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近年来,牛奶是否真的有助于骨骼健康一直备受争议。一些专家认为,牛奶中的糖、脂肪和动物蛋白含量过高,反而可能对骨骼健康产生负面影响。美国良心医学外科医生委员会(PCRM)甚至建议将牛奶从学校午餐计划中剔除,认为牛奶对骨骼健康的作用只是“无效的安慰剂”。
然而,也有专家认为,牛奶依然是孩子主要的钙质来源,也是保证他们获取每日所需矿物质的最简便方法之一。牛奶富含维生素A、蛋白质、钾、核黄素、维生素B3、维生素B12以及磷等营养成分,长期饮用纯奶或口味牛奶的群体,营养摄入更为全面,而体重并没有增加。
那么,牛奶对骨骼健康的作用究竟如何?本文将为您揭秘牛奶与骨骼健康之间的关系,并为您提供相关的饮食建议。
一、牛奶中的营养成分与骨骼健康
牛奶是钙的良好来源,每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分,对维持骨骼健康至关重要。此外,牛奶中还含有维生素D、磷等营养物质,这些物质有助于钙的吸收和利用。
二、牛奶对骨骼健康的影响
1. 钙质摄入与骨骼健康
研究表明,适量摄入钙质有助于预防骨质疏松症。然而,过量摄入钙质并不会带来额外的健康益处,反而可能导致钙在体内沉积,引发肾结石等问题。
2. 牛奶与骨折风险
一些研究发现,长期饮用牛奶并不能降低骨折风险。然而,这并不意味着牛奶对骨骼健康没有益处。牛奶中的其他营养成分,如蛋白质、维生素D等,可能对降低骨折风险有一定作用。
三、如何选择合适的牛奶产品
1. 选择低脂或脱脂牛奶
低脂或脱脂牛奶的脂肪含量较低,有助于控制热量摄入,同时仍能提供丰富的钙质和其他营养物质。
2. 注意牛奶的保质期
选择新鲜、保质期较长的牛奶,以确保牛奶的品质和安全。
四、其他饮食建议
1. 适量摄入钙质
除了牛奶,还可以通过食用豆制品、绿叶蔬菜、坚果等食物来获取钙质。
2. 适量摄入维生素D
维生素D有助于钙的吸收和利用,可以通过食用富含维生素D的食物(如鱼肝油、蛋黄等)或晒太阳来获取。
3. 保持适量的运动
运动有助于增强骨骼密度,降低骨折风险。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我曾经是一名成功的商人,生活节奏快,压力大。直到有一天,我发现自己总是感到疲劳、头晕,甚至有时候会出现手脚麻木的现象。经过一系列的检查,医生告诉我我有甲状腺旁腺功能减退,需要补钙。于是,我开始了漫长的治疗之路。
起初,我尝试了各种方法来补钙,包括吃迪巧和罗盖全。然而,效果并不明显。我的症状仍然存在,甚至有所加重。于是我决定寻求专业的医疗帮助。
在贵阳市的一家三甲教学医院,我遇到了我的主治医师。通过详细的询问和检查,医生确定了我的病因,并建议我进行进一步的检查,特别是垂体的检查。然而,由于我有幽闭恐惧症,无法进行核磁共振检查。医生理解我的困难,提供了其他替代检查方法。
在医生的指导下,我开始服用溴隐亭来控制我的泌乳素水平。同时,医生也教我一些日常生活中的调理要点,例如合理饮食、适当运动等。经过一段时间的治疗和调理,我的症状明显改善,生活质量也得到了极大的提升。
这次经历让我深刻认识到,面对疾病,我们不能仅仅依靠自己的经验和网络上的信息。专业的医疗帮助和个性化的治疗方案是非常重要的。同时,我也体会到了互联网医院和线上问诊的便利性和实用性。它们为我们提供了更广泛的医疗资源和更灵活的就医方式,极大地方便了我们的生活。
我从来没有想过,我的儿子会因为过敏而让我如此焦虑。起初只是脸上有一点红,晚上打了针后消了,第二天早上却又出现了,甚至蔓延到腿上。我们反复打了三针肾上腺素,但症状依然没有改善。医生告诉我们,这是荨麻疹,需要注意饮食和环境卫生。我们开始给他吃抗过敏药和补钙,外用炉甘石洗剂涂抹皮肤。同时,医生也建议我们少吃蛋白质高的食物,避免接触可能引起过敏的物质。经过一段时间的治疗和调理,我的儿子终于恢复了健康。
我女儿今年13岁,已经来月经了。最近她总是在半夜被脚抽筋惊醒,疼得她直叫。我们一家人都很担心,带她去医院看了好几次,但医生总说是生长痛,给开了一些钙片就让我们回家了。可我总觉得不对劲,毕竟她已经不是小孩子了,怎么还会有生长痛呢?
