2024年9月5日下午，北京丰台区的张女士在京东互联网医院进行了一次线上问诊。她的主诉是背部上半截脊椎疼痛，活动受限，曾经被诊断出L5/S1和C5-6椎间盘问题。张女士表示，疼痛已经持续了半年左右，最近几天更是加剧，影响了她的日常生活。

接诊的医生首先询问了张女士的具体症状，包括是否有腰疼、腿疼、腿麻等，并要求她上传所有的影像学片子。医生仔细查看了片子后，发现没有明显的椎间盘突出或神经压迫。接着，医生询问了张女士的生活习惯和近期是否有受伤等情况，了解到她会长期久坐和低头工作，前两周还曾经摔倒过尾椎骨。根据这些信息，医生初步判断张女士的疼痛可能是肌肉筋膜炎或肌肉劳损引起的。

医生向张女士解释了这些病因，并给出了相应的治疗建议和药物处方。张女士对医生的专业和耐心感到非常满意，并表示会按照医嘱进行治疗和调理。整个线上问诊过程高效、便捷，张女士不仅节省了时间和精力，还得到了满意的诊疗结果。

秋季，天气渐凉，空气清新，是进行户外运动的好时节。适当的运动不仅能增强体质，还能调节心情，预防疾病。以下几种运动适合秋季进行：

一、爬山

爬山是一项全身性的运动，可以锻炼心肺功能，增强肌肉力量，提高身体协调性。秋季爬山，气温适宜，有利于身体散热，同时也能增强对寒冷的适应能力。但是，爬山时要注意安全，避免跌倒受伤。

二、慢跑

慢跑是一项简单易行的运动，适合各个年龄段的人群。慢跑可以促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力。秋季慢跑，可以呼吸新鲜的空气，感受大自然的美好，同时也能释放压力，愉悦心情。

三、骑自行车

骑自行车是一项很好的有氧运动，可以锻炼下肢肌肉，增强心肺功能。秋季骑自行车，不仅能锻炼身体，还能欣赏沿途的风景，感受秋天的气息。

四、游泳

游泳是一项全身性的运动，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。秋季游泳，可以选择室内游泳池，避免感冒。游泳时要注意安全，避免溺水。

五、瑜伽

瑜伽是一种身心结合的运动，可以放松身心，缓解压力。秋季练习瑜伽，可以增强身体的柔韧性，提高免疫力。

总之，秋季运动要选择适合自己的运动方式，注意运动强度，避免过度劳累。同时，还要注意保暖，预防感冒。

竞走，作为一种低强度、有氧运动，近年来受到越来越多人的喜爱。那么，竞走真的可以减肥吗？它又是如何帮助我们减掉哪些部位的脂肪呢？本文将为您一一揭晓。

竞走可以减肥吗？

竞走是一种全身性的运动，可以锻炼到腿部、手臂、腹部等多个部位的肌肉，从而达到减肥的效果。研究表明，竞走的减肥效果与快走类似，甚至更高。每天坚持竞走5000米以上，可以消耗大量的热量，达到减肥的目的。

竞走减肥的优势在于，它对运动者的身体素质要求不高，适合各个年龄段的人群。而且，竞走运动过程中，身体重心上下起伏，可以锻炼到身体各个部位的肌肉，从而达到塑形的效果。

竞走减肥最减哪个部位？

竞走减肥可以瘦小腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。其中，腿部、手臂和小腹是竞走减肥的主要部位。

竞走减肥不同于快跑，它不需要高强度的肌肉迸发力，也不需要良好的心肺功能。只要你能够坚持做竞走锻炼，就能够让自己成为下一个拥有马甲线腹肌的人。

竞走减肥的正确方法

1. 保持正确的姿势：竞走时，身体要保持直线，膝盖不能弯曲。从单脚支撑过渡到双脚支撑时，两脚都不得离开地面。身体沿着直线前后作改变动作，身体要保持倾斜或直立姿态。

