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秋天健身适宜登高慢跑

秋天健身适宜登高慢跑
发表人:运动与健康

秋季的气候宜人,让那些因夏日酷暑而疏于运动的人们重新燃起运动的热情。尤其是老年人,户外活动时间明显增加。然而,季节变换也会影响人体生理机能,例如出现秋乏、秋燥等症状,还容易发生运动损伤。那么,如何养生健身,秋季锻炼有哪些注意事项呢?

秋季适宜登高与慢跑

秋季是锻炼身体的黄金季节,其中登高和慢跑是最适宜的运动项目。

登高,即爬山运动,能增强肺功能,促进血液循环,增加脑血流量,降低血糖,提高血红蛋白和红细胞数。秋日登高,由于气候要素的变化,对人体生理机能还有特殊的益处。登山时,大气中的氢离子和负氧离子含量增多,气压降低,能促进人体生理功能发生变化,对哮喘等疾病起到辅助治疗作用。

慢跑是一项理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,有助于减肥健美。

秋季锻炼调心养肺

秋季天气凉爽,气温适宜,是锻炼的好时节。参加健身活动,不仅可以调心养肺,提高内脏器官功能,还有利于增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差变化较大,运动能给身体以良性的刺激,提高人体对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能。

秋季气候干燥,容易引起咽喉干燥、口舌少津、鼻子出血、大便干燥等症状。运动时要注意补水,多吃柔润食物,如甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等,以保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。运动后出汗过多,可在开水中加少量食盐,以维持体内酸碱平衡,防止肌肉痉挛。

秋季运动要适量

从夏天的不爱动到秋天的动起来,需要把握好度,并非运动越多越好。秋季是人体精气处于收敛内养的阶段,运动量不宜过大,切勿大汗淋漓,以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等,适时有度地进行。

秋天气温下降,肌体在这种环境下会引起血管收缩,关节活动能力减弱,极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。运动前要做好充分的准备活动,运动的幅度、强度都要适当,不要勉强自己去做一些较高难度的动作。

秋季心肌梗死的发病率会明显提高,本身有高血压的病人在秋季的血压往往要较夏季增高20毫米汞柱,很容易造成冠状动脉循环的障碍。晨练前最好喝杯白开水,以冲淡血液。运动时更要选择舒缓的项目,以免发生意外。

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高血压性心力衰竭疾病介绍:
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  • 那天,我如往常一样坐在电脑前,浏览着网页,突然看到了一个互联网医院的广告。心中一动,便决定尝试一下线上问诊。因为最近我一直在为血压偏高、头顶涨痛的问题烦恼,尤其是晚上,那种难受的感觉让我难以入眠。

    我注册了账号,填写了基本信息,然后按照提示上传了我的症状描述和近期的体检报告。不一会儿,我就接到了一位中医心内科医生的咨询。医生详细询问了我的病情,并根据我的症状给我开出了一份中药处方。

    医生的服务态度非常好,他不仅耐心地解答了我的疑问,还给我提供了一些日常生活中的调理建议。我觉得这位医生非常专业,而且很有耐心,这让我对互联网医院有了新的认识。

    几天后,我收到了医生的回复。他告诉我,我的病情并不严重,只要按时服药,注意饮食和生活习惯,症状应该会得到缓解。他还告诉我,中药调理需要一定的时间,让我不要着急。

    在接下来的日子里,我按照医生的建议按时服药,并且注意调整饮食和生活习惯。渐渐地,我的血压稳定了,头顶涨痛的症状也有所减轻。我非常感谢这位医生,他不仅为我解决了病痛,还让我对互联网医院有了新的认识。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。首先,它节省了我的时间,让我不用出门就可以得到专业的医疗服务。其次,医生的专业知识和耐心让我对病情有了更深入的了解。最后,我觉得互联网医院的价格也比较合理,性价比很高。

    我相信,随着互联网技术的不断发展,互联网医院将会越来越普及,为更多的人提供便捷、高效的医疗服务。

  • 那天,我像往常一样,通过互联网医院平台预约了**医生**的在线问诊。屏幕那头,**医生**的笑容让我感到温暖和安心。

    我向**医生**详细描述了母亲的病情,从眩晕症到心衰,再到各种检查结果。**医生**不仅耐心地倾听,还不断点头,表示理解。

    在得知母亲已经长期服用银杏酮控制眩晕后,**医生**告诉我,只要心衰症状稳定,银杏酮是可以继续服用的,这让我松了一口气。

    接着,**医生**询问了母亲的心衰类型、血管堵塞情况以及肺功能状况。在得知母亲的心衰类型和血管堵塞情况后,**医生**又详细询问了母亲的日常状况,如走路是否累、是否有脚肿等。

