当前位置:首页>

久坐族如何减少脊柱损伤

久坐族如何减少脊柱损伤
发表人:健康饮食指南

你是否每天长时间坐在办公桌前,面对电脑屏幕,脖子向前倾,肩膀耸起?你是否经常感到腰酸背痛,颈肩僵硬?你是否被久坐带来的脊柱损伤困扰着?

随着现代生活方式的改变,久坐已成为一种普遍现象。长时间的久坐不仅会导致肥胖、糖尿病等慢性疾病,还会对脊柱造成严重损伤。

那么,久坐族应该如何减少脊柱损伤呢?以下是一些建议:

一、改变坐姿,保护脊柱

1. 保持正确的坐姿:上身挺直,双脚平放在地面,膝盖与臀部同高。

2. 调整椅子高度:椅子高度以大腿与地面平行为宜。

3. 使用腰垫:腰垫可以支撑腰部,减轻腰部压力。

4. 避免长时间保持同一姿势:每隔一段时间,变换坐姿或站起来活动一下。

二、加强锻炼,增强肌肉力量

1. 游泳:游泳可以锻炼全身肌肉,对脊柱损伤有很好的预防作用。

2. 瑜伽:瑜伽可以增强背部肌肉力量,改善脊柱弯曲。

3. 腹肌锻炼:腹肌锻炼可以增强腹部肌肉力量,对维持脊柱稳定性有帮助。

三、保持良好的生活习惯

1. 充足的睡眠:保证充足的睡眠,有助于恢复肌肉疲劳,减轻脊柱负担。

2. 饮食均衡:保持饮食均衡,摄入足够的钙和维生素D,有助于保持骨骼健康。

3. 避免长时间低头玩手机或电脑:长时间低头会增加颈椎压力,导致颈椎病。

四、定期检查,及时发现并治疗

如果出现腰酸背痛、颈肩僵硬等症状,应及时就医检查,以便及时发现并治疗。

总之,久坐族要关注脊柱健康,通过改变坐姿、加强锻炼、保持良好的生活习惯等方式,减少脊柱损伤,享受健康的生活。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

脊柱损伤疾病介绍:
脊柱裂是一种先天性神经管缺陷,如果神经管不完全闭合,脊柱任何部位都可能发生脊柱裂。脊柱裂临床较常见,其发生的确切原因尚不清楚,但普遍认为与遗传和环境因素有关。脊柱裂的症状因疾病类型和严重程度不同而不同,隐性脊柱裂常表现为缺损部位出现毛簇或胎记;脊膜膨出和脊髓脊膜膨出常表现为婴儿背部膨出一个囊,前者囊上覆有薄薄的皮肤,后者囊上通常无皮肤覆盖。脊柱裂可导致脊髓和神经损伤,严重者甚至导致身体或智力残疾。脊柱裂的治疗取决于病情的严重程度,隐性脊柱裂通常不需要任何治疗,但其他类型的脊柱裂则需要手术治疗,在手术解除脊髓栓系后,可以治愈。但合并严重并发症者预后欠佳。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 在线医疗,温暖守护

    那是一个阳光明媚的下午,我带着孩子走进了网络咨询的房间。孩子的腰痛让我忧心忡忡,担心不已。通过网络,我向一位经验丰富的医生倾诉了我的担忧。

    医生温和地询问了孩子的症状,经过一番细致的分析,他告诉我孩子可能患有脊柱裂,并给出了专业的治疗方案。他不仅详细解释了病情,还耐心地解答了我关于治疗和日常护理的疑问。

    在医生的建议下,我给孩子佩戴了腰围,并严格按照医嘱进行护理。虽然孩子的腰痛仍然存在,但症状明显有所缓解。在医生的持续关注和指导下,我对孩子的未来充满了信心。

    在这次线上问诊中,我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业素养、耐心和关怀让我感到温暖,也让我更加信任网络医疗的力量。

    如今,孩子已经逐渐恢复了往日的活力,而我也在这次经历中学会了如何更好地照顾孩子。感谢那位默默付出的医生,是他让我们感受到了医者仁心。

  • 2024年9月5日下午4点09分,太原市的一位年轻母亲带着孩子来到京东互联网医院进行线上问诊。孩子最近每天拉好几回屎,家长非常担心。经过与儿科医生的详细沟通,医生初步判断可能是脊柱裂引起的排便问题,建议家长带孩子去做进一步检查。虽然结果还未出来,但家长表示非常感谢医生的专业建议和关心,称赞京东互联网医院的便捷和高效。

