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春节过后,许多家长都发现宝宝变得难以管教,情绪兴奋,睡眠规律被打乱。这主要是由于节假日期间,宝宝的生活作息被打乱,饮食和睡眠难以保证。长期如此,会损害宝宝的健康。
要帮助宝宝恢复良好的生活习惯,首先要营造一个安静舒适的休息环境,减少宝宝兴奋激动的活动,如讲故事、拼图、画画等。其次,调整作息时间,让宝宝早睡早起,逐渐适应有规律的作息。此外,多带宝宝进行户外活动,既能锻炼身体,又能消耗体力,提高睡眠质量。
春节期间,孩子的生活节奏被打乱,要循序渐进地调整睡眠。不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时,否则效果适得其反。在宝宝准备睡觉前,避免让宝宝看电视或玩游戏,以免大脑处于兴奋状态,不利于入睡。
如果宝宝出现睡眠颠倒的情况,可以采取以下措施:
1. 制定生活作息表,并严格执行。
2. 白天尽量让宝宝玩耍,减少午睡时间或避免宝宝太晚睡午觉。
3. 沐浴时间最好在睡前半小时到一小时,帮助宝宝放松心情,易于入睡。
4. 注意宝宝是否吃饱、尿布是否干爽、身体是否有不适,排除这些因素后再进行睡眠调整。
5. 调整宝宝喝奶的时间,将宝宝睡前的奶量增加,半夜宝宝吵着要喝奶时,可以用白开水代替牛奶,慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。
6. 增加最后一次牛奶的浓度,有助于宝宝入睡。