    我一一回答了**医生**的问题,并提供了母亲的出院病情证明。**医生**仔细阅读后,告诉我母亲目前的情况良好,但仍需长期服用药物。

    在询问了母亲目前所服用的药物后,**医生**告诉我,除了利尿剂之外,其他药物都需要长期服用。这让我对母亲的病情有了更清晰的认识。

    在询问了是否可以长期服用脑心通后,**医生**告诉我,她这边没有开处方,但根据出院记录上的建议,脑心通是可以长期服用的。

    最后,**医生**再次强调了医生的回复仅为建议,并提醒我如需诊疗,请前往医院就诊。

    整个问诊过程中,**医生**的耐心和专业让我深感敬佩。通过这次线上问诊,我对母亲的病情有了更深入的了解,也对她的未来充满了信心。

  • 我的血压管理之路

    那是一个普通的周末,我像往常一样在家中休息,但突然感到一阵不安,仿佛有什么事情要发生。我看了看手表,已经是下午四点了。想到最近的工作压力和睡眠不佳,我心中不禁有些担忧。于是,我决定通过互联网医院寻求医生的帮助。

    我选择了京东互联网医院,填写了病情描述,很快就有一位经验丰富的医生与我联系。医生在详细了解了我的病情后,告诉我工作压力大和睡眠不佳确实会引起血压升高波动。他建议我调整降压药,并询问了我的体重、抽烟喝酒情况。

    我开始描述自己的情况,几乎没有体重增加,血压一直在130-140之间波动。医生询问了我的身高和近期的生活习惯,我告诉他最近应酬出差较多。医生又询问了我的舒张压和收缩压,我回答了医生的问题,舒张压升高至90,但收缩压还在正常范围内。

    医生告诉我,我的压差较小,建议我先减少应酬和工作压力,改善睡眠,并加强健康生活方式控制。他建议我每天进行中等强度有氧运动30分钟以上,并低盐低脂饮食。我问他是否需要换药,医生告诉我暂时不换药,我的情况可以先加强生活方式控制。

    然而,我之前也尝试过类似的生活方式调整,但效果有限。医生告诉我,如果效果不好,可以考虑使用80mg替米沙坦或100mg诺欣妥。他还提醒我,随着年龄的增长,加上不良生活习惯,血压会逐渐上升,如果不加强健康生活方式控制,后面的药就会越吃越多。

    我决定先锻炼,调整用药后每日监测血压和心率,并再次复诊。医生告诉我,即使调整用药后血压下来了,也要长期积极健康生活方式控制。我深表同意,并感谢医生的耐心和专业的建议。

    这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业和关怀。虽然只是短短的几分钟,但医生给予我的帮助和指导,让我对未来充满信心。我相信,只要我坚持下去,我的血压一定会得到有效控制。

  • 那天,我像往常一样坐在电脑前,看着屏幕上的文字,心里不禁涌起一股暖意。屏幕那头,是***医生,一位我在线上问诊时结识的中医内科专家。那是一个阳光明媚的早晨,我像往常一样在京东互联网医院平台预约了***医生的线上问诊。电话那头,***医生的声音温和而亲切,他详细询问了我的病情,从高血压到心率高,再到燥热症状,一一记录下来。

    我告诉他,我已经按照他上次开的方子坚持了五天,总体感觉良好,没有不良反应。但血压和心率的问题依然困扰着我。***医生耐心地听我说完,然后告诉我:“喝完7副中药后再复诊吧。”听到这里,我心中的一块大石头落下了。

    接下来的日子里,我严格按照***医生的建议服药,虽然偶尔会有些小不适,但总体来说,我的身体状况有了明显的改善。然而,最近几天,我发现血压晚上会高一些,白天稍低,心率也在120次左右徘徊,出大汗和燥热症状依然明显。于是,我再次预约了***医生的线上问诊。

    电话那头,***医生依然耐心地听我讲述病情,然后告诉我:“心率快和血压高建议不要剧烈运动,在外面散步也是。如果要我继续开药也可以,中药开好后到邮寄送药上门估计也要两天左右。”听到这里,我心中的一丝不安又消失了,因为我知道,***医生会给我最合适的治疗方案。

