中医讲究‘药食同源’，许多食材在日常生活中既是美食，也是良药。除了生姜之外，还有许多食材在中医眼中具有很高的药用价值，以下列举几种：

1. 百合：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，适合咳嗽、失眠等症状。将其加入熬粥中，既能补充营养，又能缓解症状。

2. 小米：小米具有健脾养胃的作用，适合胃虚弱、消化不良的人群。小米粥是产妇坐月子期间的传统食物，有助于身体恢复。

3. 黑芝麻：黑芝麻具有补肾乌发、润肠通便的功效，适合肾虚、头发稀疏、便秘等症状。炒熟的黑芝麻可作零食食用。

4. 萝卜缨子：萝卜缨子具有消食理气、健胃消食的功效，适合消化不良、食欲不振等症状。可将其与鸭肉一起煮汤食用。

5. 桑葚：桑葚具有补肾、养血、明目的功效，适合肾虚、血虚、眼花等症状。将桑葚晒干后熬制成桑葚膏，可长期食用。

6. 核桃：核桃具有健脑补肾、润肠通便的功效，适合脑力劳动者、肾虚、便秘等症状。核桃仁可作零食食用。

7. 杏仁：杏仁具有润肺止咳、润肠通便的功效，适合咳嗽、便秘等症状。将杏仁磨成粉，可加入芝麻糊中食用。

8. 大茴香：大茴香具有健胃、行气的功效，适合胃胀、食欲不振等症状。可将其加入炖肉中，增加风味。

9. 银杏叶：银杏叶具有降血压、降血脂的功效，适合高血压、高血脂等症状。银杏叶提取物可制成银杏叶片、银杏叶胶囊等药品。

中医认为，正确合理地调配饮食，坚持食用这些药食同源的食材，对身体健康大有裨益。

大暑节气到来，高温高湿的天气让人倍感不适。在这个时候，一碗清凉的度暑粥不仅能缓解身体的不适，还能补充营养、增强体质。

度暑粥的种类繁多，其中绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥都是不错的选择。这些粥品都具有补气清暑、健脾养胃的功效。

绿豆粳米粥：绿豆性寒，具有清热解毒、消暑利尿的作用，粳米则能健脾养胃。将绿豆和粳米一起煮成粥，既美味又健康。

苦瓜菊花粥：苦瓜性寒，清热解毒；菊花具有清热解毒、明目的功效。苦瓜菊花粥不仅口感清爽，还能帮助消除夏季的燥热。

西瓜皮粥：西瓜皮清热解暑、利尿消肿。将西瓜皮切成丁，与大米一起煮成粥，既美味又健康。

薏米小豆粥：薏米具有健脾渗湿、清热解毒的功效，赤小豆则能利水消肿。薏米小豆粥适合夏季食用，能够帮助消除湿气、清热解暑。

除了以上几种度暑粥，还可以根据自己的口味和需求选择其他食材，如莲子、百合、银耳等。在炎炎夏日，喝上一碗清凉的度暑粥，不仅能缓解身体的不适，还能补充营养、增强体质。

需要注意的是，度暑粥虽然美味，但并非所有人都适合。例如，脾胃虚寒、消化不良的人应慎用苦瓜菊花粥；糖尿病患者应慎用西瓜皮粥。在食用度暑粥时，应根据自己的体质和需求进行调整。

总之，大暑节气到来，喝上一碗清凉的度暑粥，既能消暑解渴，又能补充营养、增强体质。让我们在这个夏天，健康度暑，享受美好的生活。

三伏天，一年中最炎热的时期即将来临。随着头伏的第一天到来，京城也正式进入了这段闷热难耐的时期。古人有云：“伏者，隐伏避盛夏也。”意味着人们应当在这段时间里避免过度劳累，保持阴凉，以免中暑。

今年的三伏天共有40天，比去年多出10天，其中中伏达到20天，堪称“四伏天”。气象数据显示，7月中旬，京城日平均气温将比常年同期高出1℃至2℃，而降雨量却偏少，这意味着市民将感受到更加闷热的天气。

