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夏季养生以睡为先

夏季养生以睡为先
发表人:中医养生之道

夏季炎热,人体容易出汗、消耗大,从而导致困倦。此时,养生之道应以充足的睡眠为先。中医认为,睡眠是道家养生的第一要素。清代李渔曾说:“养生之诀,当以睡眠为先。”莎士比亚将睡眠称为“生命宴席”上的“滋补品”,巴甫洛夫则称其为“神经系统的镇静剂”。

充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动是健康的法宝。睡眠与食物和水一样,在人的一生中不可或缺,对我们的精神健康和身体健康意义重大。当你工作繁忙,应酬较多导致睡眠不足时,你是否有过这样的感觉:自己就像一个喝醉酒的人,头重脚轻,反应迟钝,手眼不协调,决策困难,甚至连讲话都理不清思路?

关于睡眠与健康的研究证实,人不吃不喝可以存活7天,但如果一秒也不睡,就只能存活4天,可见睡眠对生命的重要性。睡眠不仅是对身体能量的恢复过程,还能保护大脑皮层神经细胞。神经细胞兴奋时,会消耗细胞内的物质,而当它们感觉到抑制时,就会通过生物化学反应得到补偿。睡眠能使大脑皮层神经细胞得以抑制,使脑力工作能力得以恢复,这是其他任何休息方式都不能代替的。

在睡眠状态下,大脑处于抑制状态,体内各种生理指标都减弱。呼吸变慢变缓,血压下降、心率减慢、体温下降、肌肉松弛、代谢降低,身体一切器官都处于低能状态。睡眠与昏迷和麻醉是不同的,一个睡着的人可以随时被叫醒,而被麻醉或昏迷的人,必须通过一定的手段或一定的时间才能醒来,而且麻醉的人虽然意识消失,感觉丧失,肌肉松弛和反射活动受到抑制,但呼吸、循环功能仍保持在一定生理水平。

良好而充足的睡眠对健康的好处多多:

1、提高脾脏和骨髓的造血机能

脾脏和骨髓是人体的造血系统,人熬夜一宿,其机体系统的造血机能降低20%,熬夜两宿降低40%,所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。

2、提高人体的免疫力

人体的免疫细胞(淋巴细胞、白细胞、B细胞等)的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低,美国的专门机构研究发现,人如果连续三天只休息6个小时,那么其免疫力降低至只剩原来的20%。

3、提高智力

人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

4、促进生长和发育

现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素,它能推动论文范文骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。

5、消除疲劳,恢复体力

这个不用多说,谁都有体会。

6、美容的最好方式

人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

眼疲劳疾病介绍:
眼疲劳是比较常见的一种眼部症状,通常指的是由于长时间用眼导致的眼干、眼涩、眼酸胀的现象,症状严重时会出现视物模糊、视力下降的情况。此症状既可能是正常的生理现象,也可能是疾病导致的病理现象。一般来说,正常人如果长时间用眼或是经常盯着电子屏幕,就很可能出现眼疲劳的症状;还有就是随着年龄的增大,身体各器官功能的下降,老年人也很容易出现此现象;此外,如果长期处于精神压力较大的状态,也会出现此症状。上述情况大多属于正常情况下的眼疲劳,闭眼休息或是眼部按摩都可以帮助缓解疲劳,一般不用就医;但如果症状不能缓解,则建议到医院就诊。而病理性的眼疲劳,常见于干眼病、睑缘炎、青光眼等疾病,往往会伴随眼睛酸胀、胀痛、眼干、流泪、视物模糊、畏光、眼睛发痒、头疼、恶心、眩晕、呕吐、精神萎靡、焦虑、焦躁等症状。上述情况一经发现,建议立即到医院就诊,防止延误病情。
推荐问诊记录
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  • 我一直以为自己是一个健康的人,直到那天我在超市里突然感到头晕目眩。之前我也经常有看书、用手机后头部不适的情况,但都没有太在意。然而,这次的症状让我开始担心自己的健康。

    我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生询问了我的症状和日常生活习惯,并建议我去医院做一些检查以排除头颅疾病和鼻窦炎。同时,医生也提醒我可能存在视疲劳的问题,建议我去眼科就诊,检查视力和眼压。

    在医生的指导下,我先去眼科做了检查,结果显示我的右眼视力有所下降。医生开了一些滴眼液给我,并建议我在看书或用手机时适当休息,避免过度用眼。之后,我又去神经内科和耳鼻喉科做了进一步的检查,幸运的是都没有发现严重的问题。

