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人类的直立活动姿态源于数百万年的进化,股四头肌是维持这种姿态的关键肌肉群之一。髌骨作为全身最大的籽骨,服务于股四头肌的运动,延长其力臂,提高发力效率。然而,在日常站立、行走、跑跳、跨越崎岖路面、上下台阶等活动中,股四头肌和髌骨承受着巨大的压力,特别是在跑跳等动作中,股四头肌需要更多的额外发力来控制身体姿态,避免失控受伤。随着年龄增长,膝关节稳定性下降,髌骨软化成为关节退化的第一步。
要预防和对抗髌骨软化症,首先需要合理控制体重。过重会增加关节的阻力和应力,导致关节损伤。合理的饮食和运动可以帮助控制体重。其次,通过合理的功能练习打下一个较好的运动基础,减少训练本身对关节的影响。静态训练或结合小范围关节运动的力量训练手段,如大腿绷劲、直抬腿、静蹲和小范围的抗阻伸膝,可以循序渐进地进行练习。同时,强化股四头肌的同时进行一些大腿后肌群的力量练习,如后抬腿和抗阻屈膝,可以协调前后群肌肉功能。最后,充分的肌肉牵伸训练可以减少肌肉的内在阻力,降低关节的应力。牵伸训练可以扩展到每一天进行,而不仅仅局限在力量练习前后。
在开始运动之前,需要遵循“量力而行”的原则,避免超越自身实际能力水平的动作,确保运动置于力所能及的可控范围之内。安全原则是不能忽视的。以上就是控制及缓解髌骨软化、膝关节退变的一些简单原则,具体需要考虑的事情还有很多,需要强化的功能也有很多,需要根据个体情况进行个性化的调整,才能使训练更加科学合理,有效控制关节退变问题。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我从来没有想过,一个简单的跑步动作会让我付出如此大的代价。膝盖疼,中腿里面响,这种感觉就像有人在我骨头里敲打一样,既陌生又恐怖。每次跑步后,疼痛都会加剧,仿佛在提醒我:你的身体已经不再年轻。
我开始四处寻找答案,翻阅各种健康网站,询问朋友和家人,但得到的都是模棱两可的回复。直到有一天,我在京东互联网医院上看到了一位医生的在线咨询服务,决定试一试。
我打开了图文问诊界面,输入了我的症状。医生很快回复了我,问我是否有外伤。我的心跳加速,手指在键盘上飞快地敲击,解释说没有外伤,只是跑步时疼痛。医生继续追问,是否还有其他不适。我摇了摇头,打字说没有,只是有时候跑步会疼。
医生沉默了一会儿,然后告诉我,考虑到我的症状,可能是膝关节退变或半月板损伤引起的,建议我去医院做核磁共振检查以明确诊断。我的心情一下子跌落谷底,仿佛世界末日即将来临。跑步是我的爱好,我的生活方式,难道我要放弃它吗?
我问医生,是否真的需要做核磁共振检查。医生坚定地回答,需要。他的语气中透露着一丝不容置疑的权威性。我知道我不能再逃避了,必须面对这个问题。
我挂断了咨询,坐在电脑前,陷入了深深的沉思。我的脑海中充满了各种可能的结果,各种可能的治疗方法,各种可能的生活方式改变。恐惧和焦虑交织在一起,像一团乱麻,缠绕着我的心。
但我也知道,我不能让恐惧控制我。我需要勇气去面对这个问题,去寻找解决方案。于是,我决定去医院做核磁共振检查,希望能找到答案,找到治疗方法,重新拥有健康的膝盖。
这次经历让我明白,健康没有小事。我们需要时刻关注自己的身体,及时就医,不能因为忙碌或恐惧而忽视自己的健康。同时,我也感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业和耐心,帮助我找到了正确的方向。
如果你也有类似的经历,或者有其他健康问题,记得及时寻求专业的医疗帮助。不要让恐惧和焦虑控制你,勇敢地面对问题,你会发现,解决方案总是存在的。
