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随着秋风渐起,干燥的气候和室内空调环境给我们的眼睛带来了不少压力。长时间面对电脑,眼睛容易出现疲劳、干涩、视力模糊等问题。为了缓解眼部疲劳,我们可以通过合理的饮食保养来增强眼部健康。
首先,我们要保证摄入充足的蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分,对于维持眼部健康至关重要。建议多吃一些富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、豆制品等。
其次,维生素对于调节神经和维持眼部健康也至关重要。我们可以通过摄入富含维生素的蔬菜和水果来补充维生素,如韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜、草莓、橙子等。
此外,磷脂是大脑的“能源”之一,对于保护视力也有一定的作用。富含磷脂的食物有蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼等。
对于眼睛的保护,我们还可以通过摄入一些健眼食物,如牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子等。
此外,菊花茶和柿叶茶也有助于缓解眼部疲劳。菊花茶能够吸收荧光屏的辐射,柿叶茶则能明目和防止眼部出现细纹。
以下是一些具有缓解眼部疲劳功效的汤品推荐:
淮杞玉竹牛肉汤
配料:淮山30克,枸杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,调味料适量。
做法:将淮山、枸杞子和玉竹分别洗净;牛肉洗净,切片;用适量水,猛火煲至水滚,放入材料。用中火煲约3小时,加入调味料即可。
功效:补虚养神,明目补肝。
枸杞海参鸽蛋汤
配料:海参25克,枸杞子25克,鸽蛋150克,姜等调料适量。
做法:将海参切成条状,将葱、姜切成碎末备用;将葱姜爆炒后,加入适量水,将海参放入锅内,水开后,加入调料,鸽蛋,用大火煮20分钟后放入枸杞子,改为小火炖10分钟左右,即可食用。
功效:补肝肾,益精气,丰肌肤。
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秋风送爽,秋意渐浓,然而,许多人却在这个季节里感到身体疲惫,精神不振,这就是所谓的“秋困”。那么,如何才能有效赶走秋困,保持身心健康呢?以下为大家介绍几种科学的方法。
调整作息,保证充足睡眠
秋季,人体需要更多的睡眠来调节身体机能,因此,调整作息时间至关重要。建议晚上10点入睡,保证晚上11点到清晨6点这段时间的充足睡眠。此外,中午适当午休,也能有效缓解疲劳。
眼部保健,缓解视觉疲劳
秋季天气干燥,长时间对着电脑或书本容易导致眼部疲劳。因此,要注重眼部保健,每隔20分钟起身眺望远方,并多眨眼,让眼睛得到充分休息。
适度运动,增强体质
运动可以增强体质,提高免疫力,缓解秋困。秋高气爽的季节,适合进行户外运动,如散步、慢跑、骑行等,有助于驱散困意,振奋精神。
合理饮食,补充营养
秋季,人体需要补充足够的营养来抵抗寒冷。多吃富含维生素C和维生素A的食物,如柑橘、橙子、胡萝卜等,有助于提高免疫力,预防感冒。
中医养生,调和阴阳
中医认为,秋属金,肺金当令,秋季养生应注重养肺润燥。可以通过食疗、按摩、针灸等方法,调和阴阳,达到养生保健的目的。