    通过这次线上问诊和实体医院的检查,我意识到自己的健康问题并非单一因素所致,而是多种因素共同作用的结果。医生也强调了预防和调理的重要性,教我如何正确使用电子产品,如何进行眼部保健等。现在,我已经开始改变自己的生活习惯,希望能够避免类似情况再次发生。

    视疲劳的诊断和调理指南 常见症状 视疲劳的常见症状包括眼睛干涩、视力模糊、头痛、颈部和肩部不适等。长时间使用电子产品、不良的用眼习惯、环境因素等都可能引起视疲劳。 推荐科室 眼科 调理要点 1. 每小时休息5-10分钟,远离屏幕,眺望远方; 2. 使用滴眼液保持眼睛湿润; 3. 调整屏幕亮度和对比度,避免反光; 4. 保持良好的坐姿和用眼距离; 5. 定期进行眼部检查和视力测试。

  • 我是一位六岁小孩的家长,最近我发现孩子在看书、画画或者看电视时总是说眼睛有点痛。经过检查,发现孩子的右眼已经近视75度,而左眼则没有度数。我们曾经滴过25天的玻璃酸钠滴眼液,也滴过14天的施图伦,但看书画画一会儿还是会有眼睛痛的症状。这个问题从春节开始持续到现在,非常让人担忧。

    我带孩子去看了三家医院,医生都说孩子的眼表没有问题,但就是不知道为什么一看书就疼。医生建议我们先暂时别让孩子看书了,多户外活动。我们也尝试了频点玻璃酸钠,但效果并不明显。孩子很喜欢看书,总是心甘情愿地去看,甚至在家里也会偷偷翻看。

    我很头疼,不知道该怎么办。希望医生能够给我们一些更具体的建议和治疗方案。孩子即将上一年级,希望这个问题能够在开学前解决。

    视疲劳就医指南 常见症状 视疲劳的常见症状包括眼睛疼痛、干涩、模糊不清、头痛等。这些症状通常在长时间使用眼睛后出现,尤其是在看书、使用电脑或手机等近距离工作时更为明显。 推荐科室 眼科 调理要点 1. 定期休息眼睛,每隔20分钟看远处20秒钟。 2. 保持良好的用眼习惯,避免长时间近距离工作。 3. 使用人工泪液滴眼液来缓解眼睛干涩的症状。 4. 多吃富含维生素A、C和E的食物,如胡萝卜、柑橘类水果和坚果等。 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的治疗和指导。

  • 我总是认为自己很健康,直到那天我发现自己的眼睛通红充血,仿佛整个人都被疲惫和不适所包围。起初,我以为只是因为熬夜或用眼过度,但当这种情况持续了几天,我开始感到担忧。于是我上网搜索,发现了一些关于肾虚在眼睛上的表现的信息,这让我更加焦虑。幸运的是,我找到了京东互联网医院的线上问诊服务。

    在与医生的交流中,我上传了我的眼睛照片,医生告诉我这可能是由于眼部疲劳引起的,建议我继续温热敷,并预测一周左右就能恢复正常。听完医生的建议,我感到一丝安慰,但同时也意识到自己需要更好地照顾自己的健康。

    这次经历让我深刻理解到,互联网医院和线上问诊服务的重要性。它们不仅可以提供便捷的医疗服务,还能在我们最需要的时候给予专业的指导和支持。从此以后,我开始更加重视自己的健康,并定期进行在线体检和咨询,以确保自己能够及时发现和解决任何潜在的健康问题。

    眼部疲劳就医指南 常见症状 眼部疲劳通常表现为眼睛干涩、灼热感、视力模糊、眼皮沉重等症状。长时间使用电子设备、缺乏睡眠、过度用眼等都可能导致眼部疲劳。 推荐科室 眼科 调理要点 1. 每小时休息5-10分钟,远离屏幕,进行眼部放松; 2. 使用人工泪液来缓解眼睛干涩; 3. 保持良好的睡眠习惯,避免熬夜; 4. 适当进行眼部按摩,促进血液循环; 5. 如果症状持续或加重,应及时就医。

  • 我是一位13岁女孩的母亲,最近女儿的视力问题让我非常担忧。女儿近视已经有一段时间了,但佩戴眼镜后仍然出现重影和视疲劳的情况,尤其是在晚上。我们去过当地最权威的眼科医院,医生检查后怀疑是干眼症,但经检查并不是。医生说可能是视疲劳,开了一些药物让她服用一段时间。然而,开学后女儿的症状又出现了,我开始感到焦虑和无助。

