当前位置:首页>

睡眠调理:改善睡眠质量,提升身心健康

睡眠调理:改善睡眠质量,提升身心健康
发表人:中医养生之道
睡眠对于人体健康至关重要,占据了我们一天生活时间的三分之一。长期睡眠不佳不仅影响精神状态,还可能威胁到身体健康,降低抵抗力,增加疾病风险。以下是一些改善睡眠质量的建议:

1. 养成早睡早起的习惯,每天晚上11点前入睡,最好在9点左右准备上床。

2. 避免睡前4小时内进食,晚餐不宜过饱,减轻胃部负担。

3. 适量运动,尤其是久坐办公室的人群,有助于提高睡眠质量。

4. 饮食清淡,避免辛辣刺激,有助于改善睡眠。

5. 保持睡眠环境的舒适,有利于睡眠质量的提升。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

抵抗力低下疾病介绍:
推荐问诊记录
抵抗力低下地区推荐专家
推荐科普文章
  • 众所周知,睡眠不足、压力过大和工作繁忙都对健康不利。然而,除了这些,一些看似平常的生活习惯和药物也可能在无形中削弱我们的免疫系统。

    美国《预防》杂志网站近日盘点了四项会损害免疫系统功能的行为。

    1. 不合理使用抗生素:长期滥用抗生素会导致肠道菌群失衡,削弱肠道的保护作用,从而降低免疫力。对于经常使用抗生素的人群,如泌尿系统感染的女性,风险更大。

    建议:对于反复感染或其他慢性感染的患者,可以考虑使用替代疗法,如维生素C、蔓越橘等,以减少对抗生素的依赖。

    2. 酗酒:酒精会抑制骨髓生成红细胞和白细胞,损害免疫系统。对于女性来说,短时间内饮酒过多也属于酗酒行为。

    建议:减少饮酒频率和饮酒量,可以加入苏打水降低酒精浓度,并起到补水的作用。

    3. 经常出差:频繁出差会使人处于不同的环境中,容易接触各种病原体,导致免疫力下降。

    建议:在旅途中尽量保持原有生活习惯,并注意锻炼身体,提高免疫力。

    4. 孤独寂寞:长期的孤独寂寞会破坏免疫系统,增加患多种疾病的风险。

    建议:参加社交活动,与他人保持紧密联系,有助于提高免疫力。

  • 我曾经是一个健康的人,直到2020年体检时被告知有肺结节。从那时起,我每年都去做体检,希望能早日摆脱这个问题。然而,今年的体检结果却让我心如死灰。医生告诉我,我的肺结节有所增长,并且可能是原位癌。这个消息如同晴天霹雳,打破了我平静的生活。

    我开始四处寻找答案,希望能找到一个可以治愈我的方法。通过互联网医院的线上问诊服务,我遇到了一个非常专业的医生。我们详细讨论了我的病情,医生也看了我过去几年的影像资料。虽然一开始我提供的信息有误,但医生非常耐心地帮助我解决问题,并最终给出了明确的诊断结果。

    在这个过程中,我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。无论我身在何处,只要有网络连接,就能得到专业的医疗建议。这种方式不仅节省了时间和精力,也让我在面对疾病时感到更加安心和放心。

    肺结节多年体检,今年医生说有所增长是原位癌吗? 常见症状 肺结节多年体检,今年医生说有所增长,可能是原位癌。常见症状包括咳嗽、呼吸困难、胸痛等。易感人群主要是长期吸烟者和有家族史的人群。 推荐科室 肿瘤科或胸外科 调理要点 1. 定期进行CT检查,监测肺结节的变化情况。 2. 如果确诊为原位癌,可能需要手术切除或其他治疗方法。 3. 避免吸烟和二手烟,保持良好的生活习惯和饮食习惯。 4. 如果有咳嗽或呼吸困难等症状,及时就医并按照医生的建议进行治疗。 5. 在治疗过程中,注意休息和营养补充,增强身体的抵抗力。

  • 小儿消化道出血是一种常见的儿科疾病,主要表现为消化道出血,如呕吐、便血等。春季是小儿消化道出血的高发季节,由于春季气候变化,小儿抵抗力下降,容易受到病毒和细菌的侵袭。在澳门这个地区,由于人口密度较高,卫生条件、饮食习惯等因素也会对小儿消化道出血的发病产生影响。

