木耳豆腐汤：清热润肺，美容养颜

黑木耳豆腐汤是一道具有清热润肺、美容养颜功效的汤品。黑木耳富含膳食纤维、多种维生素和矿物质，具有清热润肺、美容养颜的功效；豆腐则富含蛋白质、钙、铁等矿物质，有助于养颜美容。

七、萝卜牛肉汤：健脾养胃，美容养颜

萝卜牛肉汤是一道具有健脾养胃、美容养颜功效的汤品。萝卜富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有健脾养胃、消食化积的功效；牛肉则富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有滋养脾胃、美容养颜的作用。

在一次线上问诊中，一位患者因为孩子出现了性肌营养不良的症状，通过互联网医院找到了一位小儿内科医生进行咨询。医生在完整查看患者病例后，开始了诊疗行为。患者提到了孩子需要开一些药物，医生耐心地询问了需要的药品，并为患者开具了处方。经过药师审核通过后，患者顺利购买了药品，并在用药期间如有不适，医生也提醒及时就诊。

近年来，骨头汤被认为是补钙的佳品，然而，这一观念是否正确呢？本文将探讨骨头汤补钙的真相，并介绍更有效的补钙方法。

首先，我们来分析一下为什么很多人认为喝骨头汤能补钙。这是因为钙在人体中以骨骼和牙齿的形式存在，人体99%的钙质都储存在这些地方。因此，人们认为通过熬制骨头汤，可以将骨头中的钙质溶解到汤中，从而达到补钙的目的。但实际上，这种说法存在误区。

骨头汤中的钙含量并不高，只有牛奶的几十分之一。这是因为煲汤时通常使用的是水，而不是酸性调料，所以汤中不会形成钙沉淀。除非将骨头熬成骨头渣，否则骨头汤中的钙含量非常有限。

那么，想要补钙应该选择哪些食物呢？首先，应该考虑从天然食品中获取钙质，而不是依靠钙片或保健品。牛奶是补钙的首选，每100克牛奶中含有104毫克的钙。此外，绿色蔬菜、豆腐和鱼虾等食品也富含钙质。

绿色蔬菜，如绿色椰菜，每100克含有约70-80毫克的钙。豆腐中的钙含量也很可观，因为大豆本身就含有钙，而且在制作豆腐的过程中还会加入含钙的凝固剂。需要注意的是，豆浆的钙含量并不高，因为制作豆浆时会加入大量的水，稀释了钙的含量。

在食物补钙的过程中，并没有什么不能搭配或者搭配不当的说法。草酸含量高的食物更要搭配高钙食物，以阻止草酸的吸收，降低结石的风险。为了提高钙质的吸收率，最好不要一次性摄入过多的钙质，而是将高钙食品分次摄入。

除了饮食，运动和晒太阳也是非常重要的。中老年妇女在膳食钙达到1000毫克/天以后，再过多补钙总体上无益。因此，补钙不仅要注意加强膳食平衡与补充，更要注意多运动，多接触阳光。

排骨汤作为一道家常美食，深受人们喜爱。它不仅美味，而且富含多种营养成分，具有很高的营养价值。然而，对于排骨汤的做法，很多人并不是特别清楚。以下将介绍几种常见的排骨汤做法，帮助大家更好地享受这道美食。

一、玉米排骨汤

材料：猪骨、玉米棒、红枣、胡萝卜、生姜、味精、食盐、清汤、黄酒。

做法：将猪骨焯水去血水，与玉米、红枣、胡萝卜、生姜等食材一同煲汤，加入清汤和黄酒，小火慢炖，调味即可。

二、白萝卜排骨汤

材料：排骨、白萝卜、生姜、食盐、鸡精。

做法：将排骨焯水去血水，与白萝卜、生姜等食材一同煲汤，煮至萝卜熟烂，加入食盐和鸡精调味即可。

三、淮山枸杞子排骨汤

材料：淮山、枸杞子、排骨、红枣、鸡脚、元肉。

做法：将排骨、鸡脚焯水去血水，与淮山、枸杞子、红枣等食材一同煲汤，小火慢炖，调味即可。

此外，还有许多其他种类的排骨汤，如党参黄芪排骨汤、莲藕排骨汤、冬瓜排骨汤等，可以根据个人口味和需求进行选择。

在煲汤的过程中，要注意以下几点：

1. 选择新鲜的排骨，清洗干净。

2. 猪骨要焯水去血水，去除腥味。

3. 煲汤时，可以根据个人口味添加适量的调料。

4. 煲汤的时间不宜过长，以免营养成分流失。

总之，排骨汤是一道非常美味的家常菜，希望大家都能学会这些做法，为家人和朋友制作一道美味的排骨汤。

秋季气候干燥，人体容易出现口干舌燥、咳嗽等症状。为了增强体质，预防疾病，我们可以通过饮食调理来达到养生保健的目的。萝卜排骨汤是一道具有很高营养价值和保健功效的汤品，它不仅美味可口，而且具有补钙、养血、壮阳的功效。

