我记得那天，53岁的我，像往常一样起床，准备开始新的一天。可当我站起来时，突然感到一阵剧痛从腰部传来，直射到腿部。那种疼痛，像是有人用锤子狠狠敲击着我的脊椎。我的心一下子就沉了下去，知道自己可能出了问题。

我拖着沉重的步伐，艰难地走到客厅，打开电脑，搜索“腰椎间盘突出”的相关信息。结果显示，我的症状与肾虚型腰椎间盘突出相吻合。看到这里，我的心情更加低落了。毕竟，谁愿意承认自己已经步入中年，身体开始出现问题呢？

我决定寻求专业的医疗帮助，于是登录了京东互联网医院，开始了与医生的在线咨询。医生问我是否做过腰椎检查，我回答说做过，并且告诉他我53岁了。医生让我发报告单给他看一下，但我当时不在家，无法提供。医生建议我保暖，并推荐了一款适合单纯腰椎间盘突出的产品。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和关心。他的建议让我感到安慰，但同时也让我意识到，自己的健康问题不能再被忽视了。从那天起，我开始认真对待自己的身体，定期进行检查，遵循医生的建议进行治疗和康复训练。

回想起来，那次的经历虽然痛苦，但也让我更加珍惜自己的健康。现在，我已经恢复了正常生活，甚至开始了健身计划，希望能够保持身体的健康和活力。健康真的没有小事，平日里我们都要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时寻求帮助，保护好自己的身体。

我记得那天，腰疼得厉害，像有一根针在不停地扎着。每次弯腰或站起来都是一种折磨。作为一名中年人，工作压力大，生活节奏快，身体的不适已经不是第一次出现了。只是这次，疼痛的程度让我开始担心起来。

我在网上搜索了一下，发现很多人都推荐六味地黄丸来治疗肾虚引起的腰疼。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生，看看这个药是否适合我。

在等待医生的过程中，我不禁回想起自己的生活习惯。长期的熬夜、缺乏运动、饮食不规律，这些都可能是导致我现在身体不适的原因。心中不免有些后悔和焦虑，担心自己的健康问题会越来越严重。

终于，医生接入了我的咨询。他的专业和耐心让我感到安心。他详细询问了我的症状、生活习惯、甚至是情绪状态。通过这些信息，他初步判断我可能是肾气不足、肾阴虚、下焦湿热引起的腰疼。

医生建议我服用金锁固精丸、六味地黄丸和二妙丸，并且去医院做一些检查，以排除其他可能的疾病。同时，他也给了我一些生活上的建议，例如少吃辛辣油腻食物、适当运动、注意情绪调节等等。

在整个咨询过程中，医生始终保持着温和的语气和专业的态度，让我感到非常舒适和信任。他的解释也很清晰易懂，帮助我更好地理解了自己的身体状况和治疗方案。

现在，经过一段时间的治疗和调整生活习惯，我的腰疼已经明显减轻了。虽然还有一些小问题，但我已经开始重视自己的健康，改变不良的生活习惯，积极面对生活中的挑战。

这次经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富。我们应该珍惜它，及时关注和处理身体的不适。同时，也要感谢京东互联网医院提供的便捷和专业的医疗服务，让我们在家中就能得到高质量的医疗咨询和治疗建议。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院的服务。相信你也会像我一样，收获健康和信心。

近年来，微创椎间孔镜技术在治疗椎间盘突出症方面取得了显著的临床成效。相较于传统手术方法，该技术具有安全性高、创伤小、恢复快、费用低等优点，因此在脊柱外科领域得到了广泛推广和应用。然而，传统的椎间孔镜技术存在一些问题，如术中需反复透视、局麻下可能引起疼痛等。为了解决这些问题，我们改进了穿刺定位方法，采用了TESSYS-FULLSEE椎间孔镜技术，并取得了满意的临床疗效。

该技术的主要特点包括：全内镜技术贯穿整个手术过程；术中透视次数大幅减少，仅在将通道置入椎间孔后进行一次；手术操作在脊柱内镜监视下进行，安全性高；采用全麻，病人舒适度高；与传统脊柱内镜技术相比，精准程度更高，组织创伤更小，减压更彻底，术后疼痛缓解更明显。

总的来说，TESSYS-FULLSEE椎间孔镜技术是一种安全、有效的微创手术方法，能够在可视化条件下建立孔镜工作套管，减轻患者术中的疼苦，提高手术精准度，值得在临床上推广应用。