    家庭预防措施: 1. 注意饮食卫生,避免小儿食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物,保持饮食清淡。 2. 增强小儿体质,适当参加户外活动,提高抵抗力。 3. 保持室内空气流通,避免小儿受凉感冒。 4. 定期带小儿进行体检,及时发现并治疗相关疾病。

    治疗策略: 1. 针对病因进行治疗,如病毒感染、细菌感染等。 2. 调整饮食,给予易消化、富含营养的食物。 3. 使用止血药物,如维生素K、凝血因子等。 4. 对症治疗,如止吐、止泻等。 5. 在必要时进行手术治疗。

    在澳门地区,家庭预防及治疗小儿消化道出血的策略如下: 1. 遵循家庭预防措施,加强小儿饮食卫生和体质锻炼。 2. 及时就医,根据医生建议进行治疗。 3. 在治疗期间,注意观察小儿病情变化,如有异常及时与医生沟通。 4. 在治疗期间,保持室内空气流通,避免小儿受凉感冒。 5. 定期进行复查,确保病情稳定。

  • 那天,我因为免疫功能低的问题,在京东互联网医院预约了医生进行线上问诊。医生***在接到我的预约后,很快就和我取得了联系。虽然我们素未谋面,但从她的专业询问中,我能感受到她的耐心和细致。

    ***医生先是询问了我的症状和病史,然后详细地为我解释了免疫功能低的原因和可能的治疗方案。她告诉我,脾氨肽是一种常用的免疫调节药物,可以帮助提高我的免疫功能。

    在确定了治疗方案后,***医生为我开具了处方,并告诉我需要连续服用两个月。我按照她的建议,开始了治疗。

    在治疗过程中,我经常与***医生保持联系,询问治疗效果和可能的副作用。她总是耐心地回答我的问题,给我提供了很多有用的建议。经过两个月的治疗,我的免疫功能明显提高了,我也感到身体状态越来越好。

    在治疗结束后,我再次感谢***医生的悉心治疗和关心。她不仅为我提供了专业的医疗建议,还让我感受到了温暖和关怀。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效,也让我对医生这一职业有了更深的敬意。

  • 我是一位焦虑的母亲,我的孩子小明(化名)最近总是咳嗽不止,夜间尤其严重。每次听到他的咳嗽声,我的心都揪着,担心他会不会越来越严重。我们去过几家医院,医生都说是支气管炎,但用药后效果不佳。小明的咳嗽声越来越沙哑,甚至有时候会喘不过气来。我开始在网上搜索各种治疗方法,希望能找到一个有效的解决方案。

    在一次偶然的机会中,我了解到了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度,我注册了账号并预约了儿科医生。接下来的一切都让我感到惊喜。医生非常专业,详细询问了小明的病情和身体状况,甚至还关心了他的生活习惯和饮食情况。通过对话,我才知道小明的支气管炎属于脾肾阳虚型,需要针对性的治疗和护理。

    医生为小明开具了药物处方,并且给出了生活建议。这些都让我感到非常安心和放心。最重要的是,医生还告诉我,如果小明的症状在3天-5天内没有改善,或者出现了其他不适,需要及时线下就诊。这种负责任的态度让我对京东互联网医院的信任度大大提高。

    在用药和护理的过程中,我也遇到了一些问题。比如,如何正确给小明服用药物,如何调整室内的温度和湿度等等。每次我有疑问,医生都会及时回复我,解答我的问题。这种便捷的服务让我省去了很多时间和精力,也让我更好地照顾小明。

    经过一周的治疗,小明的症状明显改善。他的咳嗽声不再那么沙哑,夜间也能安稳入睡。我真的很感激京东互联网医院的医生和服务。他们不仅让我找到了正确的治疗方法,还教会了我如何更好地照顾小明。这种线上问诊的方式真的很适合我们这种忙碌的家庭,既省时间又省心。

  • 我从未想过,自己会陷入这样一个困境。白带多、有异味、反复发作,这些症状让我感到无比的窘迫和焦虑。每次去医院,医生都会开出一堆药物,但似乎并没有什么效果。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,决定试一试线上问诊。

