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老年人心理健康：克服六种不健康心理，享受轻松快乐生活

发表人：疾病解码者

从黄帝到秦始皇、汉武帝，历代可以呼风唤雨的帝王都希望长生不老。然而，人生如草木，有生也有死，“修短随化，终期于尽”，谁也挣不脱这个被生死锁定的链条。（史记）中说黄帝大约在位百年，活了111岁，而秦始皇、汉武帝分别只活了49岁和69岁。那么面对衰老，以及伴随着衰老而来的权利和能力的丧失，你能否心静如水？如果你不能看破红尘，审时度势，而是固守着原有的种种观念，那么你定会产生诸多不健康的心理。而这些不健康心理会毫不客气地加速你的衰老。因此老年人为了活得轻松快乐，就必须摒弃如下这六种不健康心理

一、怕孤独：
这是老年人最常见的一种心理异常，其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、经常对他人不满及抱怨。长此以往，有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭，逐渐地疏远社会，最终会形成孤独的生活习惯和行为模式，并将默默地承受孤独带来的痛苦。这类老人既希望别人关心照顾，又害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望，于是常常拒绝与他人交往，因而会变得行为孤独、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。

二、抑郁：
有些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既惧怕又无奈，这种心态如果不及时调整，极易导致抑郁。这种抑郁比较顽固，很容易使人丧失生活的兴趣，令人感到疲惫。因而这种人很容易情绪激动，动不动就发火，常常自卑自责、自怨自叹，严重者可有自杀的倾向和行为。

三、偏激：
这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，经常自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时，又加剧了其心理上的偏激，并因此而自暴自弃。

四、多疑：
有些老人因身体有病而多疑，常表现为无病也疑，有病更疑。即使自己有一些轻伤小恙也自以为是病入膏肓、无药可救。间或谈病色变，问病又止，求医换药不断。这种疑病可令其对衰退的机能极度敏感，对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉，如对心脏的跳动、胃肠的蠕动等方面的变化也能感觉到。这些过度的敏感更容易加重其疑心病。

五、幻想：
受身体逐渐衰老的影响，有些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是，他们会常常用幻想来欺骗自己，以获得一时的心理宽慰，如爱听他人关于自己健康的恭维话等。

六、怕死：
他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视病人，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看到一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。

老年人如果发现自己有前文提到的类似症状就应及时调整心态，做到正确地对待人生，科学地看待生命，树立积极的生存意识。如果想继续服务于社会，老年人可根据自己的实际情况寻找适合自己的岗位，要相信自己的能力，相信自己存在的价值。如果觉得自己的身体不舒服，可让亲属或朋友陪同你去医院就诊，或找专业人士咨询，不要过分地关注自己生理上的细微变化，更不能片面地强调他人对自己的态度。要相信科学。独乐不如与众同乐，如能加入到多数人的活动中去，加强人际交往，缩短与他人的距离，避免自我孤立，就可以克服或远离这些不健康的心理。否则，这些不良酌情绪会使你的身体每况愈下，后患无穷。

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30岁女性抗衰老的三大要点

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随着社会的发展和人们生活水平的提高，抗衰老成为越来越多女性的关注焦点。英国《每日邮报》报道称，人的皮肤从25岁左右开始老化，胶原蛋白和弹性蛋白的生成速度减缓，导致皮肤松弛、细纹和皱纹。那么，如何有效抗衰老呢？以下三大要点或许能给你带来启示。
1. 补充蛋白质，强化肌肤弹力
蛋白质是构建人体细胞的基础物质，也是维持肌肤弹性的关键。建议女性朋友们在日常饮食中多摄入优质蛋白质，如鱼、蛋、奶、豆制品等。此外，适量的蛋白粉也可以帮助补充蛋白质，让肌肤更加紧致有弹性。
2. 控制体重，减轻关节负担
随着年龄的增长，体重控制变得越来越重要。过重的体重会增加关节负担，导致关节疼痛和活动受限。建议女性朋友们通过合理饮食和适量运动来控制体重，保持健康的身材。
3. 多吃多彩蔬果，抗氧化抗衰老
蔬果中的抗氧化物质可以帮助抵抗自由基的侵害，延缓衰老。建议女性朋友们在日常饮食中多吃不同颜色的蔬果，如红色、绿色、橙色、紫色等，让身体充满活力。
除了以上三大要点，以下是一些抗衰老的小贴士：
1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
2. 避免过度日晒，做好防晒工作。
3. 保持乐观的心态，积极面对生活。
4. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。
不要让我们保养的功夫白做

