股四头肌是人体最大的肌肉之一，位于大腿前面，由四个小肌群组成：股直肌、股中肌、股外肌和股内肌。这些肌肉对于膝关节的功能至关重要，影响着日常活动如走路、跑步、上下楼梯和蹲起等。如果长期缺乏锻炼，股四头肌可能会变得无力，导致膝盖打软、上下楼梯无力、蹲下起不来等问题，甚至可能引发髌骨不稳定和膝关节损伤等病变，造成膝关节疼痛。

为了避免这些问题，进行股四头肌力量训练非常重要。以下是一些简单的锻炼方法，可以帮助你增强股四头肌的力量。

1. 收缩练习：膝关节伸直，主动收缩股四头肌并绷紧，保持5秒钟，然后放松2秒钟，如此反复。每天2000次左右，可分多次完成。
2. 坐姿屈伸腿：坐在床沿前或椅子上，背伸直，双眼目视前方，双腿并拢。慢慢抬高一只小腿至水平位置，保持股四头肌紧绷，停留15~20秒钟，然后归位。换另一只腿重复以上动作，两腿交替进行。
3. 贴墙半蹲：背部贴紧墙壁，双腿分开，与肩同宽，大小腿之间的角度不要小于90度。身体慢慢下蹲至大腿与小腿呈90度，停留2~3秒钟，然后站直归位，休息1-2分钟。重复以上动作。经过一段时间练习后可以加大难度，尝试单腿站立贴墙半蹲。
4. 半深蹲：站直，双腿与肩同宽。慢慢弯曲膝盖下蹲，背部保持挺直，下蹲至大腿与小腿呈90°时停留，保持到疲劳，然后站直归位。

以上锻炼方法由易到难，大家可以根据自己的身体条件循序渐进的练习。

张某，63岁男性，2014年9月24日就诊。其右膝关节炎症状严重，局部疼痛、发热、化脓，伴有口干、小便黄等不适。舌淡苔白厚，脉弦，下肢血脉热盛，肉腐化脓。中医诊断为热盛肉腐化脓，治以清热凉血排脓为法，选用四妙散、四妙勇安汤及排脓散化裁。初诊用药如下：玄参20g、金银花40g、当归15g、生甘草10g、苍术10g、黄柏10g、川牛膝10g、生苡仁45g、赤芍10g、丹皮10g、枳实10g、桔梗10g，共5剂。复诊时，关节热减，脓液减少，但小便黄、便稀、口干等症状仍存。舌淡苔根黄腻，脉弦。继续以上方巩固治疗，共8剂。二诊时，增加天花粉排脓，茯苓渗湿，以促进脓液吸收。四妙丸、四妙勇安汤及排脓散三方合用，能有效清除血热、除湿热、排脓液。

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，原本是想和朋友们一起去爬山的。可当我走到半山腰时，突然感到双腿酸痛无比，尤其是右腿，仿佛被千斤重的石头压着，连蹲下都变得异常困难。这种感觉就像一只无形的手，紧紧地攥住了我的心脏，让我不由自主地担忧起来。

回到家后，我决定在京东互联网医院上咨询一下医生。通过视频通话，我向医生描述了我的症状。医生问了我一些问题，包括是否有膝关节疼痛等情况。听完我的回答后，医生告诉我可能是膝关节炎引起的，并建议我平时多补钙，减少走路时间，并可以尝试针灸理疗来缓解疼痛。

我问医生吃什么钙片比较好，医生推荐了迪巧。出于好奇，我又问了钙尔奇和迪巧哪个更好，医生说它们的效果差不多。听完医生的解释，我开始怀疑自己是否缺钙了。医生也表示，考虑到我的症状，缺钙可能是一个重要的原因。

在医生的建议下，我开始每天服用迪巧，并且注意休息和减少走路时间。同时，我也尝试了针灸理疗，效果出乎意料的好。现在，我的腿不再像之前那样疼痛了，生活也恢复了正常。

这次经历让我深刻地认识到，健康真的没有小事。平日里，我们都应该多注意身体，出现不适要及时就医。如果不方便去医院挂号看病，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。希望大家也能像我一样，重视自己的健康，及时采取措施，避免小病变成大问题。

天气一冷，我的膝盖就开始疼痛，仿佛每一根骨头都在抗议。长时间站立，像洗碗这样简单的家务活，也会让我腰部酸痛不已。这种感觉就像被无形的绳索捆绑，无法自由活动。每当这时，我总是想起两年前那次不小心扭伤腰的经历。虽然当时我没有去医院，休息一段时间后自己好了，但现在看来，可能并没有完全康复。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我这个情况多久了，平时活动量大不大，有没有受过外伤。我如实回答，医生建议我避免久坐和经常弯腰，适当热敷理疗，并做一些五点支撑运动锻炼。这些方法听起来简单，但我知道，坚持下去才是关键。