    通过视频通话,我向医生描述了自己的症状。医生非常耐心地听完了我的描述,并询问了一些详细的问题。最终,医生告诉我可能是细菌性阴道病和霉菌性阴道炎混合感染,需要进行一系列的检查和治疗。

    在医生的指导下,我进行了阴道分泌物检查和尿常规检查。结果显示,我的确是细菌性阴道病和霉菌性阴道炎混合感染。医生给我开了一些药物,包括凯妮汀(克霉唑0.5克)和甲硝唑阴道凝胶,并告诉我如何正确使用这些药物。

    同时,医生还建议我注意个人卫生,避免性生活刺激,多加强锻炼,均衡饮食,提高抵抗力。这些小小的改变,似乎也对我的康复起到了很大的作用。

    经过一段时间的治疗和调理,我的症状明显改善。白带不再那么多,异味也消失了。最重要的是,我再也没有感到那种窘迫和焦虑的情绪。感谢京东互联网医院和医生的帮助,我终于可以重新拥有健康和自信的生活。

    细菌性阴道病和霉菌性阴道炎混合感染就医指南 常见症状 细菌性阴道病和霉菌性阴道炎混合感染的常见症状包括白带增多、异味、外阴瘙痒等。这些症状可能会反复发作,给患者带来很大的困扰和不适。 推荐科室 妇科 调理要点 1. 使用医生开具的药物,按照医嘱正确使用; 2. 注意个人卫生,避免性生活刺激; 3. 多加强锻炼,提高抵抗力; 4. 均衡饮食,避免过度摄入糖分和油腻食物; 5. 定期复查,确保病情得到有效控制和治疗。

  • 我曾经是一个健康的年轻人,直到我开始沉迷于手淫。三年来,我每天都在与这种欲望作斗争,直到我的身体开始发出警告。腰膝酸软、抵抗力低下、便溏便秘,这些症状让我感到极度的窘迫和焦虑。我知道我需要寻求专业的帮助,但我害怕去医院,害怕被人知道我的秘密。

    那天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我犹豫了一下,还是决定试一试。通过视频通话,我见到了周大夫。他很友善,听完我的问题后,他告诉我我可能患有脾虚湿盛,需要中药治疗。我感到非常放心,因为他没有批评我,也没有让我感到尴尬。

    周大夫给我开了一副中药方子,叫做“补脾益肾汤”。他告诉我每天早晚各喝一袋,温水冲服。我按照他的指示去做,两周后,我的症状开始缓解。腰膝不再酸软,抵抗力也提高了,甚至便溏便秘也消失了。我非常感激周大夫和京东互联网医院的帮助,他们让我重新找回了健康和自信。

    脾虚湿盛的中医治疗指南 常见症状 脾虚湿盛的常见症状包括乏力倦怠、食少便溏、腰膝酸软、抵抗力低下等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时治疗。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 调整饮食,多吃易消化的食物,避免油腻和辛辣的食物。 2. 保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累。 3. 适当运动,增强体质和免疫力。 4. 中药治疗,补脾益肾汤是常用的中药方子之一。 5. 心理调节,保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。

  • 那天,阳光透过窗子洒进房间,我坐在电脑前,手握鼠标,轻轻点击了那个熟悉的页面——京东互联网医院。屏幕上,一位来自小儿保健科的医生出现在了我的面前,他温和地问候我:“你好,孩子多大?”

    我回答道:“14岁。”医生又问:“你好,孩子有没有过敏史?”我摇了摇头,告诉他:“好像没有。”

    接着,我向医生描述了孩子的病情:“就是免疫力低下,维生素C和维生素B也吃效果不是很好。”医生关切地询问:“吃饭好不好?”我回答:“可以。”

    医生提出了建议:“可以吃脾氨肽。”听到这,我心中一暖,没想到医生这么快就给出了治疗方案。随后,医生询问了孩子的体重和身高:“14岁体重160身高172。”

    医生给出了健康指导:“每次咳嗽都延迟孟鲁司特钠咀嚼片和热感塞比斯坦颗粒。”我告诉医生:“检查过没事。”医生又问:“大人能吃吗?”我回答:“嗯,那把脾氨肽吃上,不生病的时候也多运动。”医生提醒我:“超重了,要控制体重。”

