标题：11个信号提醒你身体很缺水

　　水是生命之源，人体约由60%的水分组成。水在人体内发挥着至关重要的作用，包括维持体温、运输营养物质、排出废物等等。然而，许多人并不重视水分的补充，导致身体缺水，从而引发一系列健康问题。

　　以下11个信号提醒你身体很缺水：

　　1、口干舌燥

　　口干舌燥是身体缺水的最直接表现。当水分摄入不足时，口腔黏膜会变得干燥，导致口干舌燥。

　　2、疲劳乏力

　　缺水会导致身体能量代谢紊乱，使人感到疲劳乏力。此时，适量补充水分可以缓解疲劳。

　　3、便秘

　　缺水会影响肠道蠕动，导致便秘。适量补充水分可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　4、皮肤干燥

　　缺水会导致皮肤干燥、粗糙，失去光泽。适量补充水分可以滋润皮肤，使其光滑细腻。

　　5、头痛

　　缺水会导致脑细胞脱水，引起头痛。适量补充水分可以缓解头痛。

　　6、注意力不集中

　　缺水会影响大脑功能，导致注意力不集中、思维混乱。适量补充水分可以提高注意力。

　　7、情绪波动

　　缺水会导致情绪波动，使人容易发怒或抑郁。适量补充水分可以稳定情绪。

　　8、肌肉酸痛

　　缺水会导致肌肉细胞脱水，引起肌肉酸痛。适量补充水分可以缓解肌肉酸痛。

　　9、尿量减少

　　缺水会导致尿量减少，尿液颜色变深。适量补充水分可以增加尿量，使尿液颜色变浅。

　　10、心跳加快

　　缺水会导致心脏负担加重，引起心跳加快。适量补充水分可以降低心脏负担，减缓心跳。

　　11、头晕眼花

　　缺水会导致大脑缺氧，引起头晕眼花。适量补充水分可以改善大脑缺氧，缓解头晕眼花。

　　为了保持身体健康，建议每天喝足够的水。一般来说，成年男性每天需要喝约2.5升水，成年女性每天需要喝约2升水。当然，具体的水分需求因人而异，要根据个人情况调整。