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世界睡眠日科普:睡眠障碍已成为全球第二大精神障碍,最新研究成果揭示睡眠与健康关系

世界睡眠日科普:睡眠障碍已成为全球第二大精神障碍,最新研究成果揭示睡眠与健康关系
发表人:生物医疗创新站
睡眠障碍已经成为全球第二常见的精神障碍,对人们的身心健康造成了严重影响。据中国医师协会睡眠医学专业委员会的数据,每3人中就有1人存在睡眠问题,每10人中就有1人满足失眠的诊断标准。睡眠时长小于6小时的失眠障碍患者的认知功能受损更为严重,而睡眠呼吸障碍则可能增加阿尔茨海默病和血管性痴呆的发生风险。青少年长时间使用手机会导致各种睡眠及情绪问题,形成恶性循环。为了提高公众对睡眠健康的重视,中国医师协会睡眠医学专业委员会在2019年世界睡眠日举办了新闻发布会,并发布了《我国成人和儿童睡眠疾病患病与诊疗状况报告》。报告指出,我国正处在经济高速发展时期,社会生态和老龄化加剧,睡眠障碍患病率日益增加。报告还介绍了国内外睡眠医学的最新研究成果,包括阻塞性睡眠呼吸暂停、失眠、痴呆、不宁腿综合征、孕期睡眠障碍等疾病的患病率和治疗方法。此外,报告还强调了睡眠与脑信息处理、情绪加工、脑疾病预防等的重要性。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

睡眠障碍疾病介绍:
睡眠障碍,是指睡眠-清醒过程中的各种功能障碍,包括睡眠不足、睡眠过度、入睡时间延迟、清醒时间提前、睡眠浅而易醒、白天嗜睡、睡眠-清醒周期紊乱及发生在睡眠时的其他功能障碍等。通常伴有疲劳、焦虑或抑郁,对生活、工作及学习造成影响,睡眠的改善也会改善疲劳、情绪和生活质量。一般通过药物及心理治疗可以治愈。不及时控制,将会导致机体产生一系列的病理生理变化,诱发更严重的躯体和心理疾病。
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  • 小儿夜尿症,也称为夜间遗尿,是指儿童在夜间睡眠时无法控制排尿,导致床上湿透的现象。这种状况在儿童中较为常见,特别是在5-7岁之间。银川秋季天气干燥,昼夜温差较大,可能对小儿夜尿症的治疗和预防带来一定的影响。

    针对小儿夜尿症的家庭预防措施包括:
    1. 保持规律的作息时间,确保儿童有充足的睡眠。
    2. 鼓励儿童白天多饮水,夜间减少饮水,以减少夜间尿量。
    3. 避免睡前给儿童饮用含咖啡因的饮料或吃辛辣食物。
    4. 定期进行体育锻炼,增强儿童的身体素质。
    5. 监测儿童夜间尿床情况,及时记录并分析原因。

    在银川秋季,以下是一些针对小儿夜尿症的治疗策略:
    1. 药物治疗:在医生指导下,可使用抗利尿激素类药物来减少夜间尿量。
    2. 行为矫正:通过训练儿童在夜间醒来排尿,逐步建立正常的夜间排尿习惯。
    3. 营养支持:保证儿童摄入均衡的营养,增强免疫力。
    4. 环境改善:保持室内空气流通,避免过湿或过冷,为儿童提供一个舒适的睡眠环境。
    5. 心理支持:关注儿童心理状况,减轻他们的心理压力。

    通过以上措施,可以有效预防和治疗小儿夜尿症,帮助儿童健康成长。

  • 我曾经是一个充满活力的人,直到我开始感到身体不适。起初,我只是觉得自己总是冷暖不稳定,夜勃变好,但手脚不太稳定,尿多,睡眠困难。这些症状让我非常困扰,影响了我的日常生活和工作效率。我试图忽视它们,希望它们会自行消失,但情况只会变得更糟。

    我决定寻求专业帮助,于是通过京东互联网医院预约了一位中医师。我们进行了线上问诊,医生详细询问了我的症状和生活习惯,并要求我拍一张舌头照片上传。根据我的描述和舌头照片,医生诊断我可能是湿热内蕴,需要吃中药调理。

    我按照医生的建议服用了中药,并且注意了饮食和生活习惯的调整。经过一段时间的治疗,我的症状明显改善,手脚不再那么不稳定,尿频也减少了,睡眠质量也得到了提高。虽然夜勃仍然存在,但我不再感到困扰,因为我知道这是正常的生理现象。