我是一名在南京市工作的白领,最近总是感到头晕、疲倦,提不起精神。每天早上醒来,总觉得自己像是在做梦一样,身体沉重,思维迟缓。即使是周末,我也无法好好休息,总是想睡觉。这种状态持续了很久,我开始担心自己的健康问题。
我决定寻求帮助,于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生让我拍了一张舌苔照片,并详细询问了我的症状。根据我的描述,医生建议我去做一些检查,包括肝肾功能、血脂血糖、肺部CT、B超肝胆脾胰、双肾输尿管、前列腺等项目。
在医生的指导下,我完成了所有的检查。结果显示,我有轻微的肾虚症状。医生解释说,肾虚是中医的一个概念,主要表现为肾脏功能衰退,引起一系列身体不适。医生给了我一些调理建议,包括合理饮食、适当运动、保持良好的生活习惯等。
通过这次线上问诊,我不仅找到了自己的问题所在,还学到了如何更好地照顾自己的身体。互联网医院为我提供了便捷、专业的医疗服务,让我在家中就能得到高质量的诊疗。
在忙碌的生活中,保持良好的个人卫生习惯对于身体健康至关重要。其中,洗澡作为一种日常清洁方式,不仅能去除皮肤表面的污垢,还能通过调节体温、促进血液循环等方式,对内脏器官产生积极的影响。下面,我们将介绍三种有助于养生的洗澡习惯,帮助大家保持健康。
一、巧用热水刺激胃部,缓解消化不良
消化不良是现代人常见的健康问题之一,尤其是在饮食不规律或情绪波动时。在饭前30分钟进行淋浴,用热水刺激胃部,可以帮助促进胃液分泌,改善食欲。具体方法如下:
1. 将水温调节至适合的温暖程度,一般建议在40℃左右。
2. 在热水淋浴时,将水流集中在胃部周围,持续5秒,然后休息1分钟,重复5次。
3. 在泡澡过程中,进行腹式呼吸,即吸气时腹部鼓起,呼气时腹部收缩。
4. 泡澡结束后,可用稍冷的水刺激腹部,帮助控制胃酸分泌,减轻消化不良症状。
需要注意的是,胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡时间不宜过长,一般建议3~4分钟即可。
二、腹部按摩与热水冲洗,改善便秘问题
便秘是困扰许多人的健康问题,洗澡时可以通过以下方法缓解便秘症状:
1. 洗澡时,用掌心在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸。
2. 用淋浴头对准腹部进行冲洗,可帮助促进大肠蠕动,缓解便秘。
对于神经性便秘,可以尝试以下方法:
1. 将水温调节至40℃,用热水冲洗肠部3分钟左右。
2. 然后用25℃的温水冲洗10秒钟,反复5次。
这种冷热水交替冲洗的方式,可以刺激大肠蠕动,改善便秘症状。
三、搓脸促进血液循环,缓解疲劳
疲劳是现代人常见的健康问题,搓脸是一种简单有效的缓解疲劳的方法。
1. 在洗澡时,用双手掌心轻轻搓揉脸部,加速血液流动。
2. 搓脸的速度以每秒一次为宜,每次搓脸3到5下,每次不少于3分钟。
需要注意的是,搓脸时力度要适中,避免损伤皮肤。
总结来说,洗澡不仅是一种日常清洁方式,更是一种养生保健的方法。通过巧用热水、腹部按摩、搓脸等方式,可以改善消化不良、便秘、疲劳等问题,帮助大家保持健康。
随着社会的发展,女性在工作和生活中面临着越来越多的压力,心理疲劳问题也日益凸显。以下5个妙招,帮助女性缓解心理疲劳,重拾活力。
第一招:调整心态,换个角度看世界
心理疲劳很大程度上源于对事物的过度关注和担忧。试着调整心态,换个角度看世界,你会发现生活中的美好。例如,在通勤的路上,不必为拥堵的交通而焦虑,而是欣赏沿途的风景,感受清晨的宁静。
第二招:学会接纳不完美,放下完美主义
完美主义往往让人背负沉重的心理负担。学会接纳不完美,放下对完美的执着,才能活得更加轻松自在。就像电视剧《绝望的主妇》中的女主角,在经历困境后,学会了接纳自己,最终找到了幸福。
