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立秋时节健走养生:中老年人的秋日运动

立秋时节健走养生:中老年人的秋日运动
发表人:绿色医疗倡导者
经历了酷暑和湿闷,立秋后终于迎来了久违的凉爽和舒适。在这样的日子里,约上三五好友,出门感受阳光微风、新鲜空气,自是惬意不过。如果能趁机锻炼身体、放松心情,可谓一举多得。但需注意,秋游不宜过度劳累,因此,去公园、近郊健走是中老年人的好选择。

世界徒步协会中国区秘书长陆宏介绍说,健走和秋季养生特别强调的“收养”原则相宜。“秋收冬藏”,秋季由热转寒,人体的生理活动也应做相应改变,以收敛内养为宜。健走只需要微微喘气就可以达到锻炼目的,正好遵循了秋天锻炼的原则。更重要的是,健走可以保护秋天最需要滋养的三大器官。首先,秋天是“养肺”的大好时候,健走一方面提高肺活量,另一方面排出体内废气,提升肺部功能。其次,北欧越野行走推广中心主任、国际越野行走协会中国区总教练姚新新认为,健走作为一项有氧运动,能增强中老年人的心脏供血功能,避免心血管出问题的几率。最后,秋季消化系统常常“闹事”,健走可以解决很多人“便秘”的难言之隐。

“动总比不动好。”姚新新建议,每天健走1小时应成为中老年人的生活常态。当然,健走不是遛弯,每小时5公里左右的步速最为合适。平时选择家附近的公园里走走;周末则可以去近郊的风景区。有山有水、树木茂密、坡度较缓的空旷地带是最适合健走的地方。水边负氧离子高,可以呼吸更多新鲜空气;树木多则有助防晒。大马路、街心公园都躲不开汽车尾气,不宜健走;太偏远的地方,或是险峻的山中也不适合,容易迷路,非常危险。在北京,奥林匹克森林公园、北海、植物园、朝阳公园、玉渊潭公园,近郊的十渡、双龙峡等景区;上海的外滩;青岛、大连的海边栈道,都是适合健走的“好地方”。

健走前的准备工作也很重要。大连徒步形象大使李新把自己的经验告诉大家:一是做好热身,以防受伤;二是,要备几样健走“伴侣”。第一,水,走10公里备1瓶350毫升的;第二,手杖。“拿手杖走两步=不拿手杖走三步”,可提高锻炼效果。第三,合脚的运动鞋。另外,一定要带手机,遇到问题能呼救。

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  • 我是一个30岁的白领,生活在繁华的海淀区。我的日常生活看似平静,但实际上我一直被过敏性鼻炎和活动后喘气的困扰所折磨。每当我走路稍微快一点,或者爬楼梯时,胸口就会感到沉重,仿佛有一块石头压在上面。这种感觉让我非常焦虑和无助,尤其是在工作和社交场合中,总是担心自己会突然喘不过气来。

    为了解决这个问题,我开始频繁地使用互联网医院进行线上问诊。一次,我通过京东互联网医院与一位医生进行了视频咨询。医生详细询问了我的症状和病史,并告知我可能存在哮喘或心脏相关的问题。虽然这听起来很吓人,但医生也安慰我说,只有通过专业的检查才能确定具体的病因,并给出相应的治疗方案。

    在医生的建议下,我决定去医院做进一步的检查。经过一系列的测试和评估,医生最终确认我患有轻度哮喘,并且给出了相应的治疗计划。同时,医生也建议我继续关注自己的心脏健康,定期进行体检和监测。

    通过这次线上问诊和后续的治疗,我不仅找到了解决问题的方法,也学到了如何更好地管理自己的健康。现在,我已经能够更自信地面对日常生活中的各种挑战,感谢互联网医院和专业的医生团队为我提供的帮助和支持。

    哮喘就医指南 常见症状 哮喘是一种常见的慢性呼吸系统疾病,主要表现为反复发作的喘息、气促、胸闷和咳嗽。这些症状通常在夜间或清晨加重,或者在接触过敏原、运动、感染等情况下诱发。 推荐科室 呼吸内科 调理要点 1. 避免接触过敏原,如花粉、灰尘、宠物毛发等。 2. 使用吸入式药物,如沙丁胺醇、布地奈德等,来缓解症状和预防发作。 3. 在医生指导下,逐渐增加运动强度,改善肺功能和心血管健康。 4. 定期进行肺功能测试和血氧饱和度监测,及时调整治疗方案。 5. 在哮喘发作时,及时使用急救药物,并寻求紧急医疗帮助。