许多人在夜间睡眠时会遇到腰背疼痛的问题，这可能会严重影响睡眠质量和日常生活。以下是一些可以帮助缓解这种不适的方法。

首先，选择合适的睡眠姿势非常重要。侧卧睡姿通常被认为是最好的选择，因为它可以减少对脊柱的压力。使用一个合适的枕头来支撑你的头部和颈部也是至关重要的。

其次，保持良好的体态也很重要。在白天，尽量避免长时间保持同一姿势，尤其是那些可能会导致腰背疼痛的姿势。定期伸展和运动也可以帮助增强核心肌肉，改善体态。

此外，床垫的选择也会影响你的睡眠质量。一个太软或太硬的床垫都可能会导致腰背疼痛。选择一个中等硬度的床垫，能够提供足够的支撑和舒适度。

最后，如果以上方法不能有效缓解疼痛，考虑寻求专业的帮助。一个物理治疗师或按摩师可能会提供更具体的建议和治疗方案。

腰椎管狭窄症是一种常见的疾病，主要影响中年人以上，男性患者多于女性。该疾病的主要症状包括长期反复的腰腿痛和间歇性跛行，疼痛性质通常为酸痛或灼痛，可能会放射到大腿外侧或前方等部位，多数情况下为双侧，左、右腿交替出现症状。当站立和行走时，患者可能会出现腰腿痛或麻木无力，疼痛和跛行逐渐加重，甚至可能无法继续行走，休息后症状会有所缓解，骑自行车则不受影响。对于病情较为严重的患者，可能会出现尿急或排尿困难等症状。部分患者可能会出现下肢肌肉萎缩，以胫前肌及伸肌最为明显，肢体痛觉减退，膝或跟腱反射迟钝，直腿抬高试验阳性。但也有一些患者主诉多，而没有任何阳性体征。

为了帮助诊断腰椎管狭窄症，医生通常会拍摄腰椎正、侧、斜位X线片，通过观察腰4～5，腰5骶1之间的椎间隙狭窄、骨质增生、椎体滑脱、腰骶角增大、小关节突肥大等改变来确定诊断。同时，椎管内造影、CT、MRI检查也可以提供更多的信息，帮助明确诊断。

腰椎间盘突出症的发病率逐年上升，且趋于年轻化。许多患者在临床中询问医生应选择何种运动进行锻炼。腰背肌对于整个脊柱的健康至关重要，适当锻炼腰背肌可以有效缓解由椎间盘突出引起的慢性腰痛。这种方法尤其适合症状较轻或不愿接受手术的患者。

一种常见的锻炼方法是“小燕飞”。具体操作为：俯卧床上，双手放在背后，尽力挺胸抬头，使头和胸部离开床面，同时伸直膝关节，两大腿用力向后也离开床面，保持3-5秒钟，然后放松休息3-5秒钟，重复此动作。

对于腰肌力量较弱或肥胖的人士，可以采用“五点支撑”的方法。仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，保持3-5秒钟，然后放松腰部肌肉，放下臀部休息3-5秒钟，重复此动作。

在练习过程中，应保持自然均匀的呼吸，不要憋气。另外，地面或硬板床上也可以进行俯卧式的锻炼，吸气时抬高头、颈、胸及双腿，两臂向后伸，仅腰部贴着床，使身体呈反弓形；呼气时还原动作。

我从来没想过，睡觉也能成为一件让人痛苦的事情。直到那天，我换了硬床，结果两天后，腰疼得我连下床都成问题。这种感觉就像有人用锤子在我腰上敲打一样，疼痛难忍。

我记得那天下午，我拖着疲惫的身体回到家，准备好好休息一下。可当我躺在新买的硬床上时，感觉就像躺在一块石头上。起初，我还能忍受，但随着时间的推移，我的腰部开始隐隐作痛。第二天早上，疼痛已经变得无法忽视了。我试图站起来，却发现自己连站都站不稳，走路更是微微一瘸一拐的。

我知道这不是什么好兆头，于是决定去京东互联网医院咨询一下。通过视频通话，我遇到了骨科副主任医师**。他听完我的描述后，建议我局部热敷按摩，并且告诉我一周内应该就能恢复正常。同时，他还提醒我，虽然硬床对身体有好处，但也要注意适应过程，不能一下子就从软床换到硬床上。

我按照医生的建议进行了治疗，并且在第三天早上，果然感觉疼痛有所缓解。医生还建议我侧睡，并用热毛巾或加热盐袋来辅助治疗。虽然我已经换回了软床，但我还是决定尝试一下医生的建议，毕竟我不想再经历那种疼痛了。

现在回想起来，我真的很庆幸当初及时就医。如果不是京东互联网医院的帮助，我的病情可能会越来越严重。所以，大家如果有类似的情况，也不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，怎么解决的呢？