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衰老，是美丽的大敌，但很多人每天保养确仍然难逃衰老。都说女人美丽如花，其实女人更是娇嫩如花。在保养中，无论哪一步护理，稍有不慎就会导致严重后果，美丽的容颜就会提前离我们而去。下面，我们将详细解析一些常见的导致衰老的隐形杀手，帮助大家更好地进行日常保养，让美丽的容颜得以延续。
1、不良生活习惯导致衰老
不良的生活习惯是导致衰老的重要因素之一。例如，熬夜、饮食不规律、缺乏运动等都会导致身体机能下降，加速衰老过程。因此，养成良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等，对于延缓衰老至关重要。
2、环境污染导致衰老
环境污染，如空气污染、水污染、噪音污染等，也会对身体健康造成严重影响，加速衰老过程。因此，我们要关注环境污染问题，尽量减少接触有害物质，保护自身健康。
3、不良情绪导致衰老
不良情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等，也会导致身体机能下降，加速衰老。因此，我们要学会调节情绪，保持乐观心态，以延缓衰老。
4、疾病导致衰老
一些慢性疾病，如糖尿病、高血压、冠心病等，也会导致身体机能下降，加速衰老。因此，我们要积极预防这些疾病，保持身体健康。
5、不良化妆品导致衰老
一些不良的化妆品，如含有重金属、激素等成分的化妆品，会对皮肤造成刺激，加速衰老。因此，我们要选择适合自己的化妆品，并注意产品质量。
6、日常保养注意事项
为了延缓衰老，我们在日常保养中需要注意以下几点：
1. 注意防晒，预防紫外线对皮肤的伤害。
2. 选用适合自己肤质的护肤品，保持皮肤水润。
3. 定期进行皮肤护理，如面膜、去角质等。
4. 注意饮食健康，多吃富含抗氧化剂的食物。
5. 保持良好的作息，避免熬夜。
6. 保持乐观心态，学会调节情绪。
女性抗衰老分龄保养更科学

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随着年龄的增长，女性面临抗衰老的挑战日益严峻。肌肤松弛、细纹、皱纹、斑点等问题接踵而至。如何才能有效地对抗衰老，让肌肤保持年轻态呢？本文将为您详细解析女性抗衰老的秘诀，帮助您实现年轻肌肤的梦想。
一、了解衰老的原因
衰老的原因有很多，主要包括以下几种：
1. 遗传因素：遗传基因决定了我们的生长发育和衰老速度。
2. 营养不良：缺乏必要的营养素会导致肌肤失去光泽，加速衰老。
3. 环境因素：紫外线、污染等环境因素会损害肌肤，加速衰老。
4. 生活习惯：熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯会加速衰老。
二、分龄抗衰老保养方法
1. 20-25岁：注重防晒和清洁，使用适合年轻肌肤的护肤品。
2. 25-30岁：注重眼周保养，预防细纹出现。
3. 30-35岁：注重抗氧化，使用含有抗氧化成分的护肤品。
4. 35-40岁：注重保湿和紧致，使用含有抗衰老成分的护肤品。
5. 40-50岁：注重抗皱和提拉，使用含有胶原蛋白等成分的护肤品。
6. 50岁以上：注重抗衰老和保湿，使用含有多种抗衰老成分的护肤品。
三、分龄抗衰老饮食建议
1. 25岁以下：注重抗氧化，多吃富含抗氧化成分的水果和蔬菜。
2. 25-35岁：注重补充胶原蛋白，多吃含胶质的食物。
3. 35岁以上：注重补充抗氧化成分和植物性雌激素，多吃富含维生素E、大豆异黄酮等食物。
四、总结
抗衰老是一个长期的过程，需要我们从内而外进行保养。通过了解衰老的原因、掌握分龄抗衰老保养方法和饮食建议，我们可以有效地延缓衰老，保持年轻肌肤。
梳头健脑防衰老