三伏天，人体容易出汗，导致体内水分流失，因此饮食上应注重补充水分和营养。瓜类和豆类是夏季应季的食材，不仅美味可口，还具有清热利湿、生津止渴的功效。冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类含有大量水分，性味寒凉，可有效补充人体水分，降低体温；豆类如豇豆、青豆、绿豆、赤豆等，富含蛋白质，可满足机体代谢需要。

此外，三伏天也是中医“冬病夏治”的好时机。通过夏季提前预防和治疗，可以减轻支气管哮喘等疾病在冬季发作时的症状，促进康复。许多医院开设了贴敷专病门诊，采用穴位贴药的方法，提高机体免疫力。

为了度过一个健康舒适的三伏天，以下是一些建议：

• 白天关窗避热浪，晚上开窗通风换气。
• 尽量避免在高温时段进行户外活动，尤其是中午至下午3时。
• 露天工作者要戴遮阳帽或撑太阳伞，并备好清凉药品。
• 发现中暑症状，及时就医。

炎炎夏日，高温酷暑，中暑成了让人头疼的问题。但你知道吗，一些看似平常的食物，其实有着预防中暑的神奇功效。

首先，我们来看看辣椒。辣椒中含有丰富的维生素C和辣椒素，这两种成分可以有效促进汗液排放，帮助身体排出毒素，从而起到一定的降温作用，预防中暑。

此外，哈密瓜也是夏季预防中暑的好帮手。哈密瓜含钾量高，其中的胡萝卜素具有很强的抗氧化作用，可以帮助我们抵抗紫外线辐射，保护皮肤健康。

番茄也是夏季预防中暑的佳品。番茄中含有与阿司匹林成分相似的物质，可以起到消炎作用，减轻日灼带来的伤害。

菠菜富含水分、镁和叶黄素，是一种很好的护眼食品。夏天阳光强烈，多吃菠菜可以帮助眼睛抵抗紫外线辐射，预防眼部疾病。

在运动饮料方面，适量饮用运动饮料可以帮助补充水分和矿物质，增进人体对液体的吸收，缓解运动后的疲劳。

除了以上食物，我们还可以通过以下方法预防中暑：

1. 保持充足睡眠，避免过度劳累。

2. 注意防晒，外出时涂抹防晒霜。

3. 保持室内通风，降低室内温度。

4. 多喝水，保持身体水分。

5. 适量运动，增强体质。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，空调成为了人们消暑降温的重要工具。然而，长时间待在空调房里，也容易导致“阴暑”的发生。阴暑是由于人体长时间处于低温环境中，导致毛孔收缩、汗液排泄不畅，从而引发一系列不适症状。

阴暑的症状与感冒相似，包括头痛、发热、恶心、乏力、腹痛、腹泻等。由于症状较轻，很多人容易忽视，导致病情加重。

武汉市中医院急诊科主任医师查丽提醒，老人、孩子、体质虚弱以及患有宿疾者，最易诱发阴暑，应加强防护。以下是一些预防阴暑的措施：

1. 合理使用空调：空调温度不宜过低，建议设置在26℃以上；不要整夜开空调，以免受凉；空调房间要注意通风换气。

2. 注意饮食：避免食用过多冰冷食物，可适当饮用生姜红糖水、姜汤等暖胃食物。

3. 加强锻炼：适当进行户外活动，增强体质，提高免疫力。

4. 注意个人卫生：勤洗手，保持室内卫生，预防感冒等疾病。

如果出现阴暑症状，应及时就医，避免病情加重。

夏季气温高、湿度大，成人体温调节主要通过皮肤出汗完成。然而，婴儿神经系统发育尚不完善，体温调节能力较弱，容易发生中暑、脱水等病症。

一般来说，婴儿在10-12个月大时可以完全断奶。这是因为随着年龄增长，婴儿的营养需求增加，母乳的营养成分已无法满足其生长发育。此外，乳牙逐渐萌出，咀嚼、消化功能逐渐成熟，婴儿可以适应半流质或半固体食物。如果断奶过晚，婴儿可能会产生恋乳心理，不愿意接受其他食物，导致营养不良、体质下降、经常生病，甚至影响智力发育。