    我好奇地问:“变异性哮喘能改善吗?”医生回答:“只能控制,不能完全避免,跟体重也有关系。”听到这,我心中不禁有些沉重,但医生的话也让我明白了病情的严重性。

    接下来,我询问了关于口臭的问题:“没有什么明显症状就是口臭。”医生告诉我:“那就先吃一段时间调节免疫力的药再看看,第一次吃要少量吃观察一下有没有过敏,没异常反应再按照说明书吃。”

    在医生的指导下,我选择了脾氨肽和匹多莫德作为治疗药物。我询问:“匹多莫德要吃多少口服液好还是颗粒好?”医生给出了处方:“能开个处方吗匹多莫德口服液。”处方详情如下:

    —— 匹多莫德口服液,每次1支,每日1次,连续服用7天。

    —— 脾氨肽,每次1粒,每日2次。

    当我看到“处方已送达药师审核”的消息时,心中充满了感激。医生告诉我:“医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。”

    这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业和关怀,也让我对病情有了更深入的了解。我相信,在医生的帮助下,我的孩子一定会战胜病痛,健康成长。

  • 那天,我躺在病床上,心里充满了担忧。骨髓移植后,我的免疫力一直很低,而今天开始,我发烧了。抗原检测结果显示阳性,这已经是第二次感染了。移植科医生曾建议我准备新冠特效药以防万一。

    我开始在网上寻找相关信息,希望能找到一些帮助。幸运的是,我发现了京东互联网医院。我试着在线咨询一位医生,医生非常耐心地询问了我的病情,并给予了我专业的建议。

    医生告诉我,由于我的肌酐偏高,他建议我谨慎用药。他还详细解释了各种药物的副作用和适用情况,让我对用药有了更清晰的认识。

    医生还提醒我,在选择药物时要仔细阅读说明,注意药物之间的相互作用。他还特别提醒我,不要随意使用抗生素,以免产生抗药性。

    在医生的建议下,我选择了合适的药物,并通过京东互联网医院顺利地购买了药物。当我收到药物时,心中充满了感激。感谢京东互联网医院和那位不知名的医生,在我最需要帮助的时候,给予了我专业的指导和关爱。

    这次经历让我深刻地感受到了互联网医疗的便利和高效。我相信,随着科技的不断发展,互联网医疗将会为更多人带来健康和希望。

  • 我一直以为自己是个健康的人,直到那天我发现下身异味和白色分泌物。起初我并没有太在意,认为可能是因为最近工作压力大,生活不规律所致。但是随着时间的推移,症状越来越明显,红肿也开始出现。我开始感到焦虑和窘迫,担心自己是否患上了什么严重的疾病。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

    我通过京东互联网医院进行了线上问诊,向医生描述了我的症状。医生非常耐心地听我讲述,并详细询问了我的生活习惯、月经情况等信息。最终,医生建议我去医院做一些检查,包括白带常规、宫颈防癌筛查和HPV检测。同时,医生也提醒我要注意外阴卫生,增强抵抗力,避免吃辛辣刺激的食物和乱用抗生素。

    在医生的指导下,我去医院做了相关检查。结果显示我患有霉菌性阴道炎。医生开了硝呋太尔制霉素阴道软胶囊给我,并告诉我要坚持使用,避免复发。同时,医生也提醒我要监测血糖,因为糖尿病病人容易发霉菌性阴道炎。

    经过一段时间的治疗和调理,我的症状逐渐消失了。现在我也更加注重自己的健康,定期去医院做检查,保持良好的生活习惯。感谢京东互联网医院和医生们的帮助,让我重新找回了健康和自信。

    霉菌性阴道炎就医指南 常见症状 霉菌性阴道炎的常见症状包括下身异味、白色分泌物、红肿和瘙痒等。易感人群主要是女性,特别是那些生活不规律、抵抗力较弱的人群。 推荐科室 妇科 调理要点 1. 使用硝呋太尔制霉素阴道软胶囊等药物进行治疗; 2. 注意外阴卫生,避免使用过于刺激的清洁用品; 3. 增强抵抗力,保持良好的生活习惯; 4. 避免吃辛辣刺激的食物和乱用抗生素; 5. 定期去医院做检查,监测血糖等指标。

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号