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牛奶健骨只是谣传?

牛奶健骨只是谣传?
发表人:生命之光传递者

近年来,牛奶是否真的有助于骨骼健康一直备受争议。一些专家认为,牛奶中的糖、脂肪和动物蛋白含量过高,反而可能对骨骼健康产生负面影响。美国良心医学外科医生委员会(PCRM)甚至建议将牛奶从学校午餐计划中剔除,认为牛奶对骨骼健康的作用只是“无效的安慰剂”。

然而,也有专家认为,牛奶依然是孩子主要的钙质来源,也是保证他们获取每日所需矿物质的最简便方法之一。牛奶富含维生素A、蛋白质、钾、核黄素、维生素B3、维生素B12以及磷等营养成分,长期饮用纯奶或口味牛奶的群体,营养摄入更为全面,而体重并没有增加。

那么,牛奶对骨骼健康的作用究竟如何?本文将为您揭秘牛奶与骨骼健康之间的关系,并为您提供相关的饮食建议。

一、牛奶中的营养成分与骨骼健康

牛奶是钙的良好来源,每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分,对维持骨骼健康至关重要。此外,牛奶中还含有维生素D、磷等营养物质,这些物质有助于钙的吸收和利用。

二、牛奶对骨骼健康的影响

1. 钙质摄入与骨骼健康

研究表明,适量摄入钙质有助于预防骨质疏松症。然而,过量摄入钙质并不会带来额外的健康益处,反而可能导致钙在体内沉积,引发肾结石等问题。

2. 牛奶与骨折风险

一些研究发现,长期饮用牛奶并不能降低骨折风险。然而,这并不意味着牛奶对骨骼健康没有益处。牛奶中的其他营养成分,如蛋白质、维生素D等,可能对降低骨折风险有一定作用。

三、如何选择合适的牛奶产品

1. 选择低脂或脱脂牛奶

低脂或脱脂牛奶的脂肪含量较低,有助于控制热量摄入,同时仍能提供丰富的钙质和其他营养物质。

2. 注意牛奶的保质期

选择新鲜、保质期较长的牛奶,以确保牛奶的品质和安全。

四、其他饮食建议

1. 适量摄入钙质

除了牛奶,还可以通过食用豆制品、绿叶蔬菜、坚果等食物来获取钙质。

2. 适量摄入维生素D

维生素D有助于钙的吸收和利用,可以通过食用富含维生素D的食物(如鱼肝油、蛋黄等)或晒太阳来获取。

3. 保持适量的运动

运动有助于增强骨骼密度,降低骨折风险。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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    一、预防措施
    1. 保持室内温暖:冬季室内温度应保持在22-24摄氏度,避免新生儿受凉。
    2. 营养均衡:母乳喂养的婴儿应保证母亲饮食中含钙丰富,如牛奶、豆制品等。人工喂养的婴儿应选择合适的高钙奶粉。
    3. 适量晒太阳:每天让新生儿在阳光下晒15-20分钟,有助于促进体内钙的吸收。
    4. 注意保暖:新生儿外出时,应穿着保暖衣物,避免受寒。
    5. 定期检查:新生儿出生后,应定期进行血钙浓度检查,以便及时发现并治疗低钙血症。

    二、治疗策略
    1. 纠正低钙血症:根据医生建议,给予新生儿适量的钙剂补充,如葡萄糖酸钙、乳酸钙等。
    2. 治疗原发疾病:针对新生儿低钙血症的原发疾病进行治疗,如维生素D缺乏、肾功能不全等。
    3. 加强护理:保持新生儿皮肤清洁,避免感染,定期更换尿布,保持室内空气流通。
    4. 注意观察:密切观察新生儿症状变化,如有异常及时就医。

    三、注意事项
    1. 避免过度晒太阳:虽然晒太阳有助于钙的吸收,但过度晒太阳可能导致皮肤晒伤、过敏等问题。
    2. 适量补充钙剂:钙剂补充应根据医生建议进行,避免过量摄入。
    3. 注意保暖:冬季新生儿外出时,应穿着保暖衣物,避免受寒。
    4. 定期检查:新生儿出生后,应定期进行血钙浓度检查,以便及时发现并治疗低钙血症。

  • 我是一个平凡的上班族,日复一日地在办公室里站着工作。直到有一天,我的膝盖开始不舒服,经常有响声,甚至在静夜里也能听到那种令人心悸的“咔嚓”声。起初,我并没有太在意,认为只是因为长时间站立的原因。但是,随着时间的推移,疼痛感和响声变得越来越明显,影响了我的日常生活和工作效率。