断奶是一个逐渐的过程，不能突然中断。夏季气温高、湿度大，婴儿容易发生中暑、脱水等病症。母乳喂养可以增强婴儿神经系统的调节功能，减少或避免这些病症的发生。

夏季婴儿还容易患上肠道传染病，如细菌性痢疾、伤寒等，也容易感冒发烧，严重者甚至发生抽搐。母乳中含有大量抗体，可以增强婴儿的抗病能力，减少患肠道传染病的机会。

夏季高温，人们的食欲会下降，婴儿也不例外。如果在这个时候断奶，不利于婴儿吸收营养。

因此，建议在春季和秋季断奶，这是最理想的时间。此外，从4个月开始，就应该逐渐添加辅食。

夏季高温潮湿，天气多变，人们很容易受到各种疾病的困扰。为了应对这些挑战，我们为大家介绍一些常见的夏季疾病和相应的预防和治疗方法，帮助大家健康度过炎炎夏日。

首先，夏季气温高，人体出汗量大，容易导致脱水。因此，保持充足的水分摄入非常重要。除了白开水，还可以饮用一些绿茶、菊花茶等清凉饮料。此外，多吃一些含水量高的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等，也有助于补充水分。

其次，夏季气温高，细菌和病毒繁殖速度加快，容易引发胃肠道疾病。因此，要注意饮食卫生，避免食用过期食品和生冷食物。同时，保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，可以降低胃肠道疾病的发生率。

夏季还容易引发感冒、中暑等疾病。感冒的主要症状包括发热、头痛、咳嗽、喉咙痛等。预防感冒的方法包括保持室内通风、避免去人多的地方、注意个人卫生等。中暑的主要症状包括头晕、恶心、呕吐、乏力等。预防中暑的方法包括避免在烈日下长时间暴晒、保持室内通风、适当补充水分等。

除了以上疾病，夏季还容易引发皮肤问题，如痱子、皮炎等。预防皮肤问题的方法包括保持皮肤清洁、避免长时间暴晒、选择合适的防晒霜等。

对于已经出现的疾病，应及时就医。在日常生活中，可以适当使用一些中药进行调理，如藿香、佩兰、荷叶等。这些中药具有解暑、化湿、清热等作用，可以帮助缓解夏季常见疾病的症状。

总之，夏季健康养生需要注意以下几个方面：

• 保持充足的水分摄入
• 注意饮食卫生，预防胃肠道疾病
• 预防感冒、中暑等常见疾病
• 预防皮肤问题
• 适当使用中药进行调理

产褥中暑并发症及预防措施

一、产褥中暑的定义与原因

产褥中暑是指在产褥期，由于高温、高湿环境或身体调节功能紊乱，导致体温升高，出现一系列生理和病理变化的一种疾病。产褥期是指从分娩结束到产后42天，这个时期妇女身体处于恢复阶段，对外界环境变化的适应能力降低，容易受到高温的影响。 产褥中暑的主要原因包括： 1. 高温、高湿环境：产褥期妇女居住在高温、高湿的环境中，容易导致体温调节功能障碍，引起中暑。 2. 体质虚弱：产褥期妇女身体虚弱，抵抗力下降，容易受到病原微生物的侵袭，引发感染。 3. 情绪波动：产褥期妇女情绪波动较大，容易导致内分泌紊乱，影响体温调节。 4. 不良生活习惯：产褥期妇女生活习惯不良，如过度劳累、缺乏休息等，容易导致身体抵抗力下降。

二、产褥中暑的并发症

1. 脑水肿：产褥中暑可能导致脑水肿，引起头痛、呕吐、视物模糊、意识障碍等症状。 2. 心力衰竭：产褥中暑可能导致心力衰竭，引起呼吸困难、心悸、水肿等症状。 3. 呼吸衰竭：产褥中暑可能导致呼吸衰竭，引起呼吸困难、紫绀等症状。 4. 急性肾功能衰竭：产褥中暑可能导致急性肾功能衰竭，引起少尿、无尿、氮质血症等症状。 5. 休克：产褥中暑可能导致休克，引起血压下降、脉搏细速等症状。