    在朋友的推荐下,我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院,我联系了一位专业的眼科医生。医生详细询问了女儿的症状和检查结果,告诉我可能是视功能问题。医生建议我们去专业的眼视光科给女儿检查一下视功能,包括眼睛集合功能、调节功能和散开功能等。医生解释说,如果视功能不好,女儿就容易出现视疲劳和重影的情况。

    我决定按照医生的建议去做。我们找了一家专业的眼视光科医院,进行了视功能检查。结果显示女儿的视功能确实存在问题。医生给我们制定了一份训练计划,包括反转拍和视力图等项目。经过一段时间的训练,女儿的视功能有了明显的改善,视疲劳和重影的情况也得到了缓解。

    我非常感谢在线问诊平台和专业的医生。他们不仅帮助我解决了女儿的视力问题,还让我了解到视功能的重要性。现在,我会定期带女儿去检查视功能,并继续进行相应的训练,以保持她的视力健康。

    视功能问题就医指南 视功能问题就医指南 视功能问题是指眼睛在完成视觉任务时出现的困难或异常,常见症状包括视疲劳、重影、模糊等。易感人群主要是长时间使用电子产品、近视或远视者、老年人等。若出现上述症状,应及时就医。 推荐科室 眼科或眼视光科 调理要点 1. 定期检查视功能,及时发现问题。 2. 进行视功能训练,如反转拍、视力图等项目。 3. 保持良好的用眼习惯,避免长时间使用电子产品。 4. 合理安排作息时间,保证充足的睡眠。 5. 饮食均衡,多摄入富含维生素A、C、E等的食物,促进眼部健康。

  • 我从来没有想过,自己也会有一天需要通过互联网医院来寻求帮助。然而,当我的眼睛开始出现问题时,我发现这可能是我唯一的选择。起初,我只是觉得眼睛上面有点胀,很有压迫感。虽然我能看东西,但总有一种模糊的感觉,好像什么都看不清楚。每当我长时间用眼后,视力就会下降,休息一会儿才会好转。最让我担心的是,有时候我看到灯光时,会出现一个圈,这让我非常不安。

    我开始在网上搜索相关信息,希望能找到一些线索。然而,结果却让我更加困惑。有的人说这可能是干眼症,有的人则认为可能是视疲劳,甚至还有人提到青光眼的可能性。面对这些不同的说法,我感到非常无助和焦虑。

    最终,我决定尝试通过互联网医院来寻求专业的帮助。我选择了一个平台,并与一位眼科医生进行了在线咨询。医生非常耐心地听取了我的描述,并问了一些问题来了解更多细节。然后,他告诉我可能需要去医院做一些检查,以确定具体的病因。

    在医生的建议下,我去了一家眼科医院进行了详细的检查。结果显示,我并没有青光眼,但确实存在干眼症和视疲劳的问题。医生开了一些药,并给了我一些调理建议。经过一段时间的治疗和调理,我的眼睛逐渐恢复了正常。

    这次经历让我深刻地认识到,互联网医院可以是一个非常有用的工具,尤其是在我们无法亲自去医院的情况下。虽然它不能完全替代传统的医疗服务,但它确实提供了一种方便、快捷的方式来获取专业的医疗建议和帮助。

    干眼症和视疲劳的治疗与调理 常见症状 干眼症和视疲劳的常见症状包括眼睛胀、模糊、有圈、畏光等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 眼科 调理要点 1. 使用干眼症和视疲劳专用的眼药水; 2. 保持良好的用眼习惯,避免长时间盯着屏幕; 3. 定期休息眼睛,进行眼部按摩; 4. 增加室内湿度,避免空气过于干燥; 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的治疗。

  • 我曾经是一名眼疲劳患者,长时间盯着电脑屏幕工作让我感到双眼干涩、视力模糊。起初我并没有太在意,直到一天我突然发现自己看不清远处的字母,才意识到问题的严重性。我开始四处求医,尝试各种治疗方法,但效果都不理想。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,决定尝试一下线上问诊。

    通过京东互联网医院,我找到了专业的眼科医生进行在线咨询。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并给出了针对性的治疗方案。最令我惊喜的是,医生还教我了一种名为“翻转拍”的视力训练方法,通过每天坚持练习,我的视力逐渐恢复了正常。

