我从来没有想过，自己的体重问题会变成一个如此大的困扰。152斤，这个数字在我心中像一个永远无法逾越的高山。每当我站在镜子前，看到自己的身影，总是感到一阵失落和沮丧。我的基础代谢是否真的下降了？这个问题困扰着我，直到我决定寻求专业的帮助。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊。医生很友善，听完我的问题后，首先安慰我说不用太担心。然后，他开始详细地询问我的饮食习惯和生活方式。通过我们的交流，我意识到自己的饮食结构存在问题，经常吃得过多或过少，导致身体无法正常运转。医生建议我控制饮食，保持规律的作息时间，并适当增加运动量。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。每天早上，我都会喝一杯温水，吃一些水果和全麦面包作为早餐。午餐和晚餐，我尽量选择低脂肪、高纤维的食物，控制每餐的食量。同时，我也开始了每天30分钟的有氧运动，包括快走、游泳和瑜伽。这些小改变虽然看似微不足道，但却对我的身体产生了巨大的影响。

经过几个月的努力，我的体重终于回到了正常范围。我再也不用担心基础代谢下降的问题了。更重要的是，我学会了如何正确地管理自己的健康。感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导让我重获了自信和健康。

我和老公结婚已经两年了，计划着要个小宝贝。为了给宝贝提供最好的环境，我决定先去做个全面的体检。结果显示我的性激素六项检查结果都在正常范围内，医生说可以开始备孕了。然而，我的内心并没有完全放松下来。因为我在网上查到了一些信息，说我的甲状腺TSH值应该控制在2.5以内才行，否则可能会影响怀孕。更让我担心的是，我的雌二醇水平似乎也偏高。这些信息让我开始质疑医生的诊断结果，甚至怀疑自己是否真的适合怀孕。

我决定再次寻求专业医生的意见。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位资深的妇科医生。医生详细地解释了我的检查结果，并告诉我不用过于担心。我的甲状腺TSH值虽然稍微高一些，但并不需要立即控制在2.5以内。至于雌二醇水平，医生说只要月经规律有排卵，卵巢功能正常就可以。听了医生的解释，我终于松了一口气，开始了备孕之旅。

在备孕的过程中，我还遇到了一些其他的小问题。比如，我的月经周期偏长，医生说可能是内分泌紊乱导致的。同时，我的代谢水平也不太好，需要多加运动。医生还提醒我，如果有备孕需求，甲状腺TSH值确实需要控制在2.5以内，体脂率也需要再降一下，胰岛素方面也需要多重视。这些都需要我在日常生活中多加注意和调理。

总的来说，通过京东互联网医院的线上问诊服务，我得到了专业的医疗建议和指导。虽然在备孕的过程中遇到了一些小问题，但有了医生的帮助，我可以更加放心地迎接未来的挑战。

我从来没有想过，自己会因为甲状腺功能减退而变得如此无助。四年前，当我被诊断出患有甲状腺功能减退时，我并没有太在意。毕竟，医生说只要按时服药就可以控制病情。然而，现实却远比我想象的复杂。

在这四年里，我尝试了各种药物和剂量，但始终无法找到一个稳定的状态。有时候，我的甲状腺激素水平会飙升，导致我出现心悸、失眠等症状；有时候，又会因为药物不足而感到疲惫、体重增加。这种反复无常的状态让我感到极度的挫败和焦虑。

我开始寻求各种治疗方法，包括中医和西医的结合治疗。然而，每次去医院都需要排长队等待，等到看完医生，已经是下午了。更糟糕的是，每次看的医生都不一样，他们对我的病情了解有限，给出的建议也各不相同。这让我感到非常困扰和无助。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。通过这个平台，我可以随时随地与专业的医生进行在线咨询。这种方式不仅节省了我的时间和精力，还让我能够得到更加个性化和连贯的治疗建议。

在与一位医生的交流中，我详细描述了自己的病情和治疗经历。医生耐心地听完后，给我制定了一个新的治疗方案。首先，我需要每天早上空腹服用一片优甲乐，并在一个月后复查甲状腺激素水平。同时，医生还建议我控制饮食、加强运动，以改善代谢率和减轻体重。

我按照医生的建议进行了调整，并在一个月后进行了复查。结果显示，我的甲状腺激素水平已经趋于稳定，体重也开始下降。这种变化让我感到非常欣慰和鼓舞。

在这次经历中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和有效性。它不仅可以为我提供及时的医疗服务，还可以帮助我更好地管理自己的健康。从此以后，我决定将京东互联网医院作为我的首选医疗平台，并希望更多的人能够受益于这种先进的医疗模式。

