随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，其中虚胖问题尤为突出。虚胖并非单纯的脂肪堆积，而是与脾肾功能失调密切相关。中医认为，虚胖的成因可分为脾虚湿阻和脾肾阳虚两种类型。那么，如何区分自己是否属于虚胖体质呢？

虚胖体质的特点包括：

1. 平时很少运动，肌肉松松垮垮。

2. 脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。

3. 手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

4. 身体容易疲累。

5. 食量不大，东西吃得并不多。

6. 解出的尿液颜色清淡。

与虚胖体质不同，实胖体质的人外表看上去比较多肉，比较壮实，脸色较为红润，平时吃得多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了，易便秘，常伴有高血压、高血脂等症。

针对虚胖体质的减肥，中医建议采取以下方法：

1. 改变生活习惯，增加运动量。

2. 适当按摩，促进血液循环。

3. 饮食调理，多吃补气健脾利湿的食物，如粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等。

4. 可以在医生指导下服用一些中药进行调理。

需要注意的是，减肥并非一朝一夕之事，需要长期坚持，才能取得良好的效果。