  • 我从来没有想过自己会成为一个需要依赖氧气才能呼吸的人。然而,最近的肺功能检测结果却让我不得不面对这个残酷的现实。每天早上醒来,第一件事就是咳嗽,咳出一大口浑浊的痰。然后就是喘息,像是一只被困在笼子里的鸟儿,拼命地想要飞出去。这种感觉让我感到无助和恐惧。

    我决定寻求专业的帮助,于是来到了京东互联网医院。通过线上问诊,我遇到了一个非常有耐心的医生。他详细地解释了我的检测结果,并告诉我可能是肺病引起的。虽然这听起来很可怕,但我也知道这是我必须面对的现实。

    医生建议我进行对症治疗,并且可能需要长期低流量吸氧。虽然我不太想接受这个事实,但我知道这是为了我的健康着想。现在,我正在积极地配合治疗,希望能够改善我的症状,重新获得呼吸的自由。

    肺脾虚的治疗与调理指南 常见症状 肺脾虚的主要症状包括咳嗽、喘息、咳痰、气短等。易感人群主要是长期吸烟、环境污染严重或有家族遗传史的人群。 推荐科室 呼吸内科 调理要点 1. 停止吸烟,避免二手烟和空气污染; 2. 使用支气管扩张剂和抗炎药物,如沙丁胺醇、布地奈德等; 3. 进行肺康复训练,增强肺功能; 4. 保持良好的饮食习惯,多吃富含维生素C和E的食物; 5. 定期复查,监测病情变化。

  • 如何在家中自测肺部健康?

    随着互联网医院和线上问诊的普及,越来越多的人开始关注自己的健康并寻求在线的医疗服务。肺部健康是我们日常生活中不可忽视的一部分。今天,我们将介绍一些简单而有效的方法,帮助您在家中自测肺部是否正常。

    1. 观察呼吸频率

    正常成年人的呼吸频率在12-20次/分钟之间。如果您发现自己的呼吸频率明显高于或低于这个范围,可能需要去医院进行进一步检查。

    2. 测量肺活量

    肺活量是指您在一次深呼吸中能够吸入和呼出的最大气体量。可以使用简单的肺活量测量器来进行测试。如果您的肺活量低于正常值,可能是肺部疾病的信号。

    3. 检查咳嗽和痰

    如果您经常咳嗽并且有大量痰液,可能是肺部感染或其他疾病的迹象。请注意痰的颜色和质地,如果有血丝或异常颜色,应立即就医。

    4. 注意胸痛和呼吸困难

    如果您在进行日常活动时出现胸痛或呼吸困难,可能是肺部或心脏问题的信号。请及时就医,避免延误治疗。

    5. 使用在线问诊服务

    如果您对自己的肺部健康有任何疑问,可以尝试使用互联网医院或线上问诊服务。专业的医生可以通过视频或文字交流来评估您的健康状况,并提供相应的建议和治疗方案。

    总之,自我监测和定期体检是保持肺部健康的重要步骤。如果您发现任何异常情况,应及时就医,避免疾病的恶化。

  • 我从小就有咳嗽的毛病,尤其是换季的时候,总是咳得我喘不过气来。最近这几天,受了点凉,咳嗽又开始了,而且痰多得厉害。以前我都是去医院排队看病,拿药,觉得很麻烦。这次我决定试试线上问诊,希望能省点时间和精力。打开京东健康的APP,选择了呼吸科,很快就有医生接诊了。医生问我多久了,有哪些症状,我如实告诉他。医生说我的情况可能是支气管炎,需要做肺功能评估分级,才能确定具体的治疗方案。我问医生能不能喝补肺的药物,医生说暂时不建议,先处理好痰多的情况再说。医生开了化痰药和消炎药的处方,并且告诉我如果需要止咳药可以适量使用。整个过程非常顺利,医生也很耐心地解答了我的问题。虽然我还是有点担心,但至少现在有了明确的方向。等药到了,我会按时服用,并且注意保暖,增强体质。希望我的病情能早日好转。

  • 如何通过互联网医院或线上问诊判断肺功能

    随着互联网技术的发展,越来越多的人选择通过互联网医院或线上问诊来获取医疗服务。其中,如何判断自己的肺功能是否良好是一个常见的问题。本文将为您介绍如何通过互联网医院或线上问诊来评估您的肺功能。

