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慢性失眠的危害:如何避免身心疾病

慢性失眠的危害:如何避免身心疾病
发表人:生命之光传递者

长期失眠不仅会使人精神疲乏、头昏、头痛、记忆力减退、心慌、出汗、易激动以及情绪低落、感情脆弱、性格孤僻等一系列病态反应加剧,还可能导致神经系统的功能性疾病——神经衰弱,进而造成精神、身体衰弱,人际关系紧张,对生活失去信心,直接影响失眠者身心健康,从而引发各种身心疾病。

心身医学作为一门研究心理因素与躯体健康、疾病之间相互关系的学科,已经证实了精神因素最易引起心理障碍,从而引起病人思想高度紧张。随着现代生活节奏的加快,人与人之间的竞争,各种矛盾日益增多和家庭的不稳定,使人们的精神处在一种高度紧张状态,焦虑症、抑郁症等不断发生,失眠更加严重,当这种刺激使身心不能妥善应付或适应时,才会产生紧张状态而致病。

情绪作用、应激学说和心身现象是造成失眠的主要原因。情绪反应受到压抑,得不到必要的疏泄或持续时间过长,就会使人的整个心理状态失去平衡,造成神经系统,尤其是植物神经系统功能失调,进而导致身体器官的组织或机能病变。应激过程由应激源——应激反应——应激状态——应激效应组成。心理应激是在心理上紧张状态下所产生的矛盾过程,但是否引起心身疾病则取决于应激原的质和量。心身现象是指伴随某种心理现象而存在,或由某种心理因素所激起的躯体机能反应特征,如人在激情时面红耳赤,恐惧时毛骨悚然,悲伤时涕泪滂沱等。

要想避免慢性失眠引起的身心疾病,首先要正确对待失眠。如果不是躯体疾病引起的失眠,而是由精神情绪所致的,就应该持乐观向上的态度,把自己的心情放松,保持自己的生活步调,了解自己生活的规律,不要搅乱自己的生活秩序;要广交朋友,培养感情,认清真实的自我,以保持心情的舒畅。在生活中逐步调整自我,多参加有益的社会活动,失眠这一严重影响心身健康的不良刺激,会悄悄远离你的身边。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

心脏病所致精神障碍疾病介绍:
推荐问诊记录
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  • 我还记得那天晚上,做完作业后,心脏突然一阵剧痛。那种感觉就像有人用力捏住了我的心脏,无法呼吸。起初,我以为只是因为学习压力大,休息一下就会好。但是,疼痛并没有消失,反而越来越强烈。

    我开始感到恐慌,担心自己得了什么严重的疾病。于是,我决定在京东互联网医院上进行图文问诊。医生很快回复了我,询问了我的症状和生活习惯。通过对话,我了解到我的症状可能与肾虚有关,但医生建议我去医院做进一步的检查,以排除心脏器质性疾病的可能性。

    我按照医生的建议,去了一家大型综合医院。在等待的过程中,我感到非常焦虑和不安。心脏超声、心电图、心肌酶等一系列检查让我更加紧张。但是,医生和护士的专业和温暖让我逐渐放松下来。

    最终,检查结果显示我的心脏没有问题,医生告诉我可能是由于学习压力过大和不良生活习惯引起的。他们建议我调整作息,多运动,保持良好的心态。虽然我感到一丝失望,但更多的是松了一口气。

    回家的路上,我想起了医生的话,决定从现在开始改变自己的生活方式。每天早上,我会去公园跑步,晚上则会早点睡觉。同时,我也开始学习如何管理压力,如何更好地照顾自己的身体和心灵。

    现在,我的心脏不再疼痛,整个人也变得更加健康和积极。这个经历让我明白,健康是最重要的财富,我们应该时刻关注和照顾自己的身体。同时,我也感谢京东互联网医院的医生和护士,他们的专业和关心让我在最需要帮助的时候得到了支持和指导。