三、产褥中暑的预防措施

1. 保持室内通风，降低室温：产褥期妇女应居住在通风良好的环境中，保持室内温度适宜。 2. 适当饮水：产褥期妇女应适当饮水，保持水分平衡，防止中暑。 3. 注意休息：产褥期妇女应保证充足的休息，避免过度劳累。 4. 保持情绪稳定：产褥期妇女应保持情绪稳定，避免情绪波动过大。 5. 避免不良生活习惯：产褥期妇女应养成良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等。

四、产褥中暑的治疗

1. 降温治疗：产褥中暑患者应及时降温，可采用物理降温或药物降温。 2. 抗感染治疗：产褥中暑患者如有感染症状，应及时进行抗感染治疗。 3. 支持治疗：产褥中暑患者需进行支持治疗，如补充电解质、营养支持等。 4. 对症治疗：根据患者的具体症状，进行对症治疗。

五、总结

产褥中暑是一种严重的疾病，可导致多种并发症。因此，产褥期妇女应注意预防中暑，保持良好的生活习惯，避免中暑的发生。

夏季炎炎，酷热难耐，如何有效消暑成为了许多人关注的焦点。除了空调、风扇等物理降温手段外，合理的饮食也是消暑降温的关键。

中医认为，夏季饮食应以清热、消暑、解毒、止渴、利尿为原则。而时令瓜果，不仅口感清甜，更富含多种营养成分，是夏季消暑降温的理想选择。

西瓜：瓜果之王，被誉为‘天然白虎汤’。它具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿的功效，适合在炎热的夏季食用。但西瓜性寒，一次不宜食用过多，以免引起腹泻等不适。

黄瓜：黄瓜富含水分和维生素，具有清热解毒、生津止渴、利尿消肿的功效。经常食用黄瓜，可以帮助消除疲劳、降低血压、预防感冒等。

冬瓜：冬瓜性凉，具有清热解毒、利尿消肿、减肥降脂的功效。冬瓜中的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，是减肥瘦身的好帮手。

丝瓜：丝瓜具有清热解毒、通经络、化痰湿的功效。丝瓜中的皂甙成分能清除体内热毒，对于夏季常见的痱子、湿疹等皮肤病有很好的缓解作用。

除了以上四种瓜果，夏季还可以多吃一些绿豆、黄瓜、番茄等清凉解暑的食物，保持饮食清淡，避免辛辣油腻的食物，以减轻胃肠道的负担。

此外，夏季还要注意保持充足的睡眠，避免过度劳累，适当进行户外活动，增强体质，提高抵抗力。

炎炎夏日，高温酷暑，中暑成了常见的健康问题。南京第一医院急诊室近日就接诊了多例中暑患者，其中包括一名30岁出头的建筑工人。专家提醒，中暑后首先要迅速撤离高温环境，选择阴凉通风处休息。但很多人不知道，中暑后切忌大量饮水，以免造成体内电解质失衡。

中暑是指在高温环境下，由于体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭而引起的以中枢神经系统异常体温调节为特征的急性疾病。中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。先兆中暑表现为大汗、口渴、头晕、胸闷、乏力等；轻度中暑除上述症状外，还可能出现面色潮红、大汗淋漓、脉搏细弱、血压下降等症状；重度中暑则可能出现高热、昏迷、抽搐等症状。

中暑后，首先要迅速撤离高温环境，选择阴凉通风处休息。不能立即大量饮水，以免造成体内电解质失衡。可以适量饮用一些含盐分的饮料，如盐开水、绿豆汤等，以补充体内流失的电解质。同时，可以涂抹清凉油、风油精等，或用湿毛巾在额部冷敷，或服用藿香正气水等中药。

专家提醒，预防中暑的关键在于避免在高温环境下长时间活动，尤其是在户外。平时要注意保持良好的生活习惯，适当增加营养摄入，增强体质。出门时，最好携带一些防暑用品，如遮阳伞、防晒霜、清凉油等。

此外，一些患有慢性病的中老年人更容易发生中暑。因此，他们出门前最好服些藿香正气水，带好遮阳伞，并冲瓶淡盐水或煮点绿豆汤随身携带。

总之，中暑后切忌大量饮水，以免造成体内电解质失衡。预防中暑的关键在于避免在高温环境下长时间活动，并注意保持良好的生活习惯。