    然而,在这次复诊中,我发现了一个小插曲。因为平台设置的原因,我们无法进行深入的交流,这让原本就有些焦虑的我更加烦恼。但***医生始终保持着耐心,告诉我:“这个我不知道平台是怎么设置的。医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。”虽然有些无奈,但我还是感受到了***医生的专业和关爱。

    如今,我已经按照***医生的建议调整了生活方式,身体状况也有了明显的好转。我想,这就是互联网医院带给我们的便利,让我们足不出户就能享受到专业的医疗服务。在这里,我要感谢***医生,是他让我重新找回了生活的信心。

  • 您好,医生。

    医生您好,我最近检查发现极低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯都升高了,这提示我的血脂可能有些问题。

    是的,这与我的饮食习惯、运动量以及体重都有关系。

    医生建议我可以服用他汀类降血脂药物。

    具体应该服用什么药呢?

    医生推荐我服用阿托伐他汀,每晚一次,每次一片(20mg)。

    那我之前的降压药还需要调整吗?

    医生告诉我,瑞舒伐他汀和阿托伐他汀效果差不多,可以考虑更换。

    另外,还有非诺贝特胶囊,我也想了解一下。

    医生说,阿托伐他汀和瑞舒伐他汀差不多的效果。

    我还有个问题,阿司匹林肠溶片我还用继续吃吗?

    医生说暂时不需要服用。

    那降压药需要调整吗?

    医生问我,血压控制的怎么样?

    我说最近有点高,才查的血糖血脂。

    医生说,110/150的血压确实有些高,降压药可能需要调整一下。

    我告诉他,我现在用的降压药是马来酸依那普利片5毫克。

    医生建议我可以换用缬沙坦氨氯地平。

    我对此表示同意。

    医生最后提醒我,医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。

  • 那是一个普通的周末,妈妈突然开始感到胸闷气促。我立刻联系了京东互联网医院,寻求医生的帮助。

    医生通过视频询问了我的母亲,了解了她最近的病情。医生告诉我,最有可能的是心脏问题,可能是长期先天性心脏病导致的心衰水肿。

    医生还询问了母亲的血压控制情况。她说,尽管每天坚持吃降压药,但血压依然不稳定。

    母亲提到,吃了止痛药头就不会痛,不吃就会痛。医生对此表示了担忧,并建议她规范治疗,因为越到后面,病情会越严重。

    我担心地问医生,如果母亲持续这样,会怎样。医生严肃地告诉我,要线下就诊处理。

    我无法控制自己的情绪,担心地问医生,如果母亲不愿意手术,这种情况会死吗?医生回答,这个比较难回答,要结合实际情况,风险肯定很大。

    我忍不住笑了,虽然心中满是忧虑,但医生的专业和耐心让我感到安慰。

    母亲现在很容易生病,经常感冒咳嗽,头痛,气促,血压高,水肿,甚至失眠。医生告诉我,这个阶段的治疗非常重要,需要规范治疗。

    医生还询问了母亲正在服用的药物,并建议她拍照上传,以便更好地了解病情。

    通过与京东互联网医院的医生沟通,我深刻体会到了医生的专业和耐心。他们不仅给予了我们及时的医疗建议,还给予了我们心理上的支持。

  • 我的在线医疗之旅

    时间:2024年8月5日

    人物:我,一位52岁的男性患者;刘主任,一位来自心血管内科的医生。

    事件:我通过互联网医院与刘主任进行了线上问诊,寻求关于我高血压和心率偏高的治疗方案。

    三年前,我在太仓市医院被诊断为高血压,并开始服用盐酸拉贝洛尔片、瑞舒伐他汀钙片和马来酸依那普利叶酸。然而,我近期发现我的男性功能有所下降,硬度差,且偶尔查阅资料时发现,我服用的降压药可能会影响性功能。

    于是,我决定通过互联网医院寻求刘主任的帮助。在详细询问了我的病情和用药情况后,刘主任为我调整了治疗方案,推荐了美阿沙坦钾片和地尔硫卓缓释片。他还告诉我,如果治疗效果不佳,可以再加用伊伐布雷定。

    在与刘主任的沟通中,我感受到了他的专业和耐心。他不仅详细解答了我的疑问,还为我提供了多种治疗方案,让我可以根据自己的实际情况进行选择。

    如今,我已经按照刘主任的建议调整了用药,期待我的血压和心率能够得到更好的控制。感谢刘主任为我提供的服务,让我在家门口就能享受到优质的医疗资源。

  • 那是一个风和日丽的下午,我,一个企业主管,正忙碌于日常工作中。突然,一阵急促的电话铃声打破了办公室的宁静,电话那头传来了车间突发爆管事故的消息。我的心瞬间紧绷,赶往现场时,异常紧张,担心会有人员伤亡。所幸,事故并没有造成人员伤害。