在临床门诊中，许多患者有明确的腰椎影像学问题和相应的临床症状，但尚未达到手术治疗的程度。对于这类患者，保守治疗通常是首选，其中最常见且成本最优化的非手术治疗方法是腰背部肌肉的功能锻炼。

然而，互联网上存在各种各样的腰部肌肉锻炼方案，导致选择合适的锻炼方式变得困难。因此，我们从脊柱外科的专业角度出发，提供一套系统、专业的腰背部肌肉锻炼方案，以帮助患者加强脊柱躯干的稳定性，远离手术和病痛，恢复正常生活。

腰痛的主要原因是腰椎的稳定性下降，而这与核心稳定性（包括核心肌肉）的下降有很大关系。通过加强腰背肌肉在内的核心肌肉群的锻炼，可以维持及增强腰椎的稳定性，从而改善腰痛症状。

在介绍具体的锻炼方案之前，我们首先要纠正一个常见的误解：小燕飞式（superman）动作并不适合本身就有腰部疾患或者腰椎术后初期康复的患者做！根据美国NIOSH的安全范围规定，这个动作会给脊柱施加过大的压力，增加背部损伤的风险。

以下是我们推荐的腰背肌肉功能锻炼方案，适用于两类人群：一是已经有腰椎疾患的，但够不上手术程度的，尤其是中老年朋友；二是腰椎术后门诊复查过，确定手术内固定位置良好的患者。该方案包括环抱膝贴胸、脊柱翻滚、腰部“拱桥”和“猫狗”式等动作，每个动作都有详细的说明和图片演示。

需要注意的是，患者应该根据自己的实际情况酌情酌量地循序渐进，坚持做每个动作2-3个月，直到做标准，才能感受到明显的变化。

我还记得那天，下班回家时突然感到腰部一阵剧痛，仿佛被什么东西狠狠地扭了一下。起初，我以为只是累了，休息一下就会好。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重，连弯腰都变得困难。

我开始担心起来，会不会是腰椎间盘突出或者其他严重的疾病？我知道自己需要专业的医疗建议，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了我的在线咨询之旅。

在与医生的对话中，我详细描述了我的症状和疼痛的位置。医生非常耐心地听完了我的描述，并询问了更多的细节，包括疼痛的程度、是否有放射性疼痛等。他的专业知识和关心让我感到安心和信任。

医生告诉我，根据我的描述，可能是腰扭伤引起的疼痛，并建议我使用腰围保护和热敷来缓解症状。他还推荐了一些药物治疗，但同时也强调了如果疼痛持续或加重，需要及时就医。

我按照医生的建议进行了治疗，并且在几天内，疼痛明显减轻了。这个经历让我深刻体会到，健康问题不能忽视，及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。同时，我也感激京东互联网医院提供的便捷和高效的服务，让我在家中就能得到专业的医疗建议和治疗方案。

现在回想起来，那次腰扭伤虽然痛苦，但也让我更加珍惜自己的健康，并学会了如何更好地照顾自己。希望大家也能从中得到启示，关注自己的健康，遇到问题及时寻求帮助。

想问问大家有没有出现过类似的腰部疼痛情况？如果有，都是如何处理的呢？

脊柱是人体的主要支撑结构，由7个颈椎、12个胸椎、5个腰椎、骶椎和尾椎组成。每个椎体之间都有一个称为椎间盘的纤维软骨盘，成人共有23个椎间盘。这些椎间盘不仅连接相邻的椎体，还提供了缓冲和支撑作用，以适应各种运动和外部压力。

椎间盘由髓核和纤维环组成，髓核是椎间盘的中心部分，富含水分，能够吸收和分散压力。纤维环则是椎间盘的外层结构，主要由胶原纤维构成，具有很高的强度和弹性。这种独特的结构使得椎间盘可以承受不同方向和大小的力量，并在日常活动中起到重要的缓冲和稳定作用。

然而，当椎间盘的纤维环破裂或磨损时，髓核可能会从中间部分突出，压迫周围的神经根或脊髓，引起疼痛、麻木或肌肉无力等症状，这就是所谓的腰椎间盘突出症。该疾病多见于中年人，尤其是那些长期从事重体力劳动或久坐工作的人群。

为了预防和治疗腰椎间盘突出症，需要采取一系列措施，包括改善生活习惯、加强腰部肌肉锻炼、保持良好的坐姿和站姿、避免长时间弯腰或扭转等不良姿势，以及在必要时进行物理治疗或手术干预。通过这些方法，可以有效减轻症状，恢复脊柱的正常功能，提高生活质量。