    在整个治疗过程中,京东互联网医院的在线服务给了我极大的便利和支持。无论是预约挂号、在线问诊还是药品配送,都可以在家中轻松完成。这种线上问诊模式不仅节省了我的时间和精力,也让我感受到了科技带来的巨大改变。

    眼疲劳就医指南 常见症状 眼疲劳是一种常见的眼部疾病,主要表现为视力模糊、眼睛干涩、头痛等症状。长时间使用电子设备、缺乏休息和不良的用眼习惯都是导致眼疲劳的主要原因。 推荐科室 眼科 调理要点 1. 每小时休息5-10分钟,远眺或闭眼放松; 2. 使用护眼灯或调整屏幕亮度,减少对眼睛的刺激; 3. 保持良好的用眼习惯,避免长时间盯着屏幕; 4. 定期进行眼部检查,及时发现和治疗眼部问题; 5. 如果症状严重,可以考虑使用人工泪液或其他药物治疗。

  • 我从小就对电脑情有独钟,经常熬夜打游戏、看电影。直到有一天,我的眼睛开始疼痛,视力也变得模糊不清。我心急如焚,赶紧上网搜索相关信息,发现自己可能患上了近视。于是,我决定去眼科医院做一次全面的检查。

    在医院里,我遇到了郭医生。郭医生非常专业,详细地询问了我的症状和生活习惯后,进行了电脑验光和散瞳验光。结果显示,我的近视度数比我想象的要高得多。郭医生解释说,电脑验光的度数可能会受到个体调节能力的影响,而散瞳验光的度数则更接近真实的近视度数。听到这里,我不禁有些后悔,为什么没有早点去医院检查。

    郭医生还发现我的眼睛有很多血丝,并且不消退。他告诉我,这可能是因为长时间使用电脑和熬夜导致的眼部疲劳和干涩。郭医生开了一些药给我,并建议我在日常生活中注意休息和用眼卫生。听完郭医生的建议,我深感内疚,决定从此改变自己的生活方式,好好保护我的眼睛。

    近视和眼部疲劳的预防与治疗 常见症状 长时间使用电脑、熬夜等不良生活习惯可能导致眼部疲劳、干涩、血丝等症状,严重时还可能引起近视等眼科疾病。 推荐科室 眼科 调理要点 1. 定期休息,避免长时间使用电脑和熬夜; 2. 保持良好的用眼卫生,经常眨眼和做眼部按摩; 3. 如果出现眼部不适,及时就医; 4. 根据医生的建议,使用合适的眼药水; 5. 在日常生活中,注意保持良好的生活习惯和作息规律。

  • 我从来没有想过,自己会因为一双疲惫的眼睛而深陷焦虑。每天早上醒来,镜子里的我总是带着一圈深深的黑眼圈,仿佛整夜未眠。更糟糕的是,我的眼睛开始胀痛,视力也变得模糊不清。这种感觉就像被困在一个无尽的迷宫中,找不到出口。

    我尝试了各种方法来缓解症状:喝足够的水,多吃蔬菜,甚至尝试了一些网上流传的偏方。但是,所有的努力都似乎徒劳无功。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务,决定一试。

    我与一位名叫张医生的医生进行了交流。起初,我有些紧张,不知道如何描述我的症状。但是,张医生非常耐心,问了我很多问题,包括我是否经常使用电子设备、是否熬夜等等。最后,他建议我拍一张眼部照片,以便更好地诊断我的情况。

    由于光线不太好,我无法提供清晰的照片。但是,张医生并没有因此放弃。他告诉我,根据我的描述,很可能是干眼视疲劳所致,并给出了详细的治疗方案:局部热敷,点玻璃酸钠眼水,少看手机电脑,别熬夜,调整睡眠质量,注意休息。对于因工作需要离不开手机电脑的人群,他还推荐了湿房眼镜。

    我按照他的建议进行了治疗,效果非常明显。我的眼睛不再胀痛,视力也恢复了正常。更重要的是,我重新找回了生活的平衡和自信心。

    这次经历让我深刻认识到,互联网医院的在线问诊服务可以为我们提供便捷、专业的医疗咨询。无论身处何地,只要有网络连接,就可以随时随地获取医生的帮助。这种服务不仅节省了时间和精力,还能让我们更好地管理自己的健康。