  • 那天,我带着孩子来到互联网医院,心中满是忐忑。孩子出生半个月时,我发现他的小脚似乎有些不对劲,于是我决定寻求医生的帮助。

    互联网医院的儿科主治医师苏妍接待了我。她耐心地询问了孩子的情况,从出生时间、是否有流水症状,到生长发育和是否有家族病史,她都仔细询问。我如实回答了她的问题。

    苏医师告诉我,孩子的情况可能是隐性脊柱裂。虽然这个诊断让我有些惊讶,但她解释说,这种病不严重,如果发育正常,一般可以暂时观察。

    我听到这里,心中虽然有些不安,但也被她的专业和耐心所安慰。我提到了抖音上看到的脊髓栓系,苏医师耐心地为我解释了这种疾病的症状和治疗方法。

    在对话中,我感受到了苏医师的专业素养和对患者的关心。她不仅给了我专业的建议,还鼓励我不要过分焦虑。我感到非常感激,因为她的帮助让我对孩子的情况有了更深的了解。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。在这里,我不仅得到了专业的医疗建议,还感受到了医生的专业素养和对患者的关心。我相信,在未来的日子里,我会更加信任并依赖互联网医院。

  • 线上问诊的温暖体验

    那是一个阳光明媚的周末,我坐在家里的沙发上,心里却笼罩着一片阴霾。我的腰后有一个直径大约7公分、高3公分的脂肪疙瘩,晚上睡觉时压着它,总感觉有点发酸。我听说过脊柱裂,担心这是不是与之有关。

    于是,我决定尝试线上问诊。通过互联网医院,我预约了脊柱科的专家——夏医生。当我把核磁片子拍照并发给夏医生时,他仔细查看后,耐心地告诉我,这个疙瘩不能单纯切除,因为椎管内和外面是相通的。如果不处理脊柱裂的地方,疙瘩可能会再次出现。

    夏医生的建议让我既惊讶又感激。他不仅为我提供了专业的治疗方案,还告诉我,要解决这个问题,可能需要进行脊柱裂的封堵融合手术。虽然手术听起来有些可怕,但夏医生安慰我,他会尽最大努力确保手术的安全和成功。

    在接下来的日子里,我按照夏医生的建议,进行了相关的检查和准备。虽然手术的过程有些痛苦,但当我看到手术后的恢复效果时,所有的辛苦都值得了。夏医生的专业和耐心,让我对线上问诊有了全新的认识。

    通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在这里,我可以随时随地向专家请教,不必担心时间和地点的限制。更重要的是,医生的专业素养和人文关怀,让我感受到了温暖和希望。

  • 那天,我拖着疲惫的身体,满怀焦虑地走进了线上诊所,屏幕那头是***医生,一位我从未谋面却深感信任的脊柱科专家。

    二十天前,我因为过度锻炼臀部肌肉,导致骶尾椎附近的筋膜撕裂,疼痛让我无法入睡,也无法正常行走。在忍受了无尽的痛苦后,我决定寻求帮助。

    在***医生的耐心询问下,我详细描述了我的症状,他不仅耐心倾听,还细心地指导我如何记录病情,以便更好地评估。在看过我上传的磁共振片子后,***医生给出了专业的诊断和建议。

    他的回复让我感到安心,他说我的筋膜撕裂程度虽然严重,但并非只能通过手术缝合才能愈合。他建议我可以尝试保守治疗,比如休息、物理治疗和药物治疗等,并提醒我要注意避免过度活动。

    在接下来的日子里,我按照***医生的建议进行治疗,虽然过程痛苦,但每当想到他的专业和关怀,我就有了继续下去的勇气。如今,我的病情已经有了明显的好转,我可以下地走路,甚至可以尝试一些简单的运动了。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势,它不仅方便快捷,更重要的是,我找到了一位真正关心我病情的医生。我相信,在***医生的指导下,我一定能够战胜病痛,重新拥抱健康的生活。

  • 那天,我如往常一样坐在电脑前,处理着工作。突然,一个熟悉的对话框跳了出来,是京东互联网医院的医生***。我立刻回复了医生,告诉他我屁股后面有个坑,不知道是不是正常。