我从来没有想过,膝盖的疼痛会成为我生活中的一部分。每天晚上,躺在床上,两只膝盖像被无形的钳子夹住一样,酸楚难忍。这种感觉就像一只无形的手,紧紧地抓住了我的心脏,让我无法入睡。
我记得那天晚上,我在京东互联网医院上搜索“膝关节酸痛,晚上睡不着怎么办?”,希望能找到一些缓解疼痛的方法。很快,系统就匹配到了邓医生,他是一位经验丰富的中医专家,擅长使用中医理论来治疗各种疾病。
我向邓医生描述了我的症状,他问了我很多问题,包括疼痛的位置、持续时间、是否有受伤等等。他的问题很详细,让我感觉他真的在关心我的病情。最后,他初步诊断我可能患有膝关节退行性变,并给出了治疗建议。
邓医生建议我使用粗盐袋热敷,并开具了痹祺胶囊和硫酸氨基葡萄糖的处方。他还告诉我,平时要注意保暖,避免长时间站立或下蹲,尽量避免上下楼梯等活动。这些小小的改变,可能会对我的病情产生很大的影响。
我按照邓医生的建议进行治疗,果然,疼痛有所缓解。每天晚上,我都会用粗盐袋热敷膝盖,感觉非常舒服。同时,我也开始注意自己的生活习惯,尽量避免过度劳累和受凉。
在这个过程中,我深深地体会到了邓医生的专业和关心。他的治疗方案不仅仅是针对我的膝盖疼痛,更是从整体上考虑了我的身体健康。他的建议和指导,让我重新找回了生活的平衡和快乐。
现在,我已经完全康复了。每当我想起那个疼痛难忍的夜晚,我都会感激邓医生和京东互联网医院。他们的存在,让我在最需要帮助的时候,得到了最及时和最专业的治疗。
如果你也遇到了类似的问题,不妨试试京东互联网医院。他们的医生都是经验丰富的专家,能够给你最合适的治疗方案。记住,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
我记得那天,阳光透过窗户洒进来,照亮了我家的小客厅。我的心情却像外面的天气一样阴沉。最近,我总是感到疲惫不堪,食欲不振,甚至连最喜欢的美食也提不起兴趣。更糟糕的是,我的皮肤开始出现了小疹子,痒得我难以入睡。这些症状让我非常担忧,于是我决定去京东互联网医院寻求帮助。
在等待医生的过程中,我翻阅了一些关于中药的文章,希望能找到一些线索。突然,一个中药方子吸引了我的注意:炒白芍颗粒15g,生地黄颗粒10g,道牛膝颗粒15g,当归颗粒10g,麦冬颗粒10g,续断颗粒15g,首乌藤颗粒15g,栀子颗粒10g,合欢皮颗粒10g。这个方子看起来很专业,我开始好奇它是否能解决我的问题。
医生很快就接入了视频,面带微笑地问候我。我们开始了详细的咨询,医生询问了我的症状、生活习惯和饮食情况。听完我的描述后,医生告诉我这个中药方子主要是用来养血解郁通络的,非常适合我目前的状况。我问医生是否会上火或引起长痘痘,医生安慰我说这些药比较平缓,不太可能出现这些副作用。
我感到一丝安慰,但仍然有些担心。医生似乎看出了我的顾虑,耐心地解释了每种药材的作用和特点。他的专业知识和温暖的态度让我放下了心中的疑虑,决定按照他的建议服用这个中药方子。
在接下来的几周里,我每天按时服用中药,注意饮食和休息。慢慢地,我开始感觉到身体的变化。疲劳感减轻了,食欲也恢复了正常。最让我高兴的是,皮肤上的小疹子消失了,我的睡眠质量也大大提高了。
我再次感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业知识和关心。这个经历让我明白了中医的魅力,也让我更加珍惜自己的健康。希望我的故事能帮助到其他人,提醒大家在面对健康问题时,及时寻求专业的帮助和建议。
如果你也遇到了类似的问题,或者有其他健康疑虑,不妨试试京东互联网医院。他们的服务真的很棒!