    干眼视疲劳就医指南 常见症状 干眼视疲劳的常见症状包括眼睛胀痛、视力模糊、眼部干涩、异物感等。长期使用电子设备、熬夜、环境干燥等因素都可能导致此类问题。需要注意的是,干眼视疲劳不仅影响日常生活和工作效率,还可能引发其他眼部疾病。 推荐科室 眼科 调理要点 1. 局部热敷可以促进眼部血液循环,缓解眼部疲劳。 2. 使用玻璃酸钠眼水可以有效地滋润眼部,减轻干涩感。 3. 减少电子设备使用时间,尤其是在晚上,避免长时间盯着屏幕。 4. 保持良好的睡眠习惯,避免熬夜,保证充足的休息时间。 5. 在工作或学习时,使用湿房眼镜可以有效地防止眼部干燥。

  • 我是衡水市的一名白领,平时工作压力大,经常需要长时间盯着电脑屏幕和手机。最近,我的眼睛开始出现问题。每天早上醒来,眼睛都红红的,像被烟熏了一样。这种情况已经持续了一个星期,令我非常担心。于是,我决定在京东互联网医院上寻求帮助。

    通过在线问诊,我向医生描述了我的症状。医生很快就给出了初步诊断:可能是眼疲劳引起的。医生建议我使用玻璃酸钠滴眼液,并且告诉我要注意休息,少用眼,少看手机,多吃水果蔬菜,少吃辛辣刺激的食物。医生还提醒我,如果症状没有改善,可能需要进一步检查,排除其他眼部疾病的可能性。

    在医生的指导下,我开始了治疗。虽然一开始效果不明显,但我坚持按照医生的建议去做。慢慢地,我的眼睛开始恢复正常。现在,我已经完全康复了,重新回到了工作和生活的轨道上。

    眼疲劳就医指南 常见症状 眼疲劳是现代人常见的眼部问题,主要表现为眼睛干涩、发红、视力模糊等症状。长时间使用电子设备、缺乏休息和营养不良等都可能引起眼疲劳。 推荐科室 眼科 调理要点 1. 使用滴眼液(如玻璃酸钠滴眼液)来缓解眼部不适; 2. 注意休息,避免长时间连续使用电子设备; 3. 保持良好的饮食习惯,多吃富含维生素的食物; 4. 定期进行眼部检查,及时发现和治疗眼部问题; 5. 如果症状严重或持续不改善,应及时就医,排除其他眼部疾病的可能性。

  • 我是一名普通的上班族,平日里对自己的健康不太关注。直到有一天,我的眼睛开始出现红肿、疼痛和视力模糊的症状。起初,我以为只是因为工作压力大,过度用眼导致的。但是,随着时间的推移,这些症状并没有好转,反而越来越严重。每天早上醒来,我的眼睛都像被针扎了一样疼痛,视力也变得模糊不清。看路灯时,总是有一个明显的光圈围绕着它,非常影响我的日常生活。

    在朋友的建议下,我决定尝试线上问诊。经过一番搜索后,我选择了京东互联网医院,并与一位可爱的医生进行了视频咨询。医生非常专业,首先询问了我的症状和用眼习惯,然后给出了初步的诊断和治疗方案。医生告诉我,我的症状可能是由于视疲劳、近视或者青光眼引起的,需要进一步检查才能确定。同时,医生也给了一些日常调理的建议,例如少看手机电脑、多休息、滴一些眼药水等等。

    在医生的指导下,我开始了治疗和调理。每天晚上,我都会滴一些玻璃酸钠滴眼液和左氧氟沙星滴眼液,避免熬夜和过度用眼。同时,我也开始注意自己的饮食和作息,尽量保持规律和健康。经过一段时间的努力,我的眼睛的症状有所缓解,视力也逐渐恢复了正常。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医疗的便捷性和高效性。尤其是在疫情期间,线上问诊成为了许多人获取医疗服务的首选方式。通过这次经历,我也更加重视自己的健康,学会了如何正确地保护自己的眼睛和身体。

    眼部疾病就医指南 常见症状 视疲劳、近视和青光眼等眼部疾病常见的症状包括眼睛红肿、疼痛、视力模糊、看路灯有光圈等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 眼科 调理要点 1. 少看手机电脑,避免过度用眼; 2. 多休息,保证充足的睡眠; 3. 滴一些眼药水,如玻璃酸钠滴眼液和左氧氟沙星滴眼液; 4. 注意饮食和作息,保持规律和健康; 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的检查和治疗。

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