    步骤一:在线填写健康问卷

    首先,您需要在互联网医院或线上问诊平台上填写一份详细的健康问卷。这份问卷通常会询问您的年龄、性别、身高、体重等基本信息,以及是否有慢性疾病史、吸烟史等。通过这些信息,医生可以初步了解您的身体状况,并对肺功能进行初步评估。

    步骤二:在线进行肺功能测试

    接下来,您需要在线接受肺功能测试。这通常包括肺活量测试和呼吸频率测试。肺活量测试是通过吹气球的方式来测量您一次最大呼气时所能呼出的气体量。呼吸频率测试则是通过计数您每分钟的呼吸次数来评估您的呼吸功能。

    步骤三:在线听取医生建议

    完成上述步骤后,您就可以在线听取医生的建议了。医生会根据您的健康问卷和肺功能测试结果,给出相应的诊断和治疗建议。如果您的肺功能存在问题,医生可能会推荐您进行进一步检查或治疗。

    总结

    通过互联网医院或线上问诊平台,您可以方便快捷地对自己的肺功能进行初步评估,并获得专业的医疗建议。但请注意,这并不能完全替代线下体检和专业医生的诊断。如果您有严重的呼吸系统疾病或其他健康问题,请务必及时就医。

  • 哮喘性支气管炎:线上问诊的新希望

    哮喘性支气管炎是一种常见的慢性呼吸系统疾病,特点是气道反复发作性狭窄,导致呼吸困难、胸闷、咳嗽和喘息。随着互联网技术的发展,线上问诊成为了许多患者管理和治疗哮喘性支气管炎的新选择。

    传统的医疗模式需要患者亲自前往医院或诊所,这对于那些居住在偏远地区或有行动不便的患者来说可能非常困难。然而,线上问诊可以让患者在家中就能接受专业的医疗服务,包括对哮喘性支气管炎的诊断、治疗和管理。

    在线问诊平台通常由一支经验丰富的医生团队组成,他们可以通过视频、音频或文字与患者进行交流。这种模式不仅方便快捷,还可以节省患者的时间和金钱。

    在使用线上问诊服务时,患者应该准备好详细的病史信息,包括症状的出现时间、频率和严重程度,以及任何已知的过敏源或触发因素。医生会根据这些信息进行初步的诊断,并可能要求患者进行一些简单的测试,例如肺功能测试或过敏测试,以帮助确定最合适的治疗方案。

    哮喘性支气管炎的治疗通常涉及使用吸入式药物来控制症状和预防发作。在线问诊医生可以根据患者的具体情况开具处方,并提供关于如何正确使用这些药物的指导。

    除了药物治疗外,线上问诊还可以提供其他形式的支持和教育。例如,医生可以向患者提供关于如何管理哮喘性支气管炎的日常生活中的建议,包括如何避免触发因素、如何改善室内空气质量等。

    总的来说,线上问诊为哮喘性支气管炎患者提供了一个便捷、有效和个性化的医疗服务。它可以帮助患者更好地控制症状,减少发作次数,并提高生活质量。

  • 2024年9月5日,22:26:53,郑州市

    在这个秋高气爽的季节,王女士却被反复的咳嗽所困扰。每年一到这个时候,她总会感冒咳嗽,持续时间长短不一。今年初,王女士嗓子干痒疼,最近一周开始有些咳嗽。经过一系列检查,医生怀疑她可能患有过敏性咳嗽。于是,王女士开始服用苏黄止咳胶囊、孟鲁司特和扑尔敏。但是,第三天的效果并不理想,咳嗽反而加剧了。王女士的母亲有支气管哮喘的病史,而她本人也患有甲亢。面对这些情况,王女士决定寻求在线医生的帮助。

    在与医生的交流中,王女士详细描述了自己的症状和用药情况。医生建议她先治疗胃病,并暂停使用其他药物。同时,医生还建议王女士做一个炭14检测,以排除幽门螺旋杆菌病的可能性。经过一番讨论,医生认为王女士的咳嗽可能与胃食管反流有关,而非变异型咳嗽。医生建议王女士加强对胃病的治疗,并可能需要进行下呼气试验来进一步确认诊断。

    通过在线问诊,王女士得到了专业的建议和指导。医生的耐心解释和细致分析让她感到安心和放心。虽然咳嗽仍然存在,但王女士已经有了更清晰的治疗方向和信心。在线问诊不仅为她节省了时间和精力,也让她更好地理解和管理自己的健康问题。