2. 摆动手臂：摆臂时，两臂屈肘约成90°，两手半握拳在体侧轻松有力地前后摆动。前摆时一般不超过身体中线，高度不超过下颏。后摆时肘部稍向外偏，上臂约与肩平。

3. 注意重心：在竞走过程中，当身体垂直时，身体重心是处在最高点，双脚支撑时，身体重心所处的位置最低，重心轨迹上下起伏。

竞走减肥的注意事项

1. 注意方法和姿势：竞走时，要注意方法和姿势，做到双臂和呼吸要共同到位，自动摆动双臂使下臂呈约90度，有节拍地摆到胯后，向上则摆到与肩同高；前行的时分，应用拐杖触地的反弹力推进身体向前。共同缓而深的呼吸，大步疾速进步，敏捷进入到减脂形态。

2. 注意节奏：节奏走得越快，对热量的耗费也就越大，但这并不料味着要加大步幅。相反，最佳的竞走方法应该是进步步速，减小步幅，更能有效达到减肥效果。

3. 坚持锻炼：有时间允许的情况下，建议每日早晚锻炼，每日5000米以上。竞走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。如果能坚持每天走1万步，更能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特别强调，竞走减肥必须要坚持才有效。

4. 注意重心：在竞走过程中，当身体垂直时，身体重心是处在最高点，双脚支撑时，身体重心所处的位置最低，重心轨迹上下起伏。身体重心变化不但与竞走技术有关，而且与速度也有关系。应尽量防止出现重心离开直线的轨迹而向左右摇摆的现象。

2024年9月5日，20点10分59秒，海淀区的某位患者通过京东互联网医院的线上问诊功能向一位资深的医生咨询了他的头痛问题。患者表示，在剧烈运动后，尤其是房事过后，会出现头痛的症状，已经持续了几个月。医生在详细询问了患者的病史和症状后，了解到患者曾经在医院做过头部CT，结果显示为偏头痛。医生建议患者在头痛时服用止痛药物，并强调不需要长期吃药。同时，医生也提醒患者注意休息，避免过度劳累和精神压力。

在整个问诊过程中，医生展现了专业、细心和耐心的品质，赢得了患者的信任和满意。患者表示，医生的建议非常实用，自己也会注意调整生活习惯，预防头痛的发生。通过这次线上问诊，患者不仅解决了自己的健康问题，也体验到了互联网医院的便捷和高效。

我还记得那天晚上，儿子从篮球课回来，满头大汗地冲进浴室。洗完澡后，他突然喊疼，指着大腿窝红肿的地方。我心中一紧，赶紧上网查找相关信息。由于不确定病因，我决定在京东互联网医院上进行线上问诊。

医生很快回复了我的问题，询问了症状的持续时间和是否有剧烈运动或出汗多的情况。儿子告诉我，这几天都上了篮球课，运动量蛮大的。医生分析可能是剧烈运动引起的皮肤问题，建议我们用红霉素软膏或百多邦乳膏与地奈德乳膏1:1混合涂抹，观察情况。同时，医生也提醒我们如果用湿润烧伤膏明天不痛了，可以继续用，地奈德乳膏可以暂时不用，因为里面含有弱激素，短期使用两天对疼痛缓解比较快一点。

我按照医生的建议给儿子涂抹药膏，第二天早上，红肿和疼痛都有所缓解。通过这次线上问诊，我深刻体会到互联网医院的便捷性和实用性，尤其是在疫情期间，避免了不必要的外出就医风险。

我是一名初一的学生，男，最近几个月来，每次跑步后心跳就会达到190多，手表测的，不知道准不准？而且还伴随着一点胸痛，平常偶尔也有胸痛。这种状况让我感到非常焦虑和不安，担心自己的身体出了什么问题。

在家人的陪同下，我去了一家离我们家不远的医院进行了心电图检查。拿到报告后，我的心情更加复杂了。因为我不懂这些专业的术语和数据，无法判断自己的情况到底有多严重。于是，我决定尝试使用京东互联网医院的线上问诊服务，希望能够得到专业的解答和建议。

