早泄，这一困扰许多男性的问题，不仅影响性生活，甚至可能引发婚姻危机和生育问题。面对早泄，我们既要寻求医生的专业治疗，也要学会科学的自我护理。

首先，性生活前的准备至关重要。男性应多学习性知识，避免因无知而导致的早泄。同时，保持规律的性生活，避免过度频繁，有助于缓解早泄。

在伴侣方面，女方应给予男性更多的心理支持，避免责怪和埋怨，帮助他们恢复自信心。此外，过度手淫是导致早泄的常见原因，男性应避免不良性刺激，适当调整生活节奏。

在饮食上，男性应少吃辛辣食物，戒烟限酒，多吃壮阳补肾的食物，如韭菜、洋葱、动物内脏、鸡蛋等。同时，加强体育锻炼，提高身体素质，有助于改善早泄症状。

总之，面对早泄，男性应保持积极的心态，遵循医生的治疗建议，同时结合科学的自我护理方法，逐步改善症状，重拾性生活和谐。