    很快,医生就回了信息,询问我有没有毛发,下肢活动是否正常。我一一回答了医生的问题。医生告诉我,可以先观察,如果问题不大,暂时不需要做特殊处理。

    然而,我总是放心不下那个坑。医生再次询问我是否能够摸到类似于小坑一样的感觉,我回答说是的。医生建议我先做X片,排除一下脊髓纵裂的可能。

    在等待X片结果的日子里,我紧张得吃不下饭,睡不着觉。幸运的是,X片结果显示一切正常。医生再次告诉我,可以暂时先观察。

    在整个过程中,医生始终保持着耐心和细心。他不仅给予了我专业的建议,还给予了我很多心理上的支持。我知道,他就像一个守护天使,一直在守护着我的健康。

    现在,我已经完全康复了。每当我想起那段经历,我都会由衷地感谢医生***。是他让我明白了,有时候,健康比什么都重要。

  • 那天,我带着我那活泼可爱的小宝贝来到了脊柱科。他屁股上方有两个坑,看着让人心疼。医生***耐心地询问了我孩子的症状,了解了一下孩子出生后的情况。

    医生告诉我,孩子屁股上方的软组织隆起确实是他拍照的坑,这是先天性脊柱裂的一个表现。虽然孩子目前没有异常,但是为了保险起见,我们需要继续观察,并考虑做一些检查。

    医生详细解释了先天性脊柱裂可能带来的问题,以及为什么需要带孩子去做进一步的检查。他告诉我,脊柱裂可能在生长发育的过程中自己闭合,但是闭合时间可能会较晚,这就形成了孩子现在的情况。

    医生告诉我,孩子的这个隆起没有问题,但是为了排除其他的问题,需要带孩子去肛肠科看看。虽然我有些疑惑,但看到医生那么认真,我还是决定按照医生的安排去做。

    到了肛肠科,医生告诉我,他们只是需要排除孩子肠道是否有异常,这让我放心了许多。医生建议我带孩子去做腹部彩超,以进一步观察孩子的肠道情况。

    虽然过程中有些曲折,但是医生的耐心和专业让我感到非常安心。我相信,在医生的精心治疗下,我的孩子一定会健康成长。

    这次经历让我深刻体会到了医生的责任和担当,他们不仅是治病救人的专业人士,更是给予患者温暖和希望的守护者。

  • 我在网上找了***医院问诊,医生很快回复了我的消息。医生对我的病情做了详细的了解,询问了我摔伤的情况、症状等。医生非常耐心地给我解释了脊椎断裂的情况,并建议我尽快做磁共振检查以确认诊断。

    医生告诉我,考虑到我的年龄和摔伤的情况,建议进行手术治疗。我表达了对手术治疗的担忧,医生详细地给我解释了手术的方式和风险,并且耐心地回答了我的问题。医生还告诉我,手术后的恢复期大约需要两三周的时间,但手术风险小,恢复快,可以很快下地走路。

    我向医生咨询了手术后的恢复情况,担心自己无法正常生活和工作。医生很详细地告诉我,手术后可以佩戴腰围下来走路,而且恢复好之后可以正常工作和生活。医生的耐心和细心让我对手术治疗有了更加明确的认识。

    在医生的建议下,我决定接受手术治疗,医生也提醒我手术后的注意事项,并给予了我很多鼓励和支持。我对***医院的医生和服务非常满意,感谢医生的专业建议和耐心解答。

  • 2024年9月5日,凌晨2点46分,武汉市的一位患者在京东互联网医院进行了在线问诊。患者主诉摔伤后腰部疼痛,已有五天左右,并且今天进行了CT和核磁检查。患者对医生的专业知识和沟通能力给予了高度评价。

    医生首先询问了患者的症状是否是摔伤后出现的,患者确认了这一点。医生查看了患者的CT和核磁结果,发现骶椎有一点骨折,但这个问题不大。其他腰椎退变、血管瘤、脊柱裂等问题都与外伤无关。医生向患者解释了血管瘤属于良性肿瘤,一般不需要处理,并建议患者使用消炎止痛和活血的药物进行修养。患者还询问了关于卧床姿势和血管瘤复查的相关问题,医生给予了详细的解答和建议。

    整个在线问诊过程中,医生展现了其深厚的医疗知识和优良的沟通能力,赢得了患者的信任和赞誉。这种线上问诊模式为患者提供了便捷的就医方式,也体现了医生在数字化时代的专业素养和责任担当。

  • 我最近在网上咨询了一位医生,询问了关于骶4椎体隐形脊柱裂的问题。医生非常耐心地听取了我的描述,然后给出了专业的建议。医生首先解释了隐形脊柱裂的病情,然后建议我进行医学知识普及教育,以消除紧张情绪和不良心理状态。对于症状轻微者,医生建议强调腰肌锻炼,以增强腰部的内在平衡。医生还询问了我的症状并给出了详细的治疗建议,包括热敷治疗和理疗等。在了解到我对药膏有过敏情况后,医生及时调整了处方,给出了适合我的治疗方案。

    整个咨询过程中,医生都非常耐心地倾听我的问题,并给予了专业的指导和治疗建议。我对这次网上咨询的经历非常满意,感到医生的专业素养和耐心沟通给予了我很大的帮助。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号