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头发，作为人体健康的晴雨表，其色泽、浓密程度都与我们的身体状况息息相关。现代医学研究表明，头发大约有10-15万根，其生长、颜色、密度等特征由毛囊中的毛母细胞决定。随着年龄的增长，毛母细胞活性下降，导致头发变白、脱落等问题。
中医理论认为，头发与肾、肝、心、脾、肺、脑等脏腑密切相关。肾主骨生髓，通于脑，故有“发为脑之华”的说法。因此，头发状况也反映了大脑的健康状况。
梳头作为一项简单易行的养生方法，具有疏通气血、改善睡眠、预防脱发、增强记忆力等功效。正确的梳头方法是由前向后、由后向前，再由左向右、由右向左，循环往复数十次。使用木质或牛角梳子，避免在饱食后梳理。
现代研究证实，梳头具有以下好处：

增强记忆力，预防老年痴呆

预防脱发，延缓白发

散风、明目，预防感冒

降低血压，预防脑血管疾病

健脑提神，缓解精神紧张，促进睡眠

此外，梳头时结合手指按摩，可以进一步促进头皮血液循环，增强养生效果。
总之，梳头是一项简单易行的养生方法，可以有效改善头发状况，预防疾病，延年益寿。
去皱纹最有效的方法，要多吃什么呢？

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　　随着生活节奏的加快，越来越多的女性开始关注自己的外貌问题。尤其是皱纹和斑点，它们对于女性外貌的影响不容忽视。那么，去皱纹最有效的方法有哪些呢？今天，我们就从饮食疗法的角度来探讨这个问题。
　　一、樱桃：美容圣果
　　樱桃是一种常见的水果，被誉为美容圣果。它含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以促进肌肤新陈代谢，保持肌肤弹性和光泽。此外，樱桃还具有抗炎作用，有助于缓解皮肤问题。
　　二、石榴：抗氧化高手
　　石榴是一种具有强大抗氧化能力的食物。它富含多酚类物质，可以有效清除体内的自由基，保护肌肤免受氧化损伤。同时，石榴还具有抗衰老作用，有助于延缓皱纹的产生。
　　三、胡萝卜：润泽肌肤的佳品
　　胡萝卜含有丰富的果胶物质和维生素A，可以滋润肌肤，促进皮肤细胞更新。此外，胡萝卜还具有抗炎和抗氧化的作用，有助于改善皮肤状况，减少皱纹。
　　四、黄瓜：补水保湿神器
　　黄瓜含有丰富的水分和维生素，可以为肌肤提供充足的水分和养分。黄瓜还具有收缩毛孔、美白肌肤的作用，有助于改善肤质，减少皱纹。
　　五、葡萄：延缓衰老的佳品
　　葡萄是一种具有强大抗氧化能力的食物。它富含多酚类物质和维生素C，可以清除体内的自由基，保护肌肤免受氧化损伤。同时，葡萄还具有抗衰老作用，有助于延缓皱纹的产生。
　　六、柠檬：美白肌肤的良药
　　柠檬是一种具有美白肌肤、抗氧化和促进新陈代谢的作用。它富含维生素C和柠檬酸，可以帮助肌肤抵抗氧化损伤，改善肤色，减少皱纹。
　　除了以上食物，以下是一些有助于去皱纹的建议：
　　1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
　　2. 避免紫外线照射，外出时做好防晒措施。
　　3. 坚持运动，保持良好的身体状态。
　　4. 保持良好的心态，减少压力。
　　5. 定期进行皮肤护理，保持肌肤健康。
女人午睡不当当心越睡越累