第三招:寻找“闺中密友”,倾诉烦恼
与亲密的朋友分享自己的喜怒哀乐,是缓解心理疲劳的有效方式。在倾诉的过程中,你不仅能理清思绪,还能获得朋友的支持和鼓励。
第四招:丰富生活,增添新鲜感
单调的生活容易让人感到乏味。尝试改变一下生活方式,如尝试新的食谱,举办家庭聚会,或外出旅行,都能为生活增添新鲜感,缓解心理疲劳。
第五招:适度“胡思乱想”,释放压力
心理学家研究发现,适度的“胡思乱想”有助于缓解压力。当你感到疲惫或焦虑时,可以尝试想象一些美好的场景,如与家人共度欢乐时光,或实现自己的梦想。
随着生活节奏的加快,现代人承受着巨大的压力,尤其是男性朋友,面临着来自工作、生活、家庭等多方面的压力。长期处于高压状态下,不仅会导致身心疲惫,还可能引发一系列健康问题,其中就包括阳痿。
阳痿,医学上称为勃起功能障碍,是指男性在性生活中无法获得或维持满意的勃起状态。长期处于疲劳状态,身体机能下降,是导致阳痿的重要原因之一。
那么,如何应对由疲劳引起的阳痿呢?以下是一些建议:
1. 合理安排工作和生活,避免过度劳累。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
2. 适当进行体育锻炼,增强体质,提高免疫力。运动可以缓解压力,改善心情,对预防和治疗阳痿都有积极作用。
3. 保持良好的饮食习惯,多吃富含锌、硒、维生素E等微量元素的食物,有助于提高性功能。
4. 保持乐观的心态,避免过度焦虑和紧张。心理因素也是导致阳痿的重要原因之一。
5. 如果阳痿问题持续存在,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。
除了以上建议,以下治疗方法也可考虑:
1. 药物治疗:如他达拉非、西地那非等药物,可以改善勃起功能。
2. 物理治疗:如经皮阴茎勃起治疗、体外负压治疗等,可以刺激阴茎勃起。
3. 心理治疗:如认知行为疗法、夫妻沟通治疗等,可以改善心理因素导致的阳痿。
4. 手术治疗:如阴茎假体植入、阴茎血管重建等,可以治疗器质性阳痿。
总之,面对由疲劳引起的阳痿,我们要保持积极的心态,采取科学的治疗方法,相信一定能够战胜病魔,重拾健康的生活。
在职场中,“恐会族”已经成为一个普遍现象。
“恐会族”的担忧有哪些?
原因一、“会议时间过长”
总结会成了“欣赏”领导演讲
根据一项针对2223人的调查显示,有53.6%的人表示自己在日常工作中参加的会议过多。在“白领印记”群中,大多数网友表示每周至少参加两次会议。网友“冬三”最讨厌开总结报告会,因为每次都要回顾过去、展望未来,而且内容空洞,浪费时间。更让“冬三”无法忍受的是,领导每次都要用蹩脚的普通话念5大本材料,几个小时的开会时间,让“冬三”只能抱着“欣赏”的态度听。
原因二、“加班”
不耽误工作就占用下班时间开会
小徐在一家贸易公司做销售,每天都要进行销售总结,但老板经常临近下班才通知开会,美其名曰“不耽误工作时间”。小徐表示,每次都是看着手表计算时间,因为每天的销售工作都大致相同,很难有新的内容,开会也成了千篇一律。在一家茶叶公司上班的小胡每个周六上午还得上班,因为那是部门例会时间。
原因三、“发言”
明明没问题却要绞尽脑汁想问题
“每次开会都只求‘露个脸’就算了。”采访中,不少网友表示,一些工作例会内容空洞,他们只是“应付式”地参加。但网友“以太”却连发呆的机会都没有,“公司开会,最讨厌领导拿我暖场。”一旦出现冷场,领导就总喜欢拎他暖场,“请问某某某,你有什么意见吗?”“以太”只能硬着头皮站起来,结结巴巴地说上一两句。
“恐会族”需要什么?
