家庭生活状态的改变，不仅是孩子的成长转折点，也是家长的适应挑战。许多家长在孩子的成长过程中，面临着焦虑、担忧等情绪困扰。本期，《生命时报》邀请了心理专家，为家长们提供一些建议，帮助他们度过这段心理“排忧”时期。

一、入园焦虑：亲子班缓解分离之痛

9月，孩子们迎来了入园季。面对孩子第一次离开家门，许多家长会感到忐忑不安，担心孩子无法适应幼儿园的生活。北京大学精神卫生研究所顾伯美副主任医师指出，这种分离性焦虑在妈妈身上尤为常见。为了缓解家长的焦虑情绪，建议参加亲子班，通过逐渐缩短与孩子相处的时间，帮助孩子适应幼儿园的生活。

二、入学焦虑：时间管理减轻压力

孩子进入小学，意味着家长的生活重心也需要转移。北京大学精神卫生研究所付艺副主任医师提醒，家长要接受这种转变，做好时间规划，合理安排工作和生活，减轻心理压力。此外，可以寻找其他家长，共同解决接送孩子、辅导作业等问题。

三、离家焦虑：寻找新兴趣点

孩子离家求学，家长可能会感到孤独、失落。江苏省第一人民医院临床心理科主任贺丹军指出，家长要学会接受孩子独立，寻找新的兴趣点，充实自己的生活。可以通过运动、学习新技能等方式，调整心态，度过这段心理“空巢期”。

四、睡眠障碍：关注孩子睡眠问题

睡眠障碍是孩子成长过程中常见的问题。家长要注意观察孩子的睡眠情况，如入睡困难、夜间惊醒等。可以通过改善睡眠环境、调整作息时间等方式，帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

五、情绪管理：教会孩子情绪调节

情绪管理是孩子成长过程中需要学习的重要能力。家长可以通过故事、游戏等方式，教会孩子认识情绪、表达情绪、调节情绪，帮助孩子建立健康的心理状态。

六、心理健康：关注家长心理健康

家长在关注孩子心理健康的同事，也要关注自身的心理健康。如果出现焦虑、抑郁等情绪问题，应及时寻求专业帮助。

我是一位年轻的母亲，我的宝宝已经23个月大了。最近，他总是在夜间哭闹，寻找我。这种情况已经持续了一个多月，几乎每晚都会发生在0点至3点之间。作为一位高龄产妇，我对此感到非常担忧和无助。宝宝的生长和白天活动都很正常，但这突如其来的夜间哭泣让我心力交瘁。

我开始四处寻找答案，希望能找到解决方案。经过一番搜索，我发现了京东互联网医院。通过在线问诊，我遇到了一个非常专业的医生。我们进行了一次深入的交流，医生详细询问了宝宝的症状和日常生活习惯，并要求我拍摄宝宝的舌象以供参考。

在医生的指导下，我们调整了宝宝的治疗方案。早上和中午继续服用小儿肠胃康，晚上睡前服用龙牡壮骨颗粒。同时，医生也建议我白天多陪伴宝宝，外出前和晚上临睡前都要和宝宝告别，安抚他的情绪。这些小小的改变似乎起到了作用，宝宝的夜间哭泣逐渐减少了。

然而，我的爱人对治疗方案持有不同的看法。他认为宝宝的症状加重了，不想再继续服用小儿肠胃康。医生建议我们单独服用龙牡壮骨颗粒，并解释了其中的调理脾胃成分。最终，我们决定遵循医生的建议，继续治疗。

这次在线问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便捷和专业性。它不仅节省了我的时间和精力，还提供了高质量的医疗服务。我非常感激医生的帮助和支持，也希望更多的父母能够通过京东互联网医院找到解决问题的方法。

我是一位年轻的母亲，生活在海口市。我的宝宝即将九个月大，最近因为我感冒发烧，医生建议我暂停母乳喂养，改用奶粉。然而，自从断奶后，宝宝的睡眠质量明显下降，经常哭醒，甚至看到我也会哭得更伤心。这种情况让我非常焦虑和困扰。

我决定寻求专业医生的帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生告诉我，宝宝的行为可能是因为断奶引起的分离焦虑。他们建议我和家人多陪伴宝宝，增加互动，帮助宝宝适应新的喂养方式。同时，医生也提醒我注意宝宝的睡眠环境，避免过热或过冷，并继续给宝宝补充维生素D3和钙质。

经过一段时间的调整和治疗，宝宝的睡眠质量逐渐恢复正常。这个经历让我深刻体会到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的身心健康，及时寻求专业的医疗帮助。同时，我也对线上问诊的便捷性和有效性有了更深的认识。

我是小明的妈妈，最近我发现小明一到上学的时间就开始哭闹，尤其是当我要离开他去上班时，他的反应更为强烈。起初我以为这只是因为他还不习惯上学，但随着时间的推移，这种情况并没有改善，反而越来越严重。每天早上送他去学校都变成了一场斗争，我的心情也变得越来越焦虑。

我开始寻求专业的帮助，通过互联网医院预约了一位儿科医生进行线上问诊。医生详细询问了小明的情况，并给出了初步的诊断：小明可能患有分离焦虑症。医生建议我们采取一些措施来帮助小明逐渐适应分离，例如在每次分离前明确告知他等待的时间，温柔地和他告别，并在准时返回时给予他小礼物和鼓励。

在医生的指导下，我们开始尝试这些方法，并且也注意到小明在家里独自待着时并没有问题，只有在外面和我们分开时才会出现哭闹的行为。医生还建议我们可以去当地的心理咨询中心寻求更专业的帮助。

经过一段时间的努力，小明的分离焦虑症状有所缓解。虽然他仍然会在分离时感到不适，但已经不再像之前那样哭闹不止。我们也更加理解了小明的感受，并且学会了如何更好地支持他。