    在整个治疗过程中,医生和我保持着密切的沟通,及时调整了治疗方案。同时,我也从医生那里学到了很多关于中医和健康的知识,深入了解了自己的身体状况和如何更好地照顾自己。

    这次经历让我深刻认识到,健康是最重要的财富。我们应该时刻关注自己的身体状况,及时寻求专业帮助,而不是等到病情恶化才后悔莫及。京东互联网医院为我提供了便捷、高效的医疗服务,我非常感激。

    湿热内蕴的中医调理指南 常见症状 湿热内蕴的常见症状包括手脚不稳定、尿频、睡眠困难等。这些症状可能会影响日常生活和工作效率,需要及时就医。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食上要清淡,避免辛辣、油腻食物; 2. 保持良好的生活习惯,规律作息; 3. 可以服用清热除湿的中药,如黄连上清片、龙胆泻肝丸等; 4. 适当进行体育锻炼,增强体质; 5. 定期复诊,调整治疗方案。

  • 我曾经是一名健康活泼的年轻人,直到那一天,我突然发现自己的心跳变得异常有力,仿佛每一秒都在提醒我它的存在。起初,我以为只是因为工作压力大或者是缺乏锻炼,然而随着时间的推移,这种感觉并没有消失,反而越来越强烈。即使在安静的夜晚,我也能清晰地感受到心脏的跳动,仿佛它在与我进行一场无声的对话。

    我开始四处求医,尝试了各种药物和治疗方法,但效果都不明显。每当我感到绝望时,我都会在网上搜索相关信息,希望能找到一些线索。一次偶然的搜索让我发现了“肾虚引起的症状”,我开始怀疑自己的问题可能与肾虚有关。于是,我决定寻求专业医生的帮助。

    通过互联网医院的线上问诊服务,我联系到了一位资深的心脏病专家。我们进行了一次详细的问诊,医生了解了我的病史、生活习惯和用药情况。根据我的描述,医生初步诊断我患有高血压病、心律失常和睡眠障碍,并建议我进行动态血压监测和甲状腺功能检测,以便更准确地制定治疗方案。

    在等待检查结果的日子里,我开始反思自己的生活方式。我意识到,长期的工作压力和不良的生活习惯可能是导致我病情的主要原因。于是我开始调整自己的生活,尽量保持规律的作息时间,合理安排工作和休息,避免过度劳累和精神紧张。同时,我也开始尝试一些中医调理方法,希望能从根本上改善自己的身体状况。

    最终,通过医生的指导和我自己的努力,我的病情得到了明显的改善。心跳不再那么强烈,睡眠也变得更加安稳。虽然这段经历让我付出了很多,但它也让我更加珍惜自己的健康,更加重视生活的质量。

    高血压病、心律失常和睡眠障碍的治疗与调理 常见症状 高血压病、心律失常和睡眠障碍的常见症状包括头痛、眩晕、心悸、失眠等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 心血管内科、神经内科、睡眠医学科等科室都可以就诊相关疾病。 调理要点 1. 合理安排作息时间,保持规律的生活习惯; 2. 避免过度劳累和精神紧张,适当进行放松和休息; 3. 饮食上要注意低盐、低脂、低糖,多吃新鲜蔬菜和水果; 4. 根据医生建议进行药物治疗,定期复查; 5. 可以尝试一些中医调理方法,如针灸、推拿等,帮助改善身体状况。

  • 我是一个普通的上班族,生活平淡无奇,直到那天我突然发现自己每天都口苦,晚上睡眠也不好。这种情况持续了15天,我的心情变得越来越焦虑和窘迫。作为一个小说家,我开始联想到各种可怕的疾病,甚至想象自己可能患上了某种绝症。这种恐惧感让我无法集中精力工作,生活也变得一团糟。

    在朋友的建议下,我决定尝试线上问诊。经过一番搜索,我找到了京东互联网医院,并与一位医生进行了交流。医生非常专业,详细询问了我的症状和生活习惯,并要求我拍摄舌头的照片进行分析。通过对话,我了解到自己的问题可能与情绪、饮食和生活方式有关。医生建议我使用中药进行调理,并提供了三种不同的选项。我选择了第三种,中药颗粒剂,既方便又有效。