不要单一宣讲,变成聚会讨论会更好
“会议是沟通工作的桥梁,只是单调的形式让人生厌。”网友“虎妞”就很喜欢开会,她说,写字楼里的白领每天对着电脑,时间长了不仅伤害眼睛,还会让人腰酸背痛,偶尔能开一次会,就能让大家轻松一下。虎妞认为,是否喜欢开会,关键在于会议的形式。公司每周有次例会,主要是关于部门内部团队建设的,内容主要是知识的分享和闲聊。
“恐会族”做什么?
报纸杂志微博,上面讲话长下面玩手机多
如果无聊又遇上漫长,他们如何打发会议时间?网友“一如往昔”说,通常不重要的会议她都会借口推脱,如果要求签到,就会找同事帮忙签到,或者签过就走。如果事先规定不能缺席,就提前到会场,霸占最后一排的有利地形。
在现代快节奏的生活中,职场女性尤其是白领女性面临着巨大的工作压力和身心疲惫。她们像上紧了弦的发条,日复一日地忙碌于事务性工作,很少有时间停下来关注自己的身体状况。然而,身体是革命的本钱,长期忽视健康会导致各种疾病缠身。本文将针对白领女性常见的几种健康问题进行科普,并提供相应的预防和治疗建议。
一、头痛
头痛是白领女性常见的健康问题之一。常见的头痛类型包括偏头痛、紧张性头痛等。头痛的原因多种多样,包括长时间用眼、缺乏运动、睡眠不足、压力过大等。为了预防和缓解头痛,建议白领女性保持良好的作息习惯,适当进行运动,学会放松身心,并注意用眼卫生。
二、颈肩酸痛
颈肩酸痛是白领女性常见的职业病之一。长时间保持同一姿势工作,缺乏运动,以及精神压力过大都可能导致颈肩部肌肉紧张,出现酸痛症状。为了预防和缓解颈肩酸痛,建议白领女性保持正确的坐姿,定时进行颈部和肩部的伸展运动,并注意劳逸结合。
三、腰痛
腰痛是白领女性常见的健康问题之一。长时间保持同一姿势工作,缺乏运动,以及腰肌劳损等都可能导致腰痛。为了预防和缓解腰痛,建议白领女性保持良好的坐姿,适当进行腰背肌的锻炼,并注意保护腰部。
四、眼睛疲劳
长时间使用电脑和手机等电子设备,容易导致眼睛疲劳。眼睛疲劳的症状包括眼干、眼涩、视力模糊等。为了预防和缓解眼睛疲劳,建议白领女性每隔一段时间就远眺一下,适当进行眼部肌肉的锻炼,并注意用眼卫生。
五、便秘
便秘是白领女性常见的健康问题之一。长期便秘可能导致皮肤粗糙、情绪烦躁、痔疮等。为了预防和缓解便秘,建议白领女性多吃蔬菜水果,保持良好的饮食习惯,适当进行运动,并注意保持良好的作息习惯。
总之,白领女性要关注自己的身体健康,养成良好的生活习惯,定期进行体检,及时发现并治疗身体出现的各种问题。
随着现代生活节奏的加快,上班族长时间面对电脑,工作压力增大,导致越来越多的人出现上班疲劳、打瞌睡的现象。这不仅影响工作效率,还可能对身体健康造成影响。那么,如何才能有效缓解上班疲劳,提高工作效率呢?本文将为您介绍5个小妙招,帮助您满血复活,以饱满的精神状态迎接工作挑战。
1. 保持良好的作息规律
良好的作息规律是保持精力充沛的基础。建议上班族每天保持7-8小时的睡眠,并尽量在晚上11点前入睡。此外,保持规律的作息时间,避免熬夜,有助于身体恢复。
2. 饮食调整,补充能量
上班族应注重饮食均衡,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。避免过量摄入油腻、辛辣和高糖食物,以免造成身体负担。
3. 适当运动,增强体质
长时间久坐容易导致身体机能下降,引发多种疾病。建议上班族每天进行30分钟以上的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,以增强体质,提高免疫力。