    如果你也有类似的经历,或者有任何健康问题,记得及时就医,不要忽视自己的身体信号。健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    心脏疼痛就医指南 常见症状 心脏疼痛可能是心脏器质性疾病的表现,常见症状包括胸闷、喘不过气、心悸等。易感人群包括长期处于高压环境下的人群,例如学生、白领等。 推荐科室 心血管内科 调理要点 1. 完善心电图、心脏超声、心肌酶等检查,排除心脏器质性疾病。 2. 如果检查结果正常,可能是由于学习压力过大引起的,建议适当减轻学习压力,保持良好的心态。 3. 保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累。 4. 饮食上应注意均衡,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃油腻和辛辣食物。 5. 可以适当进行一些放松身心的活动,例如散步、瑜伽等,帮助缓解压力和焦虑情绪。

  • 我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在向我微笑。可我却心神不宁,内心的恐惧像一只无形的手,紧紧攥住了我的心脏。因为我知道,肛门蛲虫已经在我体内安营扎寨了。

    我匆匆忙忙地来到京东互联网医院,希望能找到一位医生,帮我解决这个问题。医生接待了我,仔细阅读了我的病情描述后,问我吃的是什么打虫药。我告诉他是长虫清片,白色的那种。他点了点头,表示知道了这种药。

    “确定有蛔虫是吗?”医生问道。我点头,心中充满了焦虑和不安。医生安慰我说,一般情况下,吃打虫药一周左右就能完全消灭肛门的蛲虫。我松了一口气,但仍然担心药效是否真的那么快。

    “小孩要吃2颗,可以吃几次?”我问医生,希望能得到更多的信息。医生告诉我,只需要吃一次就可以了。他的话让我稍微放心了一些,但我仍然无法完全摆脱内心的恐惧。

    在等待医生的回复时,我不禁回想起自己是如何感染蛔虫的。也许是因为我平时不太注意卫生,或者是因为我经常吃生冷的食物。无论原因是什么,我都希望能尽快摆脱这个问题。

    当医生再次出现时,我急切地问他:“亲,在么?”医生笑了笑,告诉我他在处理一个门诊病人。他的回答让我感到一丝安慰,但我仍然无法完全放松下来。

    最终,医生告诉我,只需要吃一次长虫清片就可以了。他的话让我心中的一块石头落了地。我感激地向他道谢,然后匆匆忙忙地离开了医院,心中充满了期待和希望。

    现在回想起来,那段时间的经历让我深刻地体会到了健康的重要性。也许我们平时不太注意自己的身体,但当疾病来临时,我们才会真正意识到健康的宝贵。所以,大家如果有类似的情况,千万不要忽视,及时就医才是最重要的。京东互联网医院就是一个非常好的选择,方便快捷,医生专业,真的很值得信赖。肛门蛲虫感染就医指南 常见症状 肛门蛲虫感染的常见症状包括肛门瘙痒、腹痛、恶心、呕吐等。易感人群主要是儿童和卫生条件较差的人群。 推荐科室 儿科或消化内科 调理要点 1. 使用打虫药如长虫清片,通常一周左右可以完全消灭蛲虫。 2. 注意个人卫生,勤洗手,避免交叉感染。 3. 保持环境清洁,定期清洗床上用品和衣物。 4. 饮食上应注意清淡,避免食用生冷食物。 5. 定期进行体检,及时发现和治疗蛲虫感染。

  • 尊敬的读者,针对您提出的室间隔缺损问题,我们建议采取手术治疗的方式。该方法在临床实践中已经被广泛应用并取得了显著的成效。手术治疗不仅可以有效修复缺损,还能防止并发症的发生,提高生活质量。需要注意的是,手术治疗的费用大约在2万元左右,但考虑到其长远的健康益处,这笔投资是非常值得的。

  • 随着年龄的增长,许多人开始面临心脏健康问题。冠心病是一种严重的疾病,如果不及时治疗,可能会危及生命。因此,了解其早期症状至关重要。以下是七个可能表明你患有冠心病的常见症状。