关于膝盖的问题，医生建议我拍个片子，并抽血检查一下类风湿因子。虽然我已经在用膏药缓解疼痛，但医生还是强调了核磁共振检查的重要性。他的话让我意识到，健康问题不能掉以轻心，必须及时就医。

在等待检查结果的日子里，我开始反思自己的生活习惯。为什么总是等到疼痛难忍才去看医生？为什么不更注重自己的健康？这些问题让我感到羞愧和焦虑。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。否则，后果不堪设想。

现在，我已经开始改变自己的生活方式。每天早上，我会做一些简单的运动，保持身体的灵活性。晚上，我会泡脚，放松紧张的肌肉。虽然这些改变看似微小，但我相信，只要坚持下去，我的健康一定会有所改善。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，不要像我一样等到病情加重才后悔莫及。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

近日，三位患者在五一假期期间接受了膝关节置换手术，并成为了首批执行关节集采价格后的病人。其中一位名叫张大爷的患者，长期饱受膝关节疼痛困扰，得知五一后关节假体集采降价的消息后，决定接受手术治疗。手术后第三天，他顺利出院，总花费比集采前节省了近2万元。

在国家政策的支持下，人工关节的价格已经大幅下降。目前，人工膝关节的价格已降至不足五千元，降幅达80%；人工髋关节的价格也降至6000余元，降幅接近60%。这意味着人工关节手术的总费用较集采前减少了近2万元，彻底告别了“万元时代”。

此外，关节置换手术的技术也在不断发展。科室人才济济，拥有18名医生，其中包括1名主任医师、5名副主任医师和9名主治医师。科室每年完成1800余例人工关节置换手术和700余例关节镜微创手术，手术质量和数量均居全省前列。

随着技术的进步和价格的下降，越来越多的患者将能够接受关节置换手术，改善生活质量。

膝关节骨性关节炎是一种常见的退行性疾病，主要影响中老年人。其特点是关节软骨的磨损和骨头的增生，导致疼痛、僵硬和运动受限。近年来，关于该疾病的诊断和治疗方法有了显著的进展。

在诊断方面，医生通常会结合病史、体检和影像学检查来确定是否患有膝关节骨性关节炎。其中，X光检查是最常用的方法，可以显示关节间隙的狭窄和骨刺的形成。近年来，MRI等高级成像技术也被广泛应用于早期诊断和病情评估。

治疗方面，早期的轻度患者可以通过非药物治疗如物理治疗、减轻体重和使用助行器等来缓解症状。对于中度到重度的患者，药物治疗和手术治疗可能是必要的。非甾体抗炎药（NSAIDs）和关节内注射类固醇等药物可以有效地减轻疼痛和炎症。对于一些病情严重的患者，关节置换手术可能是最终的治疗选择。

此外，近年来还出现了一些新型治疗方法，如生物制剂、干细胞治疗和基因治疗等。这些方法虽然仍处于研究阶段，但显示出了良好的治疗潜力。

膝关节骨性关节炎是一种常见的疾病，主要由关节面软骨变性和软骨下骨板反应性骨损引起。这种疾病会导致膝关节出现一系列症状和体征，包括持续性钝痛、胶着现象、功能受限等。对于这种疾病，拨针治疗是一种有效的治疗方法。

拨针治疗主要分为三个部分：基础治疗、查体和具体治疗。基础治疗包括自我调理、适当锻炼、乐观情绪等；查体需要仔细检查腰臀大腿以及膝关节局部的软组织改变和异常病变处；具体治疗则包括腰椎旁治疗、臀大腿小腿肌筋膜触发点松解治疗和膝关节局部治疗等多个方面。

在拨针治疗中，需要特别注意肌肉的起止压痛点和肌筋膜触发点。治疗时，需要选择6-10个敏感压痛点进行穿刺松解，直到患者没有酸胀疼痛感和肌肉抽搐为止。整个治疗过程需要每周进行一次，连续三次为一疗程。

我还记得那天早晨，膝盖突然就弯不下去了，感觉有什么东西顶着，疼得我直冒冷汗。这种情况已经持续了四五天，每次蹲下或站起都像是在挑战自己的极限。我的心情也随之跌落，担心这会影响我的日常生活和工作。

在京东互联网医院的在线咨询中，我遇到了医生。他的专业和耐心让我感到安心。我们详细讨论了我的症状，包括疼痛的位置和程度，以及最近的运动情况。医生建议我拍膝关节核磁共振（MRI）以排除半月板的问题，并在等待结果期间多休息，配合热敷。