萝卜含有丰富的维生素C和微量元素锌，具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效。排骨则含有大量的磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。

除了萝卜和排骨，我们还可以根据个人口味添加一些配料，如枸杞、红枣、姜片、黄酒等。这些配料不仅能够增加汤品的营养价值，还能增强其保健功效。

在炖煮萝卜排骨汤时，需要注意以下几点：

1. 萝卜要选择鲜嫩的，避免空心的；排骨最好选择大棒骨，炖出来的汤更加鲜香。

2. 排骨在炖煮前要先氽水去腥味。

3. 炖汤时一次性加够水，不要中途加水，以免影响汤品口感。

4. 炖煮时间不得少于1小时，时间越长，汤越香浓。

5. 根据个人口味添加适量的盐、胡椒粉和味精。

萝卜排骨汤不仅适合秋季食用，对于患有骨质疏松、贫血、阳痿等疾病的人群也具有良好的食疗作用。同时，它还可以作为日常养生保健的汤品，帮助人们增强体质，预防疾病。

在日常生活中，钙元素对于维持骨骼健康至关重要。很多人都知道牛奶和奶制品是钙的优质来源，但其实，还有很多意想不到的食物中也富含钙元素。以下是七种富含钙元素的食物，可以帮助您强身健骨。

1. 坚果：坚果是一种营养丰富的食品，每盎司（约28克）含有80毫克的钙。坚果中的单不饱和脂肪酸有助于预防心脏疾病，同时也能改善骨骼健康。不过，坚果热量较高，食用时需适量。

2. 西兰花：西兰花是一种营养丰富的蔬菜，每半杯（约125克）含有90毫克的钙。西兰花不仅能够提供钙元素，还能为骨骼构建提供原料。此外，西兰花还含有丰富的维生素C和K，有助于提高免疫力。

3. 黄豆：黄豆是一种优质蛋白质来源，每半杯（约125克）含有100毫克的钙。黄豆中的欧米伽-3脂肪酸有助于脑功能，减少炎症，预防心血管疾病。同时，黄豆还能提供丰富的钙元素。

4. 菠菜：菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，每半杯（约125克）含有120毫克的钙。菠菜不仅富含钙元素，还含有大量的铁、维生素A和K、叶酸、钾以及锌等营养成分，有助于构建肌肉和骨骼。

5. 无花果：无花果是一种营养价值较高的水果，每半杯（约125克）含有150毫克的钙。无花果除了能补充钙元素，还能提供丰富的膳食纤维，有助于促进消化。

6. 豆腐：豆腐是一种优质的植物性食品，每4盎司（约113克）含有120~390毫克的钙。豆腐的钙含量与其制作工艺有关，豆浆凝固成品的加工过程中会保留大量的钙元素。

7. 芝麻：芝麻是一种营养丰富的食品，每盎司（约28克）含有280毫克的钙。芝麻中的钙主要存在于芝麻壳中，因此建议选择未去壳的芝麻食用。

夏季炎炎，减肥成了许多人的首要任务。然而，在追求健康瘦身的过程中，有些人却陷入了误区：喝运动饮料越运动越胖？

运动饮料，顾名思义，是为运动者提供能量和补充电解质而设计的。然而，对于一般人而言，运动饮料并非必需品。

长期饮用运动饮料，可能会对身体造成负担。首先，运动饮料中的电解质含量较高，过量摄入会增加肾脏负担。其次，运动饮料中的热量也不容忽视，一瓶350cc的运动饮料，热量高达110卡，长期饮用可能导致摄入热量过多，反而影响减肥效果。

那么，如何正确补充运动后流失的电解质呢？其实，简单的水分补充和天然水果就能满足需求。例如，香蕉、奇异果等水果富含钾、镁等矿物质，能够帮助维持体内电解质平衡。

此外，运动后的肌肉疲劳可以通过食用富含钙、镁的奇异果来缓解。奇异果中的膳食纤维还能帮助控制食欲，避免过量摄入热量。

对于喜欢运动饮料的人来说，可以尝试自制运动饮料。将新鲜现榨果汁与水按1:1的比例混合，并添加适量的盐和糖，既能补充电解质和能量，又能避免过量摄入热量。

豆类食物，尤其是豌豆和豇豆，因其丰富的营养价值，被誉为天然的“补品”。适量食用豆类，不仅能补充人体所需的蛋白质，还有助于增强男性性功能，达到壮阳补肾的效果。

豌豆，被誉为“营养豌豆”，其味甘、性平，具有补中益气、利小便的功效。适用于脾胃虚弱、食少、腹胀等症状，尤其对哺乳期妇女有益，能增加奶量。此外，豌豆中还富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，具有抗癌防癌作用。

豇豆，又称长豆角，除了具有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适，对糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者尤为适宜。