    1. 耳鸣:研究表明,许多冠心病患者在发病初期会出现不同程度的耳鸣。如果你45岁以上并且经常耳鸣,应立即就医检查。

    2. 打鼾:如果你在睡觉时总是打鼾,这可能是心脏异常的一个征兆。心脏仍在工作状态中,导致你打鼾。

    3. 肩痛:有些心脏病患者在发病初期会出现肩痛的症状,尤其是左肩和左臂。中老年人如果出现肩痛,应引起注意并及时就医。

    4. 胸痛:冠心病患者可能会出现胸痛,通常出现在左前胸、乳房或乳房下方。

    5. 呼吸困难:如果你经常感到胸闷或呼吸困难,特别是在活动后,这可能是冠心病的症状。然而,在晚上睡觉或坐着不动时,症状可能会有所缓解。

    6. 水肿:由于心脏负荷过重,冠心病患者可能会出现水肿症状。中老年人如果出现水肿,应警惕是否患有冠心病。

    7. 恶心和头晕:在刚刚患病时,冠心病患者可能会无缘无故地出现恶心、食欲不振和头晕的症状。如果你出现这些症状,应警惕是否患有冠心病。

  • 我还记得那天,心脏的不适感像一只无形的手,紧紧地攥住了我的胸口。每一次呼吸都变得艰难,仿佛下一秒就要窒息。恐惧和无助交织在一起,我的世界瞬间变得灰暗。

    在朋友的推荐下,我打开了京东APP,点进了“问医生”功能。屏幕上出现了一个熟悉的名字——**医生。他的头像下面写着“心血管内科专家”,我深吸一口气,开始了与他的对话。

    “安宫牛黄丸对心衰有用吗?”我问道,语气中带着一丝颤抖。**医生很快回复了我:“安宫牛黄丸主要用于急性期,伴有神志异常和热像的患者。长期服用并不建议。”

    我感到一丝失望,但同时也对他的专业知识心生敬畏。我们继续交流,他详细询问了我的症状,并要求我拍摄舌苔照片进行辨证。通过他的指导,我了解到自己属于“上热下寒证”,需要注意饮食和生活习惯的调整。

    在他的建议下,我开始服用乌梅丸,并定期复诊。每次与他交流,我都能感受到他的耐心和关心。他的专业知识和人文关怀让我在治疗过程中感到安心和支持。

    现在回想起来,那段时间的经历就像一场漫长的旅程。有时候我会感到疲惫和绝望,但总有**医生在我身边,指引我前进的方向。他的存在让我明白,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能像我一样,及时寻求专业的医疗帮助。健康是最宝贵的财富,我们都应该好好珍惜。心衰中西医结合治疗指南 常见症状 心衰的常见症状包括眼花、后背疼痛、心烦、夜间出汗、口味大等。易感人群主要是老年人和有心脏病史的人群。 推荐科室 心血管内科 调理要点 1.急性期建议西医治疗,缓解期建议中西医结合治疗; 2.辩证选用中成药,避免随意用药; 3.针灸、中药、中成药可以辅助调理; 4.乌梅丸可以作为中成药之一,服用时请遵循医生建议; 5.保持心情愉快,避免熬夜和思虑过度,饮食上不能吃太辣或过于寒凉的食物。

  • 我记得那天,阳光透过窗户洒进房间,照亮了我忧郁的脸庞。原发性高血压这个词像一块沉重的石头压在我心头,无法释怀。每天早上醒来,第一件事就是测量血压,数值总是高得让人心惊。医生说这是一个慢性病,需要长期管理和控制。我开始四处寻找能够帮助我降低血压的方法,希望能找到一条出路。

    在网上搜索中成药治疗肾虚高血压时,我偶然发现了京东互联网医院。这个平台提供在线咨询服务,非常方便。我决定试一试,于是注册了账号,选择了一个医生进行咨询。他的名字叫做**,看起来很专业。

    “您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音温暖而亲切,仿佛一股清流流入我的心田。我向他描述了我的病情和困扰,他耐心地听完后,给出了建议:“可以服用深海鱼油。”

    “鱼油可以降低血脂,改善动脉粥样硬化,减少心脑血管病变风险,可以辅助降压。”他解释道。我点了点头,心中有些疑惑:“那辅酶q10呢?它俩哪种相对好一点?”