    我开始四处寻求帮助,去过几家医院,但都没有得到满意的答案。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我抱着试一试的态度,选择了一个专业的医生进行咨询。

    在与医生的交流中,我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生非常耐心地听完我的描述后,告诉我可能是因为长时间站立导致的骨关节问题,并建议我加强补钙和氨糖软骨素的摄入,以促进骨胶原的形成和增加骨密度。同时,医生还推荐了一些适合我的保健品和日常调理方法。

    我按照医生的建议进行了两个月左右的调理,果然效果显著。膝盖的疼痛感和响声都明显减轻了,我也能更轻松地完成日常工作和生活。通过这次在线问诊的经历,我深刻体会到了互联网医疗的便捷性和高效性,也更加重视了自己的健康管理。

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  • 我是一个33岁的女性,最近总是被晚上的抽筋所困扰。每当夜幕降临,我的小腿就开始不由自主地抽搐,疼痛难忍。这种情况已经持续了好几个月,我开始担心自己的健康问题。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

    在徐州市的一家互联网医院,我遇到了一个非常有经验的医生。通过线上问诊,我向他描述了我的症状,并上传了最近的体检报告。医生仔细查看了我的报告,并询问了一些相关问题。最终,他告诉我我的情况可能与缺钙有关,建议我进行补钙治疗。

    我对这个诊断感到有些意外,因为我一直认为自己饮食均衡,应该不会缺乏任何营养素。然而,医生解释说,随着年龄的增长,女性的钙吸收能力会下降,容易出现钙缺乏的情况。听完医生的解释,我开始认真对待这个问题,并按照他的建议进行了补钙治疗。

    经过一段时间的治疗,我的抽筋症状明显减轻了。同时,我也开始关注自己的饮食,增加了富含钙质的食物摄入。现在,我已经完全摆脱了抽筋的困扰,生活也恢复了正常。

    缺钙引起的抽筋如何治疗? 常见症状 缺钙的常见症状包括肌肉抽搐、骨骼疼痛、牙齿松动等。易感人群主要是老年人和孕妇等特殊人群。 推荐科室 内分泌科或骨科 调理要点 1. 补充钙剂:可以选择口服钙片或注射钙剂。 2. 增加日晒时间:日光可以帮助人体合成维生素D,促进钙吸收。 3. 饮食调理:多食用富含钙质的食物,如牛奶、豆制品、海产品等。 4. 适量运动:适当的运动可以增强骨骼密度,预防骨质疏松。 5. 定期检查:定期进行骨密度检查,及时发现问题并采取措施。

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    在医院里,我们遇到了一个非常耐心和专业的医生。医生首先告诉我们,光靠补钙并不能保证小明的身高增长,还需要适当的运动和充足的睡眠。医生还询问了小明的骨龄情况,并提醒我们注意小明是否有夜间抽筋或磨牙等缺钙的症状。幸运的是,小明并没有这些问题。

    医生建议我们可以尝试给小明吃碳酸钙来补钙,并强调了运动和睡眠的重要性。我非常感谢医生的建议,并决定从现在开始,更加关注小明的日常生活习惯,帮助他健康成长。

    儿童缺钙的调理与治疗指南 常见症状 缺钙的常见症状包括夜间抽筋、磨牙、易疲劳等。尤其是对于儿童来说,缺钙可能会影响他们的身高增长和骨骼发育。 推荐科室 儿科或营养科 调理要点 1. 合理补充钙质,可以通过食物或口服补充剂来实现; 2. 保证充足的维生素D摄入,维生素D有助于钙的吸收; 3. 适当增加运动量,特别是户外活动,有助于骨骼健康; 4. 建立良好的生活习惯,包括规律作息和健康饮食; 5. 定期进行体检,及时发现和处理任何健康问题。

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    在与医生的交流中,我向他描述了宝宝的情况,并询问是否需要给宝宝补钙。医生告诉我,母乳喂养的宝宝通常不需要额外补充钙,因为母乳中已经含有足够的钙质。但是,如果宝宝的生长发育不达标,可能需要额外的营养支持。医生建议我可以适量给宝宝补充钙,并推荐了几种补钙产品。

    在我们的对话中,医生还提醒我要注意宝宝的维生素D摄入,因为维生素D有助于钙的吸收。他建议我隔天给宝宝补充维生素D3,而不是维生素D2。最后,医生强调了户外活动的重要性,认为这对于宝宝的骨骼健康和维生素D合成都非常有益。

    通过这次在线咨询,我不仅得到了宝宝补钙的建议,还学到了很多关于宝宝营养和生长发育的知识。我感谢医生的耐心解答和专业指导,希望我的宝宝能健康成长。

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