我是29岁的年轻人，身高170cm，体重却达到了175斤。每次看到镜子里的自己，心中总是充满了自卑和焦虑。更糟糕的是，最近体检报告显示我患有高血脂。这种情况让我感到非常困扰和无助。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态，我注册了账号并预约了一位营养科医生。通过视频问诊，医生详细询问了我的身体状况和生活习惯，并推荐我去线下医院进行人体成分分析和代谢率测试，以便制定更科学的减肥方案。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会吃一份鸡蛋、250ml牛奶和半根玉米或30g燕麦片或两片良品铺子黑麦面包作为早餐。中午和晚上，我会选择非淀粉类蔬菜、瘦肉或鱼虾豆制品等食材，搭配适量的杂粮饭。同时，我也开始了适量的运动，例如每天晚上散步30分钟。

经过几个月的坚持和努力，我的体重终于开始下降。更重要的是，我的血脂水平也得到了明显的改善。现在，我不再感到自卑和焦虑，反而充满了自信和活力。

近年来，随着生活水平的提高，肥胖问题逐渐成为人们关注的焦点。然而，在众多减肥方法中，有人选择通过晚上不吃饭的方式来减肥。这种做法是否真的有效？会不会导致反弹呢？本文将针对这一话题进行探讨。

首先，我们需要了解什么是基础代谢率。基础代谢率是指人体在安静状态下（一般指清晨、空腹、温暖、静卧）维持生命活动所需的最低能量消耗。如果晚上不吃饭，人体基础代谢率会下降，导致能量消耗减少，反而容易形成易胖体质。

此外，长期节食还会导致身体缺乏营养。为了维持生命活动，人体会降低基础代谢率，这也是节食减肥时遇到减肥瓶颈的原因之一。长期不吃饭，不仅会影响身体健康，还可能导致体重反弹。

不吃晚饭还会导致以下问题：

• 越减越肥：晚上不吃饭，身体缺少一次营养与能量补充的机会，导致午餐与次日早餐间隔时间过长，肝脏储存的糖原被耗尽，血糖下降，肌肉消耗蛋白质转化为血糖，肌肉量减少，基础代谢率下降，能量和脂肪使用效率降低，最终导致减肥平台期和易胖体质。
• 精神萎靡：晚上不吃饭，身体能量不足，容易感到疲劳、乏力、精神不振。
• 力量变差：不吃晚饭会导致肌肉量减少，力量下降。
• 免疫力下降：长期节食会影响免疫系统，导致免疫力下降，容易生病。

因此，晚上不吃饭减肥是不可取的。正确的减肥方法应该是均衡饮食、适量运动、保持良好的作息习惯。同时，要根据自己的身体状况选择合适的减肥方法，避免盲目跟风。

总之，晚上不吃饭减肥不仅不会有效，还可能导致反弹。正确的减肥方法应该是健康、科学的，才能达到理想的减肥效果。

减肥路上，我们都深知热量摄入与消耗的平衡至关重要。然而，在这个过程中，一个容易被忽视的关键因素——基础代谢，却扮演着至关重要的角色。

基础代谢，顾名思义，是指人体在安静状态下，维持生命活动所必需的最低能量消耗。它决定了我们每天所需的热量范围，也影响着我们的体重管理。

那么，如何提高基础代谢，让减肥之路更加顺畅呢？以下是一些有效的方法：

方法一：科学运动，增强肌肉量

运动是提高基础代谢的有效途径之一。特别是力量训练，如举重、深蹲等，可以增加肌肉量，从而提高基础代谢率。此外，有氧运动如慢跑、游泳等，也可以促进新陈代谢，燃烧脂肪。

方法二：合理膳食，营养均衡

饮食对基础代谢也有着重要影响。保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素，有助于维持正常的新陈代谢。同时，减少高热量、高脂肪的食物摄入，避免暴饮暴食，也有助于提高基础代谢率。

方法三：充足睡眠，保持良好心态

睡眠质量对基础代谢的影响不容忽视。保证充足的睡眠，有助于调节内分泌，提高瘦素水平，从而促进新陈代谢。此外，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，也有助于提高基础代谢率。

方法四：定期体检，关注健康状况

定期体检，了解自己的健康状况，及时发现并调整影响基础代谢的因素，也是提高基础代谢的重要措施。如有需要，可在医生指导下进行药物治疗，以改善代谢状况。

总之，提高基础代谢是减肥过程中不可忽视的一环。通过科学运动、合理膳食、充足睡眠和定期体检，我们可以有效提高基础代谢率，让减肥之路更加顺利。

我是一名甲减患者，最近又被诊断出糖尿病。每天都要面对各种药物和检查，生活仿佛被疾病所控制。今天我终于等到了甲功五项的结果，心情忐忑不安地打开了手机，看到结果显示正常，松了一口气。然而，我的疑虑并没有完全消除。之前医生告诉我要坚持服用优甲乐，否则可能会影响胎儿的健康。可现在结果正常了，是否还需要继续用药？我决定通过互联网医院向我的主治医生求助。