    在服用中药的过程中,我也开始注意自己的生活习惯,调整饮食结构,避免熬夜和过度劳累。慢慢地,我的口苦和睡眠问题得到了改善,心情也变得更加平静和乐观。这个经历让我深刻认识到,线上问诊不仅可以节省时间和精力,还可以提供专业的医疗建议和治疗方案。同时,它也教会了我如何更好地关注自己的健康和生活方式。

    肝郁气滞与脾虚湿重的中医调理指南 常见症状 口苦、睡眠差、手脚出汗、心情抑郁等症状可能与肝郁气滞、脾虚湿重等中医概念相关。这些症状通常出现在压力大、生活不规律的人群中。 推荐科室 中医科 调理要点 调整饮食结构,少吃辛辣、油腻的食物,多吃清淡、易消化的食物。 保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累,保证充足的睡眠。 使用中药进行调理,例如龙胆泻肝丸等。 进行适当的运动,例如散步、瑜伽等,帮助缓解压力和焦虑情绪。 保持心情愉快,多与家人和朋友交流,避免孤独和抑郁情绪的产生。

  • 我曾经是一个充满活力和激情的年轻人,但最近的一段时间里,我开始感到身体的变化。举而不坚、房事中途疲软、睡眠差,这些问题让我感到非常困扰和无助。我试图通过各种方式来解决这些问题,包括使用一些药物,但效果并不理想。直到有一天,我在网上搜索相关信息时,发现了京东互联网医院的在线问诊服务。

    我决定尝试一下这个服务,于是就有了以下的对话内容。通过与医生的交流,我逐渐了解到自己的问题可能是肾虚引起的。医生详细询问了我的症状,并给出了相应的治疗建议和调养方法。整个过程非常顺畅和高效,医生也非常专业和耐心。

    在治疗期间,我遵循医生的指导,按时服药并注意日常生活的调理。经过一段时间的努力,我的症状有了明显的改善。现在,我已经恢复了以前的活力和自信,感谢京东互联网医院的帮助。

    肾虚的症状与调理方法 常见症状 肾虚的常见症状包括举而不坚、房事中途疲软、睡眠差、尿频尿急、余后嘀嗒等。这些症状可能会影响到日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 泌尿外科或中医科 调理要点 1. 饮食上要注意清淡,多吃一些滋补肾脏的食物,如黑豆、黑芝麻等; 2. 适当进行体育锻炼,增强体质; 3. 保持良好的生活习惯,避免过度劳累和熬夜; 4. 可以使用一些中药调理,如六味地黄丸、金匮肾气丸等; 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的治疗。

  • 我曾经历过一段非常困扰的时期。每天晚上,我都会被一股莫名的紧张感包围,无法入睡。只要有任何突然的声音,我就会心跳加速,甚至感到恐惧。白天虽然好一些,但仍然会有头晕和耳鸣的症状。这种情况持续了很长时间,直到我决定寻求帮助。

    我在网上找到了一个互联网医院,通过在线问诊与一位医生取得了联系。医生非常耐心地听取了我的描述,并给出了多种解决方案。首先,他建议我尝试一些正念冥想和身体扫描来帮助我放松。其次,他推荐了一些催眠音频,希望它们能帮助我更好地入睡。

    然而,我的情况并没有立即改善。医生于是建议我去医院进行详细的评估,以确定是否需要药物治疗。经过一番检查后,医生开了一些药物,包括佳普乐劳拉西泮片、米氮平、舒眠胶囊和疏肝解郁胶囊。但我对这些药物心存疑虑,担心它们会产生依赖性。

    医生解释说,米氮平和舒眠胶囊没有依赖性,而疏肝解郁胶囊也是一种相对安全的选择。至于劳拉西泮片,虽然它确实有依赖性,但如果我能通过其他方式控制自己的症状,就可以避免使用它。医生再次强调了正念冥想和身体扫描的重要性,并鼓励我继续尝试这些方法。

    最终,通过医生的指导和自己的努力,我逐渐找回了平静和安宁。虽然这段经历让我感到非常不舒服,但它也让我更深入地了解了自己的身体和心灵。现在,我已经学会了如何应对紧张和焦虑,并且可以更好地照顾自己。