4. 办公室健身,缓解疲劳
在办公桌旁进行一些简单的运动,如颈部旋转、肩部耸动、手指操等,可以缓解颈肩部肌肉疲劳,提高工作效率。
5. 心理调适,保持乐观
工作压力是导致上班疲劳的主要原因之一。学会心理调适,保持乐观的心态,有助于缓解压力,提高工作效率。
在快节奏的现代生活中,许多人面临着巨大的工作压力,导致身心俱疲。为了缓解这种疲劳,很多人选择在节假日拼命补眠,以为这样可以恢复精力。然而,这种做法往往适得其反,反而让人越来越累。
南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春教授指出,人们对休息存在三个误区。
误区一:休息就是补觉。许多人认为,只要睡得足够久,就能恢复精力。然而,研究发现,周末喜欢睡懒觉的人反而更容易犯困。中医认为,久卧伤气,让人阴阳失调,无精打采。
误区二:窝在家一整天。许多人喜欢在节假日窝在家里看电视、上网,认为这样可以放松身心。然而,长时间不换姿势容易导致肌肉僵硬,过度专注可能导致眼睛干涩,过度刺激的节目或游戏还会引起头晕、头痛等。
误区三:娱乐活动太疯狂。有些人喜欢在节假日约上朋友唱歌、看电影,但这些活动往往需要过度消耗精力。过度言语伤气,过度忧思伤精动脾,看似逍遥,实则暗耗精力。
那么,如何正确休息呢?北京师范大学认知与神经科学研究所副教授李君表示,对于睡眠不足或体力劳动者而言,睡眠可以补充能量,排出体内代谢产生的废物;但对于脑力劳动者,放松神经才是关键。他建议,可以通过以下方式来改善休息:
1. 运动缓解疲劳。每天进行适量的运动,如游泳、健身等,可以帮助身体放松,缓解疲劳。
2. 读书、看话剧。选择有益身心的活动,如阅读、看话剧等,可以放松心情,开阔视野。
3. 和朋友聚会。与朋友聚会,分享彼此的趣闻乐事,可以缓解压力,增进感情。
4. 走访新地方。去一些未曾去过的地方,感受不同的风景和文化,可以开阔眼界,放松心情。
5. 调整作息时间。保持规律的作息时间,晚上早睡,早上早起,有助于提高睡眠质量。
在职场中,男女同事共事是常态。然而,有些男性的行为却让女同事感到厌恶,影响职场氛围和团队协作。以下是职场女性最讨厌的十种男性特质:
1. 气味男人
职场男性应注重个人卫生,保持整洁的形象。然而,有些男性因为懒惰或不注重个人卫生,导致身上散发出难闻的气味,令人难以接近。
2. 不宽容的男人
职场中难免会有摩擦和误会,宽容和理解是处理问题的关键。然而,有些男性过于自我,难以接受他人的意见,甚至采取报复行为,破坏团队和谐。
3. 长舌的男人
打听同事隐私、传播流言蜚语,这种行为不仅会伤害他人,还会破坏职场人际关系。
4. 吹牛的男人
吹嘘自己的能力、关系和成就,这种行为只会降低自己的可信度,影响人际关系。
5. 出位的男人
在工作交流中过于亲近,侵犯他人个人空间,这种行为会让人感到不适。
6. 爱抱怨的男人
抱怨领导、同事和客户,却不愿从自身找原因,这种行为只会加剧问题。
7. 懦弱的男人
胆小怕事、躲在墙角,这样的男性难以获得他人的尊重和信任。
8. 过于小气的男人
在团队活动中过于小气,不愿承担费用,这种行为会让人感到反感。
9. 阳奉阴违的男人
表面一套、背后一套,这种虚伪的行为会破坏信任和团队协作。
10. 橙色男人
过度幽默,尤其是讲黄色笑话,这种行为会让人感到不适。
职场中,男女同事应相互尊重,注重沟通和协作,共同营造良好的工作氛围。