通过京东互联网医院的平台，我很快就与一位医生建立了联系。医生首先询问了我的平时血压情况和是否有其他疾病。得知我平时血压正常、没有其他疾病后，医生告诉我，跑步后心跳加速是正常的生理反应，但如果心跳过快或伴有胸痛，需要引起注意。医生建议我在必要时可以去心内科复查一下，并且指出心电图异常意义不大。对于我偶尔出现的胸痛，医生认为如果剧烈运动可以诱发，就需要慎重剧烈运动。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也体验到了互联网医院的便捷和高效。现在，我已经开始调整自己的运动方式，避免过度剧烈的运动，并定期进行身体检查，以保持身体健康。

在日常生活中，运动已经成为许多人保持健康的重要方式。然而，运动类型繁多，其中有氧运动因其独特的减脂效果受到广泛关注。那么，究竟什么是有氧运动？它是否真的有助于减肥？本文将为您详细解析。

首先，我们来了解有氧运动。有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。这类运动的强度相对较低，不会导致肌肉过度疲劳，运动时长一般建议在30分钟以上，最大心率控制在60%-80%之间。

慢跑作为一种常见的有氧运动，它是否真的有助于减肥呢？答案是肯定的。慢跑可以提高心肺功能，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，从而达到减脂的目的。但值得注意的是，慢跑减肥并非一蹴而就，需要坚持长期、规律的运动。

那么，如何通过慢跑实现减肥呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的运动时间：早晨或傍晚时段进行慢跑，可以有效提高运动效果。

2. 控制运动强度：以自己能够轻松交谈的强度进行慢跑，避免过度疲劳。

3. 保证运动时长：每次慢跑时间建议在40分钟以上，以达到最佳减脂效果。

4. 合理饮食：运动减肥期间，要注意控制饮食，避免高热量食物，多吃蔬菜水果和粗粮。

5. 保持规律：坚持每天慢跑，形成良好的运动习惯。

除了慢跑，还有许多其他有氧运动可以帮助我们减肥，如游泳、骑自行车、跳绳等。选择适合自己的有氧运动，并坚持长期锻炼，才能实现健康减肥的目标。

春季来临，万物复苏，老年人也开始活跃起来，纷纷走出家门，投身于各种体育锻炼中。春季锻炼对于老年人来说，不仅可以增强体质，预防疾病，还能愉悦心情，延年益寿。然而，春季气候多变，老年人身体机能下降，在锻炼过程中需要注意以下事项，以确保安全和健康。

一、注意保暖

春季气温变化较大，早晚温差明显，老年人抵抗力较弱，容易受凉感冒。在锻炼时，应穿着适宜，避免穿得太少，以免在运动后出汗受凉。同时，运动前后要做好保暖工作，避免感冒。

二、运动量和运动幅度不宜过大

老年人身体机能下降，关节、肌肉等部位容易出现疼痛。因此，春季锻炼应循序渐进，从低强度、低幅度的运动开始，逐渐增加运动量。运动过程中，要注意控制运动幅度，避免关节扭伤或拉伤。

三、不宜太早

春季早晚气温较低，空气质量较差，不适合锻炼。老年人应选择在上午9点至下午4点之间进行锻炼，此时气温适宜，空气质量较好。

四、在锻炼前适量进食

锻炼前适量进食可以补充能量，提高运动效果。老年人可以选择一些易消化、营养丰富的食物，如牛奶、麦片等。但要注意不要吃得过饱，以免影响运动。

五、选择合适的运动项目

老年人应根据自身健康状况选择合适的运动项目。如散步、慢跑、太极拳、广场舞等，避免剧烈运动和高风险运动。

六、注意安全

在锻炼过程中，老年人要时刻注意安全，避免跌倒、碰撞等意外伤害。如有可能，可请家人陪同锻炼。

总之，老年人春季锻炼要遵循以上原则，科学合理地安排运动，才能达到强身健体、延年益寿的目的。

运动是维持身体健康的重要因素，然而，在运动过程中，存在许多误区，这些误区可能会影响运动效果，甚至造成运动损伤。以下列举了10个常见的运动误区，帮助大家纠正错误观念，科学运动。