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在快节奏的现代生活中，午休成为缓解疲劳、提高工作效率的重要手段。然而，错误的午休方式反而会让人越睡越累。本文将为您详细介绍正确的午休方法，帮助您科学午睡，焕发活力。

首先，选择合适的睡姿至关重要。推荐头高脚低、右侧卧位，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。伏卧桌上还会压迫眼球和胸部，影响呼吸和血液循环，导致手臂麻木、刺痛。

其次，午餐后不宜立即躺下午休。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

此外，睡前不宜进食油腻食物和过饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。过饱的午餐也会影响消化，导致身体不适。

午睡时应避免受较强的外界刺激。入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

专家提醒，午睡不能太随便，科学、有效的午睡是健康充电的好方法。以下是一些午睡的要点和禁忌：

要点：

睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。

午餐后不宜立即躺下午睡。

睡姿应取头高脚低、右侧卧位。

醒后轻度活动。

禁忌：

忌午睡时间越长越好：午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了会感到不舒服。

忌随遇而安乱午睡：不要在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。

忌坐着或趴着打盹：坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

忌人人都需要午睡：午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。

总之，正确的午休方法能够帮助您缓解疲劳，提高工作效率，保持身心健康。
桑拿和吃素令女性加速衰老

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随着年龄的增长，衰老成为每个人不得不面对的问题。然而，生活中的一些不良习惯却会加速女性的衰老过程。
过度桑拿导致皮肤松弛
桑拿是一种流行的放松方式，但过度桑拿会导致皮肤松弛。因为桑拿会使人大量出汗，水分流失，皮肤弹性下降，从而加速衰老。
压力加速细胞老化
心理压力是导致衰老的重要因素。长期处于高压状态会加速细胞老化，使人看起来比实际年龄更老。
素食可能导致锰元素缺乏
素食主义者可能因为缺乏锰元素而加速衰老。锰元素对骨骼健康至关重要，缺乏锰元素会导致骨质疏松、牙齿脱落等症状。
过度饱食引发多种疾病
长期过度饱食会导致多种疾病，如肥胖、高血压、糖尿病等，从而加速衰老。
长时间使用手机辐射加速衰老
长时间使用手机会释放辐射，对人体造成伤害，加速衰老。
简单几招，你也可以成为“小鲜肉”

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在快节奏的现代生活中，男性承担着养家糊口的重任，同时还要照顾家庭。这种高强度的生活节奏容易导致身体加速衰老，影响形象。那么，如何才能保持年轻态，成为“小鲜肉”呢？以下为您介绍几个简单实用的方法。

1. 重视日常保健，预防疾病

预防胜于治疗，保持健康的生活方式是保持年轻的关键。男性应重视日常保健，定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。例如，高血压、糖尿病等慢性病，如果不及时控制，会导致身体机能下降，加速衰老。

2. 科学饮食，补充营养

合理的饮食结构可以为身体提供充足的能量和营养。男性应多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。同时，要保证充足的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品等。

3. 适当运动，增强体质

运动可以增强体质，提高免疫力，延缓衰老。男性可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、健身等。每周至少进行3-5次运动，每次30分钟以上，有助于保持年轻态。

4. 注意皮肤保养，延缓衰老

皮肤是人体最大的器官，也是衰老最明显的部位。男性应注重皮肤保养，选择适合自己的护肤品，定期进行面部清洁和按摩。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，也有助于延缓皮肤衰老。

5. 保持乐观心态，缓解压力

心态对健康和衰老有着重要影响。保持乐观的心态，有助于缓解压力，提高生活质量。男性可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，保持良好的心态。

6. 定期去医院进行专业检查

为了更全面地了解自己的健康状况，建议男性定期去医院进行专业检查，如心电图、肝功能、肾功能等。及时发现并处理潜在的健康问题，保持健康的生活方式。
老年感悟：生命尽头与内心世界的觉醒