我开始担心这可能是半月板损伤，毕竟我经常跑步和做其他高强度运动。医生安慰我说，除了半月板外，还有其他可能的原因，例如髌韧带问题或肌筋膜炎。他详细解释了每种可能的原因，并根据我的描述，认为1部分可能是肌筋膜炎，5部分可能是髌腱炎。这些解释让我对自己的情况有了更清晰的认识。

在医生的建议下，我开始做热敷，并注意膝关节的保暖。同时，我也开始关注自己的其他关节疼痛问题，包括手指、手腕、肘和膝盖。医生提醒我，偶尔出现的疼痛可能是运动损伤或缺钙的原因，但如果伴随肿胀，需要考虑风湿的原因。他的建议让我意识到，关节健康需要长期的关注和维护。

虽然我还没有去拍MRI，但我已经开始采取措施来改善我的情况。每天晚上，我都会用热水泡脚，并适当按摩足底。同时，我也开始注意自己的饮食和休息，尽量减少活动量。这些小改变让我感到更舒适，也让我对未来的康复充满信心。

我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望你们也能及时就医，不要让小问题变成大问题。京东互联网医院真的是性价比最高的选择，特别是对于像我这样在学校封校的人来说，非常方便。

我老公的膝盖疼已经持续了好几个月，47岁的他总是说没事，直到有一天他连上下楼梯都变得困难。看着他一脸痛苦的样子，我心如刀绞，决定带他去看医生。可是在这个繁忙的城市里，挂号排队的时间简直让人望而却步。就在我一筹莫展之际，朋友推荐了京东互联网医院，我抱着试一试的态度，打开了手机。

在京东互联网医院的平台上，我很快就找到了一个在线的中医专家，名叫**医生。我们通过文字聊天进行了初步的沟通。医生问了很多问题，包括疼痛的具体位置、疼痛的程度、是否有其他不适等等。他的专业性和耐心让我感到很安心。

“艾灸贴可以用，”医生说，“它的主要作用是温阳散寒，通经活络止痛。”我记下了这些建议，并且问道：“那中药呢？我听说肾虚腰疼可以用中药治疗。”

医生点头道：“是的，中药也可以用来辅助治疗。我们可以根据你老公的具体情况开具合适的中药方。”

我感激地向医生表示了谢意，并且按照他的建议去做了。虽然一开始我老公对艾灸贴和中药持怀疑态度，但随着时间的推移，他的疼痛逐渐减轻了。现在，他已经可以正常上下楼梯了，甚至开始重新打篮球了。

这次经历让我深刻地认识到，健康问题不能被忽视。即使是看似小小的疼痛，也可能是身体在向我们发出警告。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时采取行动，保护好自己的健康。

我从来没想过，一个简单的跑步活动，会让我在床上翻来覆去，无法入睡。前天晚上，我像往常一样，穿上运动装备，出门跑步。起初，膝盖只是有些微的不适，但我并没有在意，坚持跑完了全程。然而，第二天早上醒来时，疼痛已经变得明显，甚至影响了我正常的行走。

我知道这不是普通的肌肉酸痛，于是决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我很快就与一位经验丰富的医生进行了在线咨询。医生问我疼痛的具体位置和程度，并询问了我是否有其他症状。他的专业和耐心让我感到安心，仿佛我不是在与一个陌生人交流，而是在与一位老朋友聊天。

医生初步诊断我可能患有膝关节滑膜炎，并建议我进行一系列的治疗和康复措施。他的建议包括口服双氯芬酸钠缓释片止痛，配合滑膜炎片，外用氟比洛芬凝胶贴膏。同时，他也提醒我要注意日常生活中的细节，例如防寒保暖，避免劳累和频繁下蹲站起等动作，以减轻膝关节的负担。

在整个咨询过程中，我深刻体会到医生的专业知识和人文关怀。他的每一句建议都充满了对患者的关心和理解。即使在网络的另一端，我也能感受到他的温暖和支持。

现在，随着治疗的进行，我的疼痛已经有所缓解。虽然我知道康复的道路可能会很漫长，但我有信心，凭借医生的指导和自己的努力，我一定能够恢复健康。

这次经历让我更加珍视自己的健康，也让我意识到，在面对疾病时，及时寻求专业的医疗帮助是多么重要。感谢京东互联网医院和那位医生，他们让我在最需要的时候，找到了正确的方向和支持。

如果你也遇到了类似的问题，或者有其他健康方面的疑虑，不妨尝试使用京东互联网医院的服务。相信我，你不会失望的。