    “辅酶q10主要是营养心肌,对于心脏疾病有用。”他回答道。我想了想,我的血脂正常不高,可能更适合鱼油吧。这个决定让我感到轻松了一些,但仍然有许多疑问和担忧。

    我开始每天服用鱼油,希望它能帮助我控制血压。同时,我也在网上查找更多关于高血压的信息,想要更好地了解这个疾病。有时候,我会在小红书上分享自己的经历和感受,希望能够得到更多人的理解和支持。

    在这个过程中,我学到了很多关于健康的知识,也认识到健康没有小事。平日里,我们都要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我们可以一起分享经验,互相支持。原发性高血压调理指南 常见症状 原发性高血压的常见症状包括头痛、头晕、耳鸣、心悸等。易感人群主要是中老年人、肥胖者、长期吸烟或饮酒者、缺乏运动者等。 推荐科室 心血管内科 调理要点 1. 饮食调理:限制钠盐摄入,多吃新鲜蔬菜和水果,适量摄入富含Omega-3脂肪酸的深海鱼油。 2. 运动调理:进行适量的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,帮助降低血压。 3. 心理调理:保持良好的心态,避免过度紧张和压力,适当进行放松训练如瑜伽、冥想等。 4. 药物治疗:根据医生建议,可能需要服用降压药物如ACEI、ARB、钙通道阻滞剂等。 5. 补充营养素:在医生指导下,适量补充辅酶Q10等营养素,帮助改善心脏功能和血管健康。

  • 抑郁症在中国已经成为一个严重的公共卫生问题,根据一项流行病学调查,中国的抑郁症患者人数高达9000万。然而,很多人对这个疾病的成因和治疗方法存在误解和偏见。传统的中国文化中,个人情绪被认为是应该随着环境而产生适应性的变化的,导致人们习惯于压抑自己的负面情绪,强撑着自己没事儿的样子。这种“事事隐忍”、“极尽周全”、“表面和气”的心态使得中国人更容易陷入抑郁的温床中。

    抑郁症的治疗并不仅仅是药物的作用,心理治疗和社会支持同样重要。然而,很多人对精神类疾病存在污名化,认为抑郁症是中产阶级或文化人的疾病,或者是可以通过意志力和勇气来克服的。实际上,抑郁症是一种心身疾病,需要专业的精神科医生、心理医生、护理人员、社会工作者,甚至包括患者和家属组成的治疗联盟来共同应对。

    科学家们在大脑的化学层面上已经取得了一些进展,发现抑郁症患者的大脑中缺乏5-羟色胺、去甲肾上素和多巴胺等神经递质。因此,抗抑郁药的开发主要集中于增加这些神经递质的浓度或活性。然而,药物治疗的有效率最高也只能达到80%,且需要坚持用药。试错法是常见的治疗方式,病人需要找到合适自己的药物,并在医生的指导下进行长期的治疗。

    抑郁症不仅仅是个人问题,也是社会问题。中国的社会现实中存在许多让人情绪沮丧的因素,包括社会不公平、贫富差距、特权横行、环境污染等。这些问题需要我们共同关注和解决,不能简单地将其归结于抑郁症的个人问题。抑郁症的治疗不应该是医生和患者的孤立战斗,而是需要建立一个治疗的联盟,包括医生、心理医生、护理人员、社会工作者、患者和家属等多方面的支持。

    在面对抑郁症时,我们不能否认它的存在和影响,也不能将其视为一种单纯的心理问题。抑郁症可以说是一种心身疾病,需要我们从多个角度进行治疗和预防。同时,我们也应该尝试从积极的角度看待抑郁症,认为它可能起着适应作用,促使个体在逆境时积蓄力量,在安静时陷入反思与内省。轻度抑郁甚至可能与活力、创造力及魅力相关,给个体带来先天优势。抑郁症并不是一件坏事,它也可以是人类高贵的天性的一部分。

  • 我记得那天晚上,我的心情就像被一只无形的手紧紧攥住一样,无法呼吸。手指颤抖着,打开了京东互联网医院的页面,输入了我的症状:身上有小红点,会不会是艾滋?

