吸烟，虽然常被视为个人习惯，实则是一种烟草依赖疾病。为了帮助吸烟者成功戒烟，以下是一些实用的戒烟小窍门：

1. 在随身携带的小镜子上贴上吸烟后肤色黯淡、牙齿发黄的照片，提醒自己戒烟的重要性。

2. 将准备买烟的钱存入储钱罐，积累一定金额后，用这些钱奖励自己，享受生活。

3. 找些替代品来分散注意力，如做手工艺品、修理家居、园艺或填字游戏等。

4. 抛弃消极想法，积极想象无烟生活带来的好处。

5. 收集烟蒂放入透明玻璃瓶，每日观察，增强对吸烟的厌恶感。

6. 不携带烟草和吸烟用具，创造无烟环境。

7. 选择无烟环境，如户外活动、图书馆、博物馆等，享受无烟生活。

8. 去牙医处去除吸烟留下的牙渍，保持牙齿洁白。