我从来没有想过,自己会因为膝盖骨质增生而感到如此无助。每次下楼梯时,膝盖的疼痛就像一把尖锐的刀子,刺穿了我的心。这种感觉让我感到窒息,仿佛生活的重担都压在了我的双膝上。
那天,我决定寻求帮助。我打开了京东互联网医院的APP,开始了一场与医生的在线对话。医生问我是否有用过某些药物来缓解症状,我告诉他我曾经尝试过,但由于缺货而没有坚持下去。医生听完我的描述后,诊断出我患有膝关节退行性改变,并开始询问我的过敏史和其他健康问题。
我记得当时我非常紧张,担心自己会被告知一些不好的消息。但医生的话语却让我感到安慰。他告诉我,我的情况并不是不能治疗的,并且他会为我开具一份处方。然而,在等待药师审核的过程中,我开始感到焦虑。每一分钟都像是一小时那么漫长。
终于,处方审核通过了。医生告诉我,氨糖可以长期服用,而其他两种药物则只需要在疼痛时使用。我按照医生的建议开始服用药物,并且在日常生活中也注意了很多细节。比如,不要让关节长时间处于一种姿势,避免上下楼梯和长时间站立等活动。
随着时间的推移,我的膝盖疼痛逐渐减轻了。每当我想起那段艰难的时光,我都会感激京东互联网医院的医生。他们不仅为我提供了专业的医疗建议,还让我重新找回了生活的信心。
现在,我已经完全康复了。每当我走在路上,感受着双膝的轻松和自由,我都会想起那段经历。它教会了我,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能像我一样,及时寻求帮助,重获健康和快乐的生活。
我记得那天,天气阴沉得像我的心情一样。膝盖疼痛已经折磨我两年了,每当天气转凉,疼痛就像一只无形的手,紧紧地攥住我的膝盖。那种感觉,仿佛每一步都在走钢丝,稍有不慎就可能跌入深渊。
我坐在电脑前,打开京东互联网医院的页面,心中充满了期待和忐忑。点击“图文问诊”,我等待着医生的回应。很快,屏幕上出现了一行字:“您好,我是京东医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务,请稍等,我正在详细阅读您的病情描述。”
我深吸一口气,开始描述我的症状。医生问我是否有受凉、劳累等诱因,我告诉她最近几天疼痛加剧了。然后,我问她能不能用滑膜炎颗粒来缓解疼痛。医生询问我是否有药物过敏史、心血管疾病、胃肠疾病、肝肾功能异常或其他病史,我回答说没有。
医生告诉我,可能有膝关节退变、滑膜炎等情况,可以口服滑膜炎颗粒,按药品说明书使用。同时,她还建议我用热水泡脚,40度水温泡半小时,并注意休息,避免寒凉及劳累。她的建议让我感到一丝安慰,仿佛黑暗中出现了一束光。
我按照医生的建议去做,疼痛逐渐减轻了。每天晚上,我都会泡脚,感受着温暖的水流在脚底,仿佛所有的疲惫和痛苦都被冲走了。同时,我也开始注意自己的生活习惯,避免过度劳累和受凉。
现在回想起来,那次的咨询不仅缓解了我的疼痛,更重要的是,它让我意识到健康的重要性。我们常常忽视自己的身体,直到它发出警告。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能及时就医,关爱自己的身体。
我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在为我庆祝。可谁知,一个不经意的转身,我的膝盖就像被什么东西狠狠地撕裂了一样,疼痛难忍。我知道,这不是普通的扭伤。
在京东互联网医院的图文问诊中,我向医生描述了我的症状。医生问我具体的症状是什么,我告诉他,到现在膝关节稳定性差,前交叉韧带有损伤的。医生问我现在膝关节稳定性差的表现是什么,慌张走路,打软腿有没有?我说,走路什么的都正常,但有的时候活动稍微大点,就有打软的感觉。医生说,那么还是明显的有症状,并且大腿肌肉萎缩比较严重,这很正常,因为膝关节不稳定,走路步态肯定好不到哪里去。
我问医生,如果增强肌肉锻炼会不会好一点,还是说问题还是在前交叉上?医生说,主要还是交叉韧带的问题。我觉得我还是复查磁共振,看看现在前叉韧带到底怎么样。医生说,这个前叉是可以自愈的,但要看损伤程度,如果伤的严重,就散掉疤痕化了,没有弹性没有稳定性。听到这里,我不禁感到一阵恐慌。