    失眠、心慌、头晕、耳鸣的治疗指南 常见症状 失眠、心慌、头晕、耳鸣等症状可能是多种疾病的表现,包括焦虑症、抑郁症、睡眠障碍等。这些症状通常会影响患者的日常生活和工作效率,需要及时就医。 推荐科室 神经内科、精神科、睡眠医学科等科室都可以进行相关的诊断和治疗。 调理要点 1. 建立良好的睡眠习惯,保持规律的作息时间; 2. 学习放松技巧,如深呼吸、瑜伽、冥想等; 3. 避免刺激性物质的摄入,如咖啡因、酒精等; 4. 如果症状严重,可能需要药物治疗,应在医生指导下使用; 5. 保持积极的心态,寻求社交支持和专业的心理咨询服务。

  • 我叫小李,一个体重170斤的年轻人。两年前,我开始打呼噜,起初我并没有太在意,认为只是偶尔的现象。但是,随着时间的推移,我的打呼噜越来越频繁,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我尝试了各种方法来改善,包括改变睡姿、减少晚餐等,但都没有明显的效果。我的女朋友也因为我的打呼噜而无法入睡,经常被我吵醒。这种情况让我感到非常窘迫和焦虑。

    在一次偶然的机会中,我了解到了京东互联网医院的存在,并决定尝试线上问诊。通过与一位专业的医生进行交流,我得知打呼噜可能是由于肥胖、鼻炎、扁桃体肥大、下颌畸形、饮酒、疲劳等多种原因引起的。医生建议我去耳鼻喉科做详细检查,以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。同时,医生也提醒我,打呼噜不仅会影响睡眠质量,还可能与一些严重的健康问题相关联,如心血管疾病、代谢紊乱等。听了医生的建议,我开始意识到打呼噜不再是一个小问题,而是一个需要认真对待的健康问题。

    在医生的指导下,我开始了一系列的调理和治疗。首先,我改变了自己的饮食习惯,减少高热量和高脂肪的食物摄入,增加蔬菜和水果的摄入。其次,我开始进行适当的运动,如散步、慢跑等,以帮助减轻体重。同时,我也注意保持良好的睡眠环境,避免过度疲劳和饮酒。经过一段时间的努力,我的打呼噜明显减少,睡眠质量也得到了改善。我的女朋友也能安心入睡了,生活和工作都变得更加轻松和愉快。

    打呼噜的原因和治疗方法 常见症状 打呼噜是一种常见的睡眠障碍,主要表现为在睡眠中发出响亮的呼吸声。它可能与肥胖、鼻炎、扁桃体肥大、下颌畸形、饮酒、疲劳等多种因素有关。打呼噜不仅会影响睡眠质量,还可能与一些严重的健康问题相关联,如心血管疾病、代谢紊乱等。 推荐科室 耳鼻喉科 调理要点 1. 改变饮食习惯,减少高热量和高脂肪的食物摄入,增加蔬菜和水果的摄入。 2. 进行适当的运动,如散步、慢跑等,以帮助减轻体重。 3. 注意保持良好的睡眠环境,避免过度疲劳和饮酒。 4. 如果有必要,可以考虑使用一些辅助治疗工具,如口腔矫正器、呼吸机等。 5. 定期进行健康检查,及时发现和处理潜在的健康问题。

  • 我从来没有想过,自己会因为失眠而感到如此的无助和绝望。每天晚上,我都会躺在床上,期待着疲惫的身体能够带我进入梦乡。但是,我的大脑却像一个不停运转的机器,各种思绪和担忧在脑海中交织,令我无法入睡。这种状态持续了很长一段时间,直到我决定寻求专业的帮助。

    我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。起初,我对这种方式持怀疑态度,担心无法得到有效的治疗。但是,当我与医生进行交流时,我的顾虑被逐渐打消。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并根据我的情况,开出了适合我的中成药。

    在服用药物的过程中,医生还给予了我很多宝贵的建议和指导。例如,他告诉我要保持规律的作息时间,避免过度使用电子设备,尤其是在睡前。他还建议我尝试一些放松技巧,如深呼吸和冥想,以帮助我更好地入睡。这些方法虽然看似简单,但却非常有效。随着时间的推移,我的睡眠质量逐渐改善,精神状态也变得更加稳定和积极。

    通过这次经历,我深刻认识到,互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务,还能为我们带来专业的健康管理和指导。无论是失眠还是其他健康问题,只要我们愿意寻求帮助,就一定能够找到适合自己的解决方案。