    我还记得五年前那个夜晚,和一个陌生人在一起,没有采取任何防护措施。从那以后,每年我都会去医院做一次全面的体检,结果总是正常。但这次不同,我的身体上出现了那些小红点,像是一种不祥的预兆。

    我点击了“在线咨询”,等待着医生的回复。几分钟后,屏幕上出现了一个熟悉的头像,医生开始询问我的症状和病史。我一五一十地告诉了他,包括我五年前的那次经历。他的回复很快就来了:“需要抽血查艾滋的。”

    我感到一阵恐慌,仿佛世界都在崩塌。医生安慰我说:“不要过度担心,如果您特别担心的话,就诊于当地医院查个艾滋病毒。”

    我决定去医院做检查,虽然我知道这可能只是一个小小的皮肤问题,但我无法控制自己的恐惧。几天后,我拿到了检查结果,医生告诉我一切正常。我的心终于放了下来,但我知道这次经历教会了我一个重要的教训:健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能及时就医,别让恐惧控制了自己。小红点可能的原因及就医指南 常见症状 小红点可能是多种皮肤问题的表现,包括过敏、感染、药物反应等。需要结合其他症状和体征进行综合判断。易感人群包括免疫力低下者、有过敏史者等。 推荐科室 皮肤科 调理要点 1. 如果怀疑是艾滋病,应及时就医进行血液检测; 2. 对于皮肤问题,避免抓挠,保持皮肤清洁,使用温和的洗浴用品; 3. 如果是过敏引起的,应避免接触可能的过敏原; 4. 如果是感染引起的,可能需要使用抗生素或抗真菌药物; 5. 在医生的指导下使用外用药膏或口服药物进行治疗。

  • 我还记得那天,阳光透过窗户洒进来,照亮了我家的小客厅。我的心情却像外面的天气一样阴沉。最近一周,我没有服用螺内酯片,结果腿部开始出现水肿现象。这种不适感让我非常焦虑,担心自己的健康状况。

    我决定寻求专业的医疗帮助,于是打开了京东互联网医院的APP,开始了一场在线的医患对话。医生耿医生很快就接诊了我,问我关于螺内酯片的治疗用途是什么。我告诉他我最近的症状,并询问是否与停用药物有关。

    耿医生耐心地解释说,螺内酯片主要用于高血压和心衰的辅助治疗,具有利尿作用,对于水肿等症状有很好的治疗效果。我的心情稍微放松了一些,但仍然充满了疑虑和担忧。

    耿医生建议我到线下心内科复诊,并遵医嘱进行治疗。他还提醒我注意休息,避免受凉、淋雨、过度疲劳,并保持室内空气流通。这些细节让我感到医生的专业和关心,也让我对自己的健康问题有了更清晰的认识。

    在这次在线咨询中,我不仅得到了专业的医疗建议,还体验到了京东互联网医院的便捷和高效。这种方式让我可以在家中就能得到医生的帮助,避免了繁琐的挂号和等待过程。

    我想问问大家有没有出现过类似的情况?如果有,是否也尝试过在线医疗服务?在这个快节奏的生活中,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    高血压和心衰的辅助治疗指南 常见症状 高血压和心衰的患者可能会出现头痛、眩晕、呼吸困难、水肿等症状,尤其是老年人和有家族病史的人群更容易受到影响。 推荐科室 心内科 调理要点 1. 遵医嘱服用螺内酯片等利尿药物,控制水肿和血压。 2. 注意休息,避免过度疲劳和情绪激动。 3. 饮食上应低盐、低脂,多吃新鲜蔬菜和水果。 4. 定期复诊,监测病情变化和药物副作用。 5. 保持良好的生活习惯,戒烟限酒,避免受凉和淋雨。

  • 消化系统心身疾病中,胆囊炎是一个常见的例子。这种疾病不仅与生理因素有关,还受到心理和社会因素的影响。研究表明,压力、焦虑和抑郁等情绪问题可能会加剧胆囊炎的症状。

    此外,生活方式也可能对胆囊炎的发展产生影响。例如,饮食习惯、运动频率和睡眠质量都可能对胆囊的健康产生重要影响。因此,治疗胆囊炎需要采取综合性的方法,包括药物治疗、生活方式调整和心理支持。

    在预防和管理胆囊炎方面,个体可以采取一些措施。首先,保持健康的饮食习惯,避免高脂肪和高胆固醇的食物。其次,定期进行适度的运动,以促进身体健康。最后,学习有效的压力管理技巧,例如深呼吸、冥想和瑜伽等,可以帮助减轻焦虑和抑郁的症状,从而有助于改善胆囊炎的状况。

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