  • 腹式呼吸法在孕期是一种安全的辅助呼吸方法,通过膈肌的上下运动调节呼吸,有助于改善肺活量和氧气摄取量,减轻呼吸困难的症状。然而,过度的呼吸深度和频率可能导致不适,如胸闷和气促。对于有妊娠期高血压病史的孕妇,应避免剧烈的腹式呼吸,以防血压波动。建议在专业人士指导下进行,并注意身体反应,以确保安全。

  • 我是一名29岁的年轻人,平时工作中需要接触粉尘和电焊烟雾。去年9月份体检时,肺部拍片显示正常。但今年6月份的CT报告却显示双肺少许斑点,医生称其为小增殖灶。这个结果让我非常担忧,毕竟我还年轻,担心这是否是职业病的征兆。于是我来到京东互联网医院,希望能得到专业的解答。

    在与医生的交流中,我了解到小增殖灶不一定是尘肺,也可能是肺部感染或其他因素引起的。医生建议我定期复查CT,观察其变化情况,并注意避免吸烟和接触粉尘烟雾等有害物质。同时,医生也提醒我不要过度担心,保持良好的心态和生活习惯对健康非常重要。

    通过这次线上问诊,我不仅得到了专业的医疗建议,也体验到了互联网医院的便捷和高效。这种新型的就医方式为我们提供了更多的选择和可能性,让我们可以更好地管理自己的健康。

    小增殖灶的诊断与调理 常见症状 小增殖灶通常没有明显的症状,多数情况下是在体检或其他检查中被发现。部分患者可能会出现咳嗽、呼吸困难等呼吸系统症状,但这并不一定与小增殖灶直接相关。 推荐科室 肺科 调理要点 1. 定期复查CT,观察小增殖灶的变化情况; 2. 避免吸烟和接触粉尘烟雾等有害物质; 3. 保持良好的心态和生活习惯; 4. 如有呼吸系统症状,及时就医; 5. 根据医生建议,可能需要进行肺功能测试或其他相关检查。

  • 哮喘的确诊:互联网医院与线上问诊的角色

    哮喘是一种常见的慢性呼吸系统疾病,全球有数百万人受到影响。其主要症状包括反复发作的喘息、胸闷、呼吸困难和咳嗽。及早确诊和治疗对控制病情、改善生活质量至关重要。随着互联网技术的发展,互联网医院和线上问诊为哮喘患者提供了新的就医方式。本文将探讨哮喘的确诊过程,以及互联网医院和线上问诊在其中的作用。

    哮喘的确诊

    哮喘的确诊需要结合患者的症状、体征、肺功能测试和可能的过敏原检测。以下是确诊哮喘的主要步骤:

    1. 症状评估:医生会询问患者的症状、发作频率和严重程度等信息。
    2. 肺功能测试:包括峰值呼气流量(PEF)和肺活量(FEV1)等指标的测量,用于评估气道狭窄的程度。
    3. 过敏原检测:通过皮肤测试或血液测试来确定是否存在特定的过敏原引起的哮喘。
    4. 其他检查:如胸部X光片、血液检查等,以排除其他可能引起相似症状的疾病。

    互联网医院与线上问诊的角色

    互联网医院和线上问诊可以在哮喘的确诊过程中发挥以下作用:

    • 初步咨询:患者可以通过线上平台与医生进行初步的症状评估和咨询,了解是否需要进一步的检查和治疗。
    • 远程监测:一些互联网医院提供远程监测服务,患者可以使用智能设备监测肺功能和其他相关指标,医生可以根据数据进行诊断和治疗调整。
    • 药物管理:在线医生可以根据患者的病情和药物反应,调整药物治疗方案,并提供用药指导和监测。
    • 教育和支持:互联网医院和线上问诊平台可以提供哮喘管理的教育资源和社交支持,帮助患者更好地控制病情和改善生活质量。

    结论

    互联网医院和线上问诊为哮喘患者提供了便捷的就医方式,能够在确诊和治疗过程中起到积极的作用。然而,需要注意的是,线上服务不能完全替代传统的面对面医疗服务,特别是在需要进行肺功能测试和其他检查的情况下。因此,患者应该在医生的指导下,合理利用互联网医院和线上问诊服务,以获得最佳的治疗效果。

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