    事故分析会上,我突然感到一阵剧烈的头痛,血压飙升到了165/113mmHg,心率也达到了110次左右。那种心悸的感觉让我仿佛濒临死亡,我赶紧去了当地医院接受治疗。在此之前,我已有颈动脉轻粥样硬化和陈旧腔隙性脑梗塞的病史,轻度高血压,但通过服用0号降压药可以控制。

    然而,这次的治疗却并不顺利。在河南省人民医院,我服用了硝苯地平缓释片和比索洛尔,但心动过速的问题依然存在,甚至到了不能走路的程度。后来,北京301医院的专家认为降压药的用药不正确,改为厄贝沙坦和盐酸阿罗洛儿,病情才有所好转。

    但焦虑和恐惧的情绪始终伴随着我。再次入住河南省人民医院,高血压科的医生认为我的病情为焦虑症、阵发性高血压心率不齐,建议我去精神科治疗。我服用了赛乐特、阿普唑仑等药物,病情有所好转,但停药后症状又反复。

    现在的我,焦躁不安,情绪低落,头痛、耳鸣严重,已经严重影响到了我的生活。虽然帕罗西汀、舍曲林等药物无法服用,但阿普唑仑却对我有所帮助。在这个时候,我遇到了一位来自心血管内科的医生,他耐心倾听我的病情,为我提供了专业的建议。他告诉我,我的病情并非不可治疗,关键是要调整心态,积极配合治疗。

    这段经历让我深刻体会到了医生的品质,他们不仅拥有丰富的医学知识,更有一颗关爱患者的心。感谢他们,让我重新找回了生活的信心。

  • 我的互联网医院问诊经历

    那天晚上,我躺在床上,辗转反侧,难以入眠。想到最近眼睛看东西有些模糊,头疼,感觉使不上劲,呼吸也短促,我决定第二天去线上问诊。

    早上,我打开手机,预约了心血管内科的线上问诊。视频那头,一位温柔和蔼的医生向我询问了我的症状。

    医生仔细地询问了我的病史,然后告诉我血脂偏高,但我的眼睛视力问题并不是药物引起的。医生建议我调整生活方式,控制血压,并继续服用降压药。

    医生还耐心地为我解答了关于药物的问题,并提醒我要定期监测血压和心率。他告诉我,如果血压控制得很好,未来有可能减少降压药的用量。

    通过这次线上问诊,我不仅对病情有了更深入的了解,也更加明白了如何科学地管理自己的健康。

    现在,我每天按时服药,注意饮食,还学会了如何监测自己的血压和心率。虽然生活中还有很多挑战,但我知道,只要坚持下去,健康就会在不知不觉中靠近我。

    感谢互联网医院,让我足不出户就能得到专业的医疗服务。希望未来能有更多的患者受益于这种便捷的问诊方式。

  • 那是2022年的10月,我像往常一样,开始了新的一天。那天,我经历了人生中的一次重要转折——射频消融术和左心耳封堵术。术后,我的生活发生了翻天覆地的变化。时而觉得恢复得很好,时而觉得身体不适,心率一直徘徊在120左右。这段时间,我找到了一位医生,通过互联网医院进行线上问诊。

    记得那天,我向医生描述了我的病情,他耐心地听我讲述,并仔细查看了我提供的检查结果。我的心电图显示房颤,而我的用药清单则长长的一串。医生告诉我,我目前的情况需要调整治疗方案,他为我开具了新的药物处方。

    在与医生的沟通中,我感受到了他的专业和细心。他不仅关注我的病情,还关心我的生活习惯。他告诉我,心率最好控制在70次左右,血压保持在100/60-130/80之间。他还提醒我,二甲双胍和达格列净需要继续服用,而氯吡格雷则需要停掉。

    医生还特别提到了我的高血压和糖尿病。他说,由于我有高血压和糖尿病,利伐沙班必须长期服用。此外,他还推荐我尝试国产的普罗帕酮,并提醒我血压低的话,诺欣妥不宜添加。

    通过这次线上问诊,我学到了很多关于疾病和药物的知识。我深深感激那位医生的专业和耐心,他让我感受到了来自陌生人的温暖和关怀。

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