除了豌豆和豇豆，其他豆类食物如黑豆、黄豆等也具有壮阳补肾的功效。黑豆被誉为“肾之谷”，具有补肾益精、润肺燥热的功效；黄豆则含有丰富的植物雌激素，能调节内分泌，改善性功能。

当然，豆类食物并非万能，过量食用也可能导致身体不适。因此，建议男性朋友适量食用豆类，将其作为日常饮食中的一部分，以达到壮阳补肾的目的。

此外，以下是一些有助于壮阳补肾的方法：

• 保持良好的作息习惯，避免熬夜。
• 适当进行有氧运动，增强体质。
• 戒烟限酒，保持健康的生活方式。
• 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
• 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。

总之，适量食用豆类，并保持健康的生活方式，是男性朋友壮阳补肾的有效途径。

冬季寒冷，人体容易出现感冒、咳嗽等呼吸道疾病，此时喝上一碗热气腾腾的骨头汤，不仅能驱寒保暖，还能补充营养，增强免疫力。

骨头汤的原料选择多样，猪排骨、牛骨、羊骨、鸡骨等均可使用。在熬制过程中，可加入莲藕、白萝卜、海带等食材，不仅能增加口感，还能丰富营养。此外，生姜、大葱等调料也能提升汤品的香气。

骨头汤中富含钙、磷、镁等矿物质，有助于骨骼健康。冬季，人体对钙的需求量增加，喝骨头汤能有效补充钙质，预防骨质疏松。此外，骨头汤中还含有多种氨基酸、胶原蛋白等营养成分，有助于提高免疫力，预防感冒。

以下是一些常见的骨头汤做法：

排骨藕汤

猪排骨1500克，莲藕1000克，盐、醋适量。将猪排骨剁成小块，莲藕切成滚刀块。将猪排骨置于沙锅中，加水淹没骨料5～8厘米深，加少许食醋，盖上盖，先用大火煮沸，沸后加入莲藕烧开，再改小火煨1～2小时即成。

棒骨蘑菇汤

取棒骨1500克，香菇、小萝卜、香菜、葱、姜，盐、鸡精、白胡椒粉适量。将小萝卜切成片，香菜切段，沙锅点火倒入水，放入棒骨，煮至开锅后撇去浮沫；将香菇、小萝卜、葱、姜放入锅中，小火炖20分钟，出锅前加入盐、鸡精、白胡椒粉调味，撒上香菜即可。

香浓骨头汤

扇子骨500克，直通骨1000克，尾脊骨500克，碎骨500克，葱结1小扎，生姜1小块，黄酒50克。将骨头洗净，投入开水锅，烧开后转小火煮10分钟。将骨头取出，放入温热水中，用抹布将骨头逐根洗清爽，尤其是骨头缝里的血沫、杂质，都要去掉。然后将直通骨劈断，劈开两片，出尽骨髓，放在锅中，用细网筛过滤原汤，加入葱、姜、酒，用大火烧开，再一次撇去浮沫，转小火炖至2小时后即好。

茶文化在我国源远流长，自古以来就是人们喜爱的饮品。随着生活节奏的加快，男性朋友由于工作压力大、生活作息不规律等原因，身体容易出现各种亚健康问题。因此，越来越多的男性朋友开始关注养生保健，而养生茶作为一种天然的保健方式，越来越受到欢迎。

那么，适合男性朋友的养生茶有哪些呢？下面将为大家介绍几种常见的男性养生茶配方及其功效。

1. 赶黄草养生茶

赶黄草被誉为“神仙草”，具有清热解毒、退黄化湿、活血散瘀、利水消肿等功效。赶黄草中含有抗肝病毒的成分，长期饮用有助于恢复肝功能，降低酒精对肝脏的伤害。

2. 刺儿茶养生茶

刺儿茶富含VE和硒元素，具有预防糖尿病、延缓衰老等作用。对于经常熬夜、加班的男性朋友来说，喝刺儿茶有助于改善身体状况。

3. 藤茶养生茶

藤茶中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、铁、锌、钙、镁、钾、钠等微量元素，具有清热解毒、美容抗衰老等作用。对于睡眠质量不佳的男性朋友来说，喝藤茶有助于改善睡眠。

4. 雪域金丝茶

雪域金丝茶由藏茶（金丝茶）、竹荪、黄精、红苋菜等天然食材制成，富含微量元素和维生素，具有保健作用，对高血压、神经衰弱、肠胃疾病等有很好的预防和调理作用。

除了以上几种养生茶，以下几款茶也是男性朋友的好选择：

1. 金银花茶

金银花茶具有清热解毒、疏散风热、清肝明目、清热凉血、解毒散痛等功效，适合夏季饮用。

2. 菊花茶

菊花茶具有散风清热、平肝明目等功效，适合长时间用眼、视力模糊的人群饮用。

男性朋友在日常生活中，可以根据自己的身体状况选择合适的养生茶饮用，以保持身体健康。