我决定试试网上问诊,毕竟现在科技这么发达,应该能找到更好的解决方案。于是我在京东互联网医院上找到了一个专门看儿科的医生,向他描述了女儿的情况。医生很耐心地听完了我的描述,然后告诉我说可能是因为缺钙和维生素D引起的。他们建议我们增加日晒时间和活动量,同时补充碳酸钙D3片。还说可以查个维生素D水平,以便更精确地调整治疗方案。
我按照医生的建议给女儿补充了钙和维生素D,并且每天带她出去晒太阳和做一些适当的运动。果然,过了几周,女儿的脚抽筋症状明显减轻了。我们一家人都很高兴,感谢京东互联网医院和那位医生帮我们解决了这个问题。
我是一个三岁小孩的妈妈,最近我发现他总是说自己的腿麻,甚至有时候还会痛。起初,我以为这只是孩子们常见的生长痛,但当他今天早上醒来时,左小腿的疼痛让他无法站立。我开始感到担忧,想知道这是否是某种疾病的征兆。
我决定寻求专业的医疗建议,于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生很友善地听取了我的描述,并询问了一些相关问题。他们告诉我,虽然生长痛是可能的原因,但也不能排除其他问题,例如骨科或神经内科的疾病。医生建议我们去医院做进一步检查,以确定问题的根源。
在等待就医的过程中,我开始担心孩子的健康状况。作为一个小说家,我经常在故事中描绘各种疾病和治疗方法,但当这些问题发生在自己身上时,感觉完全不同。我希望通过这次经历,能够更好地理解和描绘角色在面对健康问题时的内心世界。
最终,我们去医院做了详细的检查,结果显示孩子并没有任何严重的疾病。医生建议我们给他补充一些钙质,并观察症状是否会改善。虽然这次经历让我感到紧张和焦虑,但我也从中学习到了很多关于医疗和健康的知识。
我是一名年轻的母亲,生活在荆门市。最近,我带着我的六个月大的宝宝去做了体检,结果显示她的骨密度严重不足。作为一名关心孩子健康的母亲,我感到非常担忧和焦虑。更让我困扰的是,宝宝的验血结果显示维生素D充足,但医生还是建议我给她服用小儿四维钙干混悬剂。我不禁想问:为什么还需要补充钙?
我开始在网上搜索相关信息,希望能找到一些答案。然而,搜索结果中充斥着各种各样的信息,让我更加迷茫。就在这时,我听说了京东互联网医院,决定试一试线上问诊。
通过京东互联网医院的平台,我与一位专业的医生进行了交流。医生非常耐心地解答了我的问题,并给出了明确的建议。他们告诉我,尽管宝宝的维生素D水平正常,但仍然需要补充钙来支持骨骼的健康发展。医生还提醒我注意宝宝的便秘问题,建议我在给宝宝服用小儿四维钙干混悬剂时,暂停使用微生素AD,避免维生素D过量。
在医生的指导下,我开始给宝宝服用小儿四维钙干混悬剂,并且注意了服用时间和剂量。同时,我也调整了宝宝的喂养方式,增加了母乳喂养的次数,帮助她更好地吸收营养。经过一周的治疗和调理,宝宝的便秘问题得到了缓解,整体状态也明显改善。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。它不仅节省了我的时间和精力,还让我在家中就能得到高质量的医疗服务。现在,我对宝宝的健康问题有了更清晰的认识,也更加自信地面对未来的挑战。
我是一位焦虑的母亲,最近我六岁的孩子总是头晃来晃去,非常担心他是否患上了多动症。由于疫情的影响,我不想带他去医院,于是决定尝试在京东互联网医院进行线上问诊。
我选择了一位经验丰富的儿科医生,通过视频通话向他描述了孩子的症状。医生非常耐心地询问了孩子的日常行为,包括是否在玩耍时也会晃动头部。通过对话,我了解到孩子在玩耍时并没有出现这种情况,只是在不经意间会晃动头部。
医生告诉我,孩子的症状可能与缺钙和锌有关,建议我们在补钙的基础上多吃一些含锌的食物,如花生、鸡蛋、瘦肉、鱼肉和芝麻等。同时,医生也强调了饮食均衡和充足休息的重要性。
我非常感激医生给出的建议,决定立即采取行动。现在,孩子的症状已经有所改善,我也更加放心了。京东互联网医院的线上问诊服务让我在家中就能得到专业的医疗建议,真是太方便了!