医生建议我复查磁共振,可以判断是不是疤痕化有没有弹性,如果症状明显磁共振发现问题比较大,还是要考虑手术。我知道,手术并不是我想的选择,但我也知道,为了我的健康,我必须面对这个问题。
在等待复查结果的日子里,我经常想起医生的话,心中充满了焦虑和不安。每当我试图站起来或者走路时,膝盖的疼痛就像一把尖锐的刀子,刺穿我的心脏。我开始怀疑自己,怀疑自己的身体,怀疑自己的未来。
但我也知道,我不能放弃。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!我希望我的经历可以提醒大家,关注自己的健康,珍惜每一天的生活。
想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我们可以互相支持,共同面对挑战。
我从来没有想过,一个简单的下蹲动作会变得如此困难。膝盖疼、肿、不能下蹲,这些症状已经伴随我一个月了。起初,我并没有太在意,认为可能是因为工作太累或者是年纪大了。然而,随着时间的推移,疼痛和肿胀越来越严重,甚至影响到了我的日常生活。
我开始四处寻找解决方案,尝试了各种方法,包括按摩、热敷、冷敷等等,但都没有明显的效果。直到有一天,我在网上看到了一篇关于滑膜炎的文章,才意识到可能是这个问题导致的。于是,我决定去京东互联网医院进行咨询。
在与医生的交流中,我详细描述了我的症状和用药情况。医生非常耐心地听完了我的描述,并询问了一些相关问题。最后,医生告诉我,我的情况可能是膝关节退变和滑膜炎引起的,并建议我口服汉防己甲素、迈之灵,外用洛索洛芬钠贴剂等药物进行治疗。
我对这些药物的成分产生了疑问,尤其是迈之灵是否是中药。医生解释说,迈之灵是植物药,而其他药物则是西药。听到这个,我放心了许多,因为我一直对中药比较信任。
在医生的指导下,我开始了治疗。刚开始几天,我的胃部有些不适,但随着时间的推移,症状逐渐减轻。现在,我的膝盖肿胀已经消退了很多,下蹲和走路也变得更加容易了。
回想起这段经历,我深深地感激京东互联网医院的医生。如果不是他们的专业指导和耐心解答,我可能还在苦苦寻找解决方案。现在,我可以安心地面对生活中的挑战,继续享受每一天的美好。
如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,及时寻求专业的医疗帮助。健康是最重要的财富,我们应该好好珍惜它。想问问大家有没有出现这样的情况啊?
我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在为我欢呼。可就在那一刻,我的世界被撕裂了。一个不经意的扭转,我的膝盖传来一阵剧痛,随即便是无法承受的酸胀感。从那以后,我的生活就像被按下了暂停键,半年来,我的膝关节韧带损伤一直困扰着我。
我曾经尝试过各种方法来缓解疼痛,吃氨基葡萄糖胶囊,进行股四头肌功能锻炼,甚至还尝试了烤电理疗。可这些方法似乎都只是治标不治本,我的膝盖依然疼痛不已,甚至还出现了萎缩的现象。每当我走路时,脚腿都会传来一阵阵的疼痛,连腰背也开始隐隐作痛。
我开始频繁地就医,希望能找到一个有效的治疗方法。可每次的结果都让我失望透顶。医生们的诊断结果各不相同,有的说是前交叉韧带损伤,有的则认为是膝关节退行性骨关节病。每次的核磁共振成像都让我心生希望,希望这次能找到问题的根源。可结果总是让人失望,我的病情似乎并没有得到改善,反而还出现了新的问题——外骨梗死。
我开始感到绝望,仿佛我的生活已经被这场疾病所控制。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院。我抱着试一试的心态,决定在这里寻求帮助。通过在线咨询,我遇到了一个非常专业的医生。他详细地询问了我的病情,并对我的核磁共振成像进行了仔细的分析。最终,他告诉我,我的病情可能是由于膝关节退行性骨关节病引起的,并建议我继续进行对症治疗,包括口服硫酸氨基葡萄糖胶囊和加强股四头肌功能锻炼,同时可以配合塞来昔布西乐葆口服。
我按照医生的建议进行了治疗,虽然过程中仍然有疼痛和不适,但我开始感受到一些微小的改善。我的膝盖不再像以前那样疼痛难忍,走路时的脚腿疼痛也减轻了许多。虽然我知道这场疾病可能会伴随我一生,但至少现在我有了更多的信心和希望去面对它。
