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今年的夏季,酷暑提前来临,大暑时节更是高温肆虐。全国各地乃至日韩地区纷纷拉响热射病(中暑)警报,防暑降温成为当务之急。
日本近期高温接近40℃,3周内因中暑就医的病人超过12000人,其中28人不幸去世。韩国政府甚至考虑将炎热列入自然灾害。我国也出现了多起中暑引发的伤亡事件。
那么,为什么会出现中暑呢?中暑又有多可怕呢?
中暑主要发生在两种情况下:一是长时间暴露在高温环境中;二是高温下从事体力劳动,导致身体体温调节功能紊乱,引发高烧、皮肤干燥和中枢神经异常等症状。
当体温超过40℃时,中暑的死亡率高达41.6%,超过42℃时,死亡率高达81.3%。即使体温超过41℃后治愈,也可能留下后遗症。
那么,在高温天气下,我们应该如何预防中暑呢?
1. 热茶热食、热水泡脚
很多人认为中暑是因为热,所以想通过喝冷饮、洗冷水澡、吹空调等方式来消暑。但实际上,这种方式并不符合养生原则。
夏天出汗是人体唯一的散热方式,此时突然被冷的东西刺激,毛孔会迅速闭合,血管瞬间收缩,容易导致寒邪入侵,引发感冒等疾病。
因此,夏天应该多喝热茶、吃热食物、泡热水澡,保持适当的出汗程度来散热。
2. 合理运动、适当补水
想要通过出汗来增强体质,提高体温调节功能,可以选择适当的运动。
但要注意,过度运动会导致气虚,运动时间不宜过长,强度不宜过大。
运动后要及时补充常温淡盐水,避免吹空调。
3. 食疗药膳、解暑生津
岭南地区夏季热且湿气重,可以选择酸梅汤、荷叶茶、绿豆汤等茶饮,也可以试试生脉饮、藿香正气水等中药方、中成药。
此外,还要注意保持良好的作息,避免过度劳累。
炎炎夏日,空调成了我们避暑降温的利器。然而,空调使用不当却可能导致空调病,让人痛苦不已。本文将为您介绍空调病的症状、原因及预防措施,帮助您安全度过炎炎夏日。
一、空调病的症状
空调病主要表现为以下几种症状:
二、空调病的原因
1. 温差过大:室内外温差过大,人体适应不了,容易导致感冒等呼吸道疾病。
2. 空气干燥:空调制冷时,空气中的水分被吸收,导致室内空气干燥,皮肤干燥、呼吸道不适。
3. 空气流通不畅:空调房内空气不流通,容易滋生细菌、病毒,引发呼吸道疾病。
4. 使用时间过长:长时间使用空调,室内外温差过大,容易导致身体抵抗力下降,引发各种疾病。
三、预防空调病的方法
1. 调节室内外温差:室内外温差不宜过大,建议控制在5℃以内。
2. 保持室内空气流通:定期开窗通风,保持室内空气新鲜。
3. 使用加湿器:空调房内使用加湿器,保持室内湿度在50%-60%。
4. 注意个人卫生:保持室内清洁,定期清洁空调滤网。
5. 加强锻炼:增强体质,提高身体抵抗力。
四、空调病的治疗
空调病的治疗主要包括以下几种方法:
五、空调的正确使用方法
1. 设置合适的温度:室内温度以25℃-28℃为宜。
2. 定期清洁空调:保持空调滤网清洁,避免细菌滋生。
3. 使用空调罩:防止空调外机积灰,影响空调效果。
4. 不要长时间使用空调:避免室内外温差过大,对身体造成伤害。
5. 注意个人防护:使用空调时,注意保暖,避免感冒。
重症中暑是一种严重的健康问题,其症状多样且严重,需要及时识别和治疗。以下是一些常见的重症中暑症状:
1、热痉挛:热痉挛通常发生在高温环境下,由于大量出汗导致体内盐分流失,进而引起头痛、头晕、四肢和腹部肌肉痉挛。这种情况常见于初次在高温环境中工作或运动的人群,特别是那些只补充水分而未补充盐分的人。
2、热衰竭:热衰竭是热应激后的一种综合症,以红细胞压积升高、高钠血症、轻度氮质血症和肝功能异常为特征。这是由于在严重的热应激下,体液和体内钠的过度流失导致循环能力不足所致。热衰竭常见于老年人、儿童和慢性病患者。
3、热射病:热射病是一种严重的临床综合征,主要表现为皮肤灼伤、意识障碍等。这是由于暴露于高温和高湿度环境下,身体核心温度迅速上升,超过40℃。热射病分为劳动性热射病和非劳动性热射病,前者是由于内源性的过剩热量产生,而后者是由于体温调节功能障碍导致的散热减少所致。
为了预防重症中暑,我们需要采取以下措施:
1、保持充足的水分摄入:在高温环境下,要确保饮用足够的水分,特别是在剧烈运动后。
2、避免在高温时段进行剧烈运动:尽量选择在气温较低的时间段进行运动,避免在高温环境下剧烈运动。
3、穿着合适的衣物:穿着透气、吸汗的衣物,避免穿着紧身或不透气的衣物。
4、注意防晒:在户外活动时,要涂抹防晒霜,避免阳光直射。
5、及时补充盐分:在高温环境下,除了补充水分,还要注意补充盐分,以维持体内电解质平衡。