我妈妈50多岁了,最近总是抱怨腰部疼痛,尤其是在夜晚更为明显。经过检查,医生诊断出她患有腰肌盘突出和胆结石。作为她的女儿,我非常担心她的健康状况。为了帮助她缓解疼痛和改善身体状况,我开始寻找合适的补钙方式。然而,考虑到她同时患有胃病和肾虚腰酸,我需要找到一种既能满足她对钙的需求,又不会加重其他健康问题的解决方案。
在与一位医生进行线上问诊后,我得到了宝贵的建议。医生推荐我们使用钙尔奇和骨化三醇来补充钙质,并且强调了在饭后服用以减少对胃的刺激。同时,医生还建议我们每天喝纯牛奶来增加钙的摄入量。经过三个月的治疗和复查,我的妈妈的骨密度有所改善,腰部疼痛也明显减轻了。这个经历让我深刻体会到线上问诊的便利性和有效性,尤其是在面对复杂的健康问题时。
我怀孕18周了,最近总是感到疲倦和头晕。去医院做了检查,医生说我缺铁。作为一名小说家,我知道这意味着我的身体正在为胎儿提供营养,但同时也需要更多的铁来维持自身的健康。
我开始在网上搜索相关信息,希望能找到一些有效的补铁方法。然而,搜索结果中充满了各种各样的建议和广告,让我感到困惑和无助。
在这种情况下,我决定尝试使用互联网医院的线上问诊服务。通过这个平台,我可以直接与专业的医生交流,获取可靠的医疗建议。
医生告诉我,孕妇在孕中期需要适量补铁和补钙,以满足胎儿的生长发育需求。他建议我多吃含铁的食物,如鸡蛋、瘦肉、动物肝脏和绿叶蔬菜。如果缺铁严重,可能需要口服补铁的药物。
我问医生是否需要继续吃补铁的药物,他说可以,并且需要根据个人情况来确定。整个过程非常顺利和高效,我感到很满意。
我一直以为自己只是个普通人,直到那天我在跑步时突然喘不过气来。起初,我以为是自己太久没有锻炼导致的,但随着时间的推移,这种情况越来越频繁,甚至在日常生活中也会出现。于是我开始寻求专业的医疗帮助。
通过互联网医院的线上问诊服务,我遇到了肖医生。起初我对这种方式持怀疑态度,但肖医生专业的态度和详细的解释让我感到安心。他告诉我,我的症状可能与肋骨外翻和漏斗胸有关,并建议我拍一张胸片以便更好地了解我的情况。
在等待检查结果的过程中,我开始了解更多关于这两种疾病的知识。肋骨外翻主要是由于缺钙引起的,而漏斗胸则是一种遗传性疾病。虽然两者看起来不同,但都可能导致呼吸困难等症状。
当我得知漏斗胸是遗传的时,我感到非常震惊。我的父亲也有一些轻微的漏斗胸症状,但我从未想过这可能会影响到我。肖医生告诉我,虽然基因检测可以帮助确定是否存在遗传风险,但对于已经出现症状的人来说,治疗才是最重要的。
在肖医生的指导下,我开始了针对肋骨外翻的运动康复治疗,并增加了钙的摄入。同时,他也建议我进行手术治疗以改善漏斗胸引起的呼吸困难。虽然这个决定并不容易,但我知道这是为了我的健康着想。
通过这次经历,我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。它让我在家中就能得到高质量的医疗服务,避免了繁琐的挂号和排队过程。更重要的是,肖医生的耐心解释和个性化建议让我感到非常安心和放心。
我是一位年轻的母亲,最近几天,我11个月大的宝宝让我非常担忧。每晚6-7个小时不尿,伴随着哭闹,白天却一切正常。更让我不安的是,他喝水很少,头上还有一块凸起的部分,医生说可能是缺钙引起的。我在网上搜索相关信息,发现肾虚和少尿也可能是原因之一。于是,我决定寻求专业的医疗建议。
我选择了京东互联网医院进行线上问诊。医生很耐心地听完了我的描述,并给出了详细的解释和建议。他说宝宝的症状可能是由于肾虚引起的,建议我给宝宝补充钙质,并推荐了葡萄糖酸锌钙作为治疗方案。同时,他也提醒我注意宝宝的饮食和生活习惯,保持良好的作息和营养摄入。
通过这次线上问诊,我不仅得到了专业的医疗建议,也深刻体会到了互联网医院的便利和高效。它为我节省了宝贵的时间和精力,让我可以在家中就能得到优质的医疗服务。现在,我已经开始按照医生的建议给宝宝补充钙质,并且注意了他的饮食和生活习惯。希望我的宝宝能早日恢复健康。