回想起来,这半年来的经历让我深刻地体会到了健康的重要性。我们常常忽视自己的身体,直到它发出警告。所以,大家如果有类似的情况,千万不要忽视,及时就医是非常重要的。同时,如果你也像我一样不方便去医院挂号看病,京东互联网医院真的是一个非常好的选择。它不仅方便快捷,而且医生们都非常专业,能够给你提供最合适的治疗方案。希望我的经历能对大家有所帮助,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
我从小就有膝盖酸的毛病,十几年来,这个问题一直困扰着我。每天站立十几个小时的工作让我的膝盖更是难受。白天晚上都很难受,虽然不疼,但那种酸胀感总是让我坐立不安。去年我终于鼓起勇气去看医生,希望能找到解决的办法。
那天我来到京东互联网医院,通过视频连线见到了医生。医生问我这个症状多久了,我告诉他已经十几年了。医生又问我是否去线下医院检查过,我说以前去看过,但没有做什么检查。医生继续问我一般什么时候会有酸的感觉,我回答说不一定,休息后可以缓解。医生又问我膝关节肿不肿,我说不肿。医生说根据我的病情描述分析,初步诊断为膝关节劳损,和经常的站立有关。
医生建议我可以去中医院的针灸科和疼痛科做针灸热敷理疗等治疗。我问医生怎么做,医生说可以去中医院的针灸科和疼痛科去做。医生还告诉我日常需要注意防寒保暖,膝关节部位脂肪分布比较薄,更容易受凉,天气寒冷需要佩戴护膝保护,睡前可以做热敷,其次是避免劳累,避免下蹲跪位,上下楼梯以及频繁下蹲站起,减轻体重,避免进一步增加关节负荷。
我问医生有什么动作可以缓解吗,医生建议我平时避免长时间的站立,多休息,可以做做热敷改善血运。减少活动就行,多静养。医生还说静养的时候可以做做直腿抬高锻炼,目的是维持股四头肌正常张力及肌力,防止肌萎缩。
我问医生这个不是滑膜炎吧,医生说初步考虑是膝关节滑膜炎,膝关节劳损。如果担心的话,建议我做膝关节核磁进一步明确诊断。医生最后提醒我请随时关注身体状况,疾病都存在演变过程,如果症状没有缓解或者出现加重的情况,建议我立即到线下医院检查就诊,以免延误病情。
这次看病经历让我深刻体会到,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
我很瘦,想增肥长高,应该怎么吃?这个问题困扰了我很久。每次看到同龄人都比我高大,我就感到一阵自卑。于是,我决定去京东互联网医院寻求专业的医疗咨询。
在等待医生的过程中,我的心情非常复杂。既期待能得到有效的建议,又担心自己的问题太过特殊,无法解决。终于,医生接入了我们的对话。
“您好,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务,请稍等,我正在详细阅读您的病情描述。”医生的话语温暖而专业,缓解了我的紧张情绪。
“请问您有什么需要咨询的医学问题?”医生继续问道。我深吸一口气,开始描述自己的症状:“嘴唇干,视力还好,但我想增肥。”
医生询问了我的日常饮水习惯和身高体重情况。得知我不喝开水,平时只喝凉水或饮料,医生提醒我这可能会影响到我的健康。
“如果想长高,需要查一下膝关节骨骺线是否完全闭合,如果完全闭合,长高的可能性不是很大。”医生的话让我有些失望,但也让我更清晰地认识到自己的身体状况。
在医生的指导下,我开始调整自己的饮食和生活习惯。每天早上起床后,我会先喝一杯温开水,晚上睡前也会喝一杯。同时,我增加了每天的饭量,保证三餐规律,并且多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,如鸡肉、鱼类、豆制品和新鲜蔬菜水果。
经过一段时间的坚持,我的体重逐渐增加,精神状态也变得更好。虽然我可能无法再长高了,但我已经学会了如何更好地照顾自己的身体。
这次的咨询经历让我深刻体会到,健康是最重要的财富。我们应该时刻关注自己的身体状况,及时寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院为我提供了便捷、专业的服务,我非常感激。”
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