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人到老年，会突然醒悟：生命是有尽头的。这种感悟会使他们行动起来，去做一些他们很想做但以前总也没有做的事情，有时，他们甚至用他们意料不到的方式! 人到老年，才真正的认识自己，也才真正属于自己，并且用一种宽容、舒适和诚实的方式接受自己。人到老年，方才明白，东奔西走竭力想去改变的不是别的，恰恰是他们自己。几十年的时光换来的不是别的，而是心如止水。人到老年，才真正领悟到什么叫百川归海，什么叫万物归一。人到老年，开始明白。老年自有老年的风景。青春虽然美丽，但他会随世界流逝和退色，而青春的心境才是生命中一道不变的风景线! 人到老年，年冷静地去看待婚姻和家庭。他们知道。世上没有完全合乎男人心境的女人，也没有完全合乎女人心境的男人。人到老年，已懂的安慰自己，并且学会在似乎无尽的黑暗中为自己点一盏希望的灯。人到老年，看人和事不像过去那么简单。因此，不必非得按别人的主意行事。人到老年，开始明白，世事并非黑白分明，在黑白之间往往有一系列的中间色。人到老年，开始明白，人生一世，无论成功和失败，欢乐和痛苦，盛衰与荣辱，都自然流水，从那里来还的回到那里去，于是，宁静致远。人到老年，开始明白，衰老不是从中年开始，而是从对生活的厌倦开始。人到老年，开始明白，孤独、寂寞、痛苦、失败，是人生不可缺少的调味品，因此，善待真实的人生才对。人到老年，不再有少年的狂妄，青年的浪漫，更多的则是对生活的感悟和理解。人到老年，不再拥有童年的笑脸和青春的美丽，却常常在午夜梦回。人到老年，能坦然的面对自己的平凡，他们开始明白，并非人人都能成功，都有大作为，但做人也是一生的事业，只要自己奋斗过，追求过，失败又有何妨? 人到老年，胸怀开始变的像大海，装的下四海风云，容的下千古恩怨。人到老年，可以领悟到人生最实质，最内在，最主体的人容，可以把美丽的花朵和丰收的果实揉进生命的脉络，滋养人生，丰富人生，实现人生。人到老年，如日到夕阳，虽然美丽，却是黄昏。年轻的朋友们，请珍惜今日，善待明日，才可以做到无悔的今生~!!
70说成60 有助于延缓衰老

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随着年龄的增长，人体各项机能逐渐衰退，衰老现象不可避免。然而，通过合理的养生方式和积极的心态，我们可以有效延缓衰老进程，保持年轻活力。
一、保持年轻心态，延缓心理衰老
心理衰老是衰老的重要表现之一。老年人往往容易陷入“衰老思维”，认为自己不再年轻，从而影响身心健康。其实，保持年轻的心态对延缓衰老至关重要。老年人可以尝试以下方法：
1. 保持好奇心，积极学习新知识，拓展视野。
2. 多参与社交活动，与朋友、家人保持良好关系。
3. 保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战。
4. 尝试新鲜事物，如旅游、烹饪等。
二、适当锻炼，延缓身体衰老
运动是延缓衰老的有效方法之一。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极、游泳等，每周坚持锻炼3-5次，每次30-60分钟，有助于提高身体素质，延缓身体衰老。
三、科学饮食，延缓衰老
饮食对延缓衰老也具有重要影响。老年人应保持饮食均衡，多吃富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。同时，要避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，以免增加身体负担。
四、定期体检，及时发现并治疗疾病
老年人应定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病，如高血压、糖尿病等。这些疾病如果不及时治疗，会加速衰老进程。
五、保持良好的生活习惯
良好的生活习惯对延缓衰老也具有重要意义。老年人应保持充足的睡眠，避免熬夜；戒烟限酒，保持良好的作息规律；保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。