失眠患者可以通过适量食用大蒜、香蕉、燕麦、杏仁和牛奶来改善睡眠。大蒜中含有促进褪黑激素合成的物质，有助于调节睡眠周期；香蕉中的色氨酸能增加体内5-羟色胺含量，进而促进褪黑激素分泌；燕麦中的维生素B6帮助将色氨酸转化为褪黑激素；杏仁中的镁元素能松弛肌肉、舒缓神经系统；牛奶中的氨基酸有助于大脑制造血清素，具有放松身心的作用。然而，这些食物不能替代医学治疗。此外，失眠患者还应保持规律作息，避免睡前摄入刺激性食物，适当运动如瑜伽可促进睡眠，但避免睡前高强度锻炼。

值得注意的是，大蒜过量摄入可能导致胃肠道不适，香蕉过敏者不建议食用，燕麦过量可能导致消化不良，杏仁摄入过多可能引起热量及脂肪累积，牛奶不适宜乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏者饮用。