1. 运动越多越好：许多人认为，运动越多，减肥效果越好。实际上，过量运动会导致身体疲劳、免疫力下降，甚至引发运动损伤。

2. 空腹运动更减肥：空腹运动虽然能消耗更多热量，但容易导致低血糖，出现头晕、乏力等症状，不利于健康。

3. 晚上运动影响睡眠：适量运动有助于改善睡眠质量，但剧烈运动、睡前运动会影响睡眠，导致入睡困难。

4. 运动后不能马上洗澡：运动后立即洗澡，尤其是热水澡，容易导致血管扩张，引发心脏负担，甚至出现晕厥。

5. 运动后不能吃高热量食物：运动后适当补充高热量食物，有助于恢复体力，但过量摄入高热量食物，容易导致肥胖。

6. 运动后不能立刻喝水：运动后大量饮水，容易导致水中毒，影响身体健康。

7. 运动后不能立刻吃饭：运动后立即吃饭，容易导致消化不良，影响食欲。

8. 运动后不能立刻吸烟：吸烟会影响血液循环，降低运动效果，加重运动损伤。

9. 运动后不能立刻吹空调：运动后立即吹空调，容易导致感冒、头痛等症状。

10. 运动后不能立刻洗澡：运动后立即洗澡，尤其是热水澡，容易导致血管扩张，引发心脏负担，甚至出现晕厥。

跑步作为一项简单的有氧运动，被越来越多的人认可和接受，尤其是作为减肥的方式之一。那么，如何通过跑步达到健康的快速减肥效果呢？本文将为您详细解析。

一、跑步减肥的优势

1. 运动减肥的黄金法则：有氧运动是减肥的关键。跑步作为一种有氧运动，能够有效燃烧体内的脂肪，达到减肥的目的。

2. 经济实惠：跑步不需要任何特殊器材，只需一双合适的跑鞋，就可以在户外进行，节省了大量的运动费用。

3. 时间灵活：跑步不受时间限制，早晨、下午、晚上都可以进行，方便快捷。

4. 改善心肺功能：跑步能够提高心肺功能，增强体质，降低心血管疾病的风险。

二、跑步前的准备

1. 热身运动：在跑步前进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，可以预防运动损伤。

2. 选择合适的跑鞋：一双合适的跑鞋可以保护脚部，避免跑步过程中受伤。

3. 穿着舒适：穿着透气、吸汗的运动服，可以保持身体舒适，避免运动过程中受凉。

三、跑步的方式

1. 慢跑：慢跑适合初学者，能够有效燃烧脂肪，提高心肺功能。

2. 原地跑：原地跑可以锻炼到全身的肌肉，尤其适合办公室一族。

3. 椭圆机跑步：椭圆机跑步是一种低冲击的运动方式，适合膝盖有损伤的人。

四、跑步的时间

1. 最佳跑步时间：下午两点到四点，人体肌肉承受能力较高，适合进行高强度运动。

2. 饭后不宜立即跑步：饭后运动会影响消化，建议饭后30-45分钟再进行跑步。

五、跑步后的注意事项

1. 适当拉伸：跑步后进行拉伸运动，可以缓解肌肉疲劳，预防运动损伤。

2. 注意饮食：跑步后不宜立即进食，建议休息30分钟后吃些水果、蔬菜等低热量食物。

六、预防跑步损伤

1. 脚部着地：跑步时脚跟着地，再由脚跟滚动到脚掌，可以减少对踝关节的压力。

2. 注意跑步姿势：保持正确的跑步姿势，避免跑步过程中受伤。

3. 避免大吃大喝：跑步后食欲会增加，但要注意避免摄入高热量食物。