    失眠的治疗与调理指南 常见症状 失眠是一种常见的睡眠障碍,主要表现为入睡困难、睡眠不深、易醒、早醒等症状。长期失眠可能会导致精神状态不佳、记忆力下降、免疫力减弱等问题。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,保持良好的睡眠习惯; 2. 避免过度使用电子设备,尤其是在睡前; 3. 尝试放松技巧,如深呼吸、冥想等; 4. 如果需要,可以服用医生开具的中成药,如安神补心丸等; 5. 保持积极乐观的心态,避免过度焦虑和压力。

  • 我曾经是一个深受失眠折磨的人。每天晚上,躺在床上,脑海里总是充满了各种各样的想法,无法入睡。白天的工作和生活也因此受到了极大的影响。我尝试了各种方法,包括听轻音乐、喝热牛奶、甚至是数羊,但都无济于事。直到有一天,我在网上看到了一篇关于褪黑素的文章,才知道原来自己可能是因为体内褪黑素水平不足而导致的失眠。

    我决定去找一位医生咨询,于是来到了京东互联网医院。通过线上问诊,我向医生描述了自己的症状,并询问了褪黑素的使用方法和剂量。医生很耐心地解答了我的问题,并推荐了汤臣倍健的褪黑素,每日一次,每次一片,睡前一小时服用。同时,医生也提醒我不要超过推荐的剂量,否则可能会出现副作用。

    我按照医生的建议开始服用褪黑素,效果非常明显。现在,我每天晚上都能安然入睡,白天的工作和生活也恢复了正常。感谢京东互联网医院和那位医生,他们帮助我找到了解决失眠问题的方法。

    失眠的治疗与调理 常见症状 失眠是一种常见的睡眠障碍,主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等症状。长期失眠可能会导致头痛、注意力不集中、记忆力下降等问题。 推荐科室 神经内科或睡眠医学科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,保持良好的睡眠习惯; 2. 避免在睡前饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料; 3. 适当进行体育锻炼,放松身心; 4. 如果需要,可以在医生的指导下使用褪黑素等药物; 5. 保持心情愉快,避免过度焦虑和压力。

  • 我从来没有想过,我的女儿会变成这样。17岁的她,晚上不睡觉,早上5点左右才入睡,直到下午1.2点才起床。很少出屋,脾气大,进她房间就心烦整天沃床。手脚晚上凉,整个人看起来无精打采。作为一个母亲,我感到非常的焦虑和无助。

    我曾经尝试过各种方法来帮助她,包括找心理咨询师、给她买各种保健品、甚至是请教亲戚朋友的建议。但是,所有的努力都没有取得明显的效果。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务,我决定试一试。

    通过京东互联网医院的平台,我预约了一位专业的医生进行线上问诊。医生非常耐心地听取了我的描述,并详细询问了女儿的症状和生活习惯。然后,医生给出了一个初步的诊断:女儿可能患有抑郁症和睡眠障碍。医生建议我们去医院做进一步的检查和治疗。

    在医生的指导下,我们去了医院进行了详细的检查。结果证实了医生的初步诊断。医生给女儿开了一些药物,并建议我们进行心理治疗和生活方式的调整。经过一段时间的治疗和调理,女儿的症状有了明显的改善。她的睡眠质量得到了提高,情绪也变得稳定了许多。

    我非常感谢京东互联网医院的线上问诊服务。它不仅为我节省了时间和精力,还让我在第一时间得到了专业的医疗建议。如果你也遇到了类似的问题,我强烈推荐你尝试京东互联网医院的线上问诊服务。

    抑郁症和睡眠障碍的治疗指南 常见症状 抑郁症和睡眠障碍的常见症状包括情绪低落、失眠、白天嗜睡、食欲改变、体重波动、注意力不集中、自我评价下降等。这些症状可能会影响日常生活和工作学习能力。 推荐科室 精神科或心理科 调理要点 1. 药物治疗:根据医生的建议,按时服用抗抑郁药和改善睡眠的药物。 2. 心理治疗:通过认知行为疗法、心理动力疗法等方式,帮助患者改变消极的思维模式和行为习惯。 3. 生活方式调整:保持规律的作息时间,避免过度使用电子产品,增加户外活动和社交互动。 4. 饮食调理:注意营养均衡,避免过度摄入咖啡因和糖分,多吃富含omega-3脂肪酸的食物如鱼类和坚果。 5. 家庭支持:家人应该给予患者足够的理解和支持,避免批评和指责,鼓励患者积极参与治疗和生活中。

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