在等待医生的回复时，我无意中搜索到了一个长尾词“喝甲鱼血能治阳痿吗”。我知道这是一种传统偏方，但我也想知道是否有科学依据。于是我在网上查阅了相关资料，发现这种方法并不可靠，甚至可能会对身体造成伤害。正当我准备放弃这种想法时，医生的回复来了。

医生告诉我，虽然甲功五项结果正常，但如果最开始促甲状腺激素的水平已经超过4，仍然需要坚持用药。同时，妊娠合并甲减时，服用优甲乐对胎儿的神经系统发育和甲状腺发育是有益的。听到这番话，我不禁感慨，互联网医院真的是太方便了。无论何时何地，只要有网络，就能得到专业的医疗建议。

我继续服用半片的优甲乐，并按照医生的建议定期复查。虽然生活中仍然有许多不便，但我知道，只有坚持治疗，才能让自己和宝宝都健康。至于喝甲鱼血这种偏方，我也彻底打消了念头。毕竟，健康比什么都重要。

在当今社会，减肥成为了许多人关注的焦点。要想成功减肥，关键在于掌握正确的方法。其中，“静止代谢率”这一概念，成为了减肥界的热门话题。

首先，让我们来了解一下什么是“静止代谢率”。它指的是在安静状态下，人体维持基本生理功能（如呼吸、心跳等）所需消耗的热量。据统计，静止代谢率占据了人体一天内总能量消耗的75%左右。

那么，如何提高静止代谢率，从而实现减肥的目的呢？以下是一些建议：

1. 增加肌肉量：肌肉组织具有较高的代谢率，因此增加肌肉量可以有效提高静止代谢率。通过进行力量训练，如举重、深蹲等，可以帮助你达到这一目标。

2. 适量摄入蛋白质：蛋白质具有较高的代谢率，可以帮助提高静止代谢率。建议每天摄入适量的蛋白质，如鸡蛋、鱼、瘦肉等。

3. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，有助于提高静止代谢率。此外，避免熬夜、保持良好的作息习惯，也有助于身体健康。

4. 适量运动：适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以提高新陈代谢率，从而提高静止代谢率。

5. 饮食调整：合理搭配饮食，控制热量摄入，有助于提高静止代谢率。建议多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，少吃高热量、高脂肪的食物。

除了上述方法，还有一些因素会影响静止代谢率，如年龄、性别、遗传等。随着年龄的增长，静止代谢率会逐渐下降，因此，年轻时保持良好的生活习惯，对于预防肥胖具有重要意义。

总之，提高静止代谢率是减肥的关键。通过合理饮食、适量运动、保持良好的作息习惯等方法，我们可以有效地提高静止代谢率，实现健康减肥的目标。

你是否曾听说过“基础代谢”这个词，但又不太清楚它对我们有什么影响，尤其是对于我们减肥的影响？今天，我们就来聊聊这个神秘的“基础代谢”。

什么是基础代谢？

基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。简单来说，就是人体在安静状态下维持生命所需的最低能量消耗。

除了有氧运动消耗热量之外，剩下的消耗都得依靠新陈代谢来，所以新陈代谢越强，每天消耗的热量就越多，燃烧脂肪就越快。

想要快速的减肥，就得提高新陈代谢率。

如何提高新陈代谢？

1. 保持充足的睡眠：睡眠时代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢，保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力。

2. 摄入足够热量：现有体重公斤数乘以21，便是你每天保持新陈代谢所需的热量卡数。如果在饮食中摄入量减少，身体会误认为你在挨饿，需要平衡、用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低，反而影响身体功能的正常运转。

3. 摄入足够蛋白质：确保每日所需热量的10%～20%来自蛋白质。它可以提高新陈代谢率，让我们每天多消耗150～200卡路里热量。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，身体主要器官需要消耗更多的能量未消化吸收它。

4. 增加身体肌肉含量：增加消耗量会提高基础代谢率，而均衡营养+运动就是帮助身体提高基础代谢率的不二法门。身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！因此，努力增加身体的肌肉量，健身是最健康的方式。

5. 使用间歇性训练：HIIT比传统的有氧锻炼在热量消耗上更具效率。不仅在HIIT的过程中你的身体会燃烧更多的热量，而且在你做完HIIT后的24小时之内还会有更多的卡路里和脂肪被燃烧掉。但这并不意味着你需要限制自己只在跑步机上做HIIT。走出去，在山